50 citas calmantes para el estrés: cómo lidiar con él en el trabajo

Publicado en 19 September, 2023

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, le stress est un compagnon omniprésent pour la plupart des gens, en particulier chez les travailleurs. En tant que travailleur, vous devez avoir vécu quelques situations difficiles qui étaient stressantes. Et tout travail peut être stressant, que vous l'aimiez ou non.

Rien qu'en Amérique, près de 40 millions de personnes sont diagnostiquées avec de l'anxiété et de la dépression provoquées uniquement par le stress. Lorsqu'elle devient chronique, elle peut être écrasante et nocive pour votre santé physique et mentale.

Si vous êtes stressé, les citations sur le stress sont la meilleure chose que vous puissiez lire. Comme cela vous rappelle que tout le monde dans le monde fait face au stress et que de nombreuses personnes ont surmonté des situations stressantes.

Cet article vous aidera à trouver des citations édifiantes qui vous aideront à vous calmer lorsque le stress menace de vous vaincre.

Qu'est-ce que le stress au travail ?

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Le stress n'est que trop courant dans le monde moderne d'aujourd'hui et, selon l'association psychologique américaine, le travail est cité comme la source de stress la plus courante. Le stress lié au travail ne disparaît pas lors du retour à la maison.

Bien que le corps humain soit conçu pour faire face au stress, le stress chronique peut nuire à votre santé. Un environnement de travail stressant peut entraîner d'autres problèmes de santé chroniques, tant physiques que mentaux.

Voici quelques facteurs de stress courants qui vous causent davantage d'anxiété et d'autres problèmes de santé -

  • Charge de travail excessive
  • Petit salaire
  • Manque d'opportunités de croissance et de développement personnel
  • Équilibre travail-vie malsain
  • Manque de soutien social et demandes contradictoires

Comment gérer le stress et l'anxiété ?

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Le stress au travail peut entraîner des maux de tête, des maux d'estomac, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et des difficultés de concentration. Le stress chronique que la plupart des gens ressentent au travail ou dans la vie peut entraîner de l'anxiété, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle et entraîner un affaiblissement du système immunitaire. En plus de contribuer à des problèmes de santé comme la dépression, l'obésité et les maladies cardiaques, il peut également contribuer à des problèmes de santé mentale.

Vous ne pouvez pas toujours éviter les tensions qui surviennent au travail. Pourtant, vous pouvez prendre des mesures pour gérer le stress lié au travail. Voici quelques façons de pratiquer pour réduire le stress et gérer l'anxiété-

  • Pratiquer la méditation et la pleine conscience
  • Apprendre à gérer son temps efficacement
  • Essayez de vous simplifier la vie en prenant une retraite chaque fois que vous vous sentez dépassé
  • Essayez d'établir des limites saines en apprenant à dire "NON".
  • Gardez une trace de vos facteurs de stress et essayez de les gérer en conséquence.

50 citas relajantes para aliviar el estrés en el trabajo

Ya sea que esté luchando contra un trastorno de ansiedad o simplemente pasando por un período estresante en el trabajo, la ansiedad puede congelarlo con miedo. Pero, a veces, todo lo que necesitas son algunas palabras de inspiración para pasar al otro lado del estrés.

Si desea sentirse inspirado y animado cuando está abrumado por el estrés, aquí hay algunas citas tranquilas e inspiradoras que lo ayudarán a lograr algo de alivio y una mente en paz.

1.

"La calma es la cuna del poder." —Josiah Gilbert Holland.

2.

"No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que dejar de dejar que te controlen." -Dan Millman

3.

"El estrés debe ser una poderosa fuerza impulsora, no un obstáculo." ―Bill Phillips.

4.

"Oye, tú, sigue viviendo. No siempre será tan abrumador."- Jacqueline Whitney

5.

"Debes aprender a soltar. Liberar el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control." - Steve Maraboli

6.

"La respiración es el poder detrás de todas las cosas... Respiro y sé que sucederán cosas buenas." —Tao Porchon-Lynch.

7.

"No todo lo que te pesa es tuyo para llevarlo." – Anonymous

8.

"La regla número uno es, no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es, todo son cosas pequeñas." —Robert Eliot.

9.

"La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro." —William James.

10.

"Cuanto más tranquilo se vuelve un hombre, mayor es su éxito, su influencia, su poder para el bien. La serenidad de la mente es una de las hermosas joyas de la sabiduría." —James Allen.

11.

"Sonríe, respira y vaya despacio." -Thich Nhat Hanh

12.

"La verdad es que el estrés no proviene de su jefe, sus hijos, su cónyuge, los atascos de tráfico, los problemas de salud u otras circunstancias. Proviene de sus pensamientos sobre sus circunstancias." ―Andrew Bernstein.

13.

"La ansiedad nació en el mismo momento que la humanidad. Y como nunca podremos dominarla, tendremos que aprender a vivir con ella, tal como hemos aprendido a vivir con las tormentas." - Paulo Coelho

14.

"No todo lo que te pesa es tuyo para llevarlo." - Anonymous

15.

"Puede que no controles todos los eventos que te suceden, pero puedes decidir no ser reducido por ellos." - Maya Angelou

16.

"No tienes que ver toda la escalera, solo da el primer paso." ―Martin Luther King.

17.

"Respiraré. Pensaré en soluciones. No dejaré que mi preocupación me controle. No dejaré que mi nivel de estrés me destruya. Simplemente respiraré. Y estará bien porque no me rindo." – Shayne McClendon.

18.

"Lo mejor que se puede hacer cuando llueve es dejar que llueva." - Henry Wadsworth Longfellow

19.

"No tienes que ver toda la escalera, solo da el primer paso." – Martin Luther King.

20.

"Muchos de nosotros nos sentimos estresados ​​y abrumados no porque estemos asumiendo demasiado, sino porque estamos asumiendo muy poco de lo que nos fortalece." – Marcus Buckingham.

21.

"El estrés es un estado de ignorancia. Cree que todo es una emergencia. Nada es tan importante." -Natalie Goldberg

22.

"Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". —Thich Nhat Hanh.

23.

"La mejor manera de predecir el futuro es invertir en él". - Anónimo

24.

"Hacer algo que sea productivo es una excelente manera de aliviar el estrés emocional. Haz que tu mente haga algo que sea productivo". —Ziggy Marley.

25.

"Establece la paz mental como tu meta más alta y organiza tu vida en torno a ella". —Brian Tracy.

26.

"No trates de forzar nada. Deja que la vida sea un profundo abandono. Dios abre millones de flores todos los días sin forzar sus capullos". —Osho.

27.

"La próxima vez que sienta la tentación de ponerse ansioso o molesto por algo, especialmente por algo en el pasado o en el futuro, piense en lo que está haciendo y dirija su mente a lo que está sucediendo hoy". ―Joyce Meyers

28.

"Enfréntate a tus obstáculos y haz algo al respecto. Descubrirás que no tienen ni la mitad de la fuerza que crees que tienen". – Norman Vincent Peale.

29.

"La tensión es un hábito. La relajación es un hábito. Los malos hábitos se pueden romper, los buenos hábitos se pueden formar". -William James.

30.

"La mayor parte de lo que llamamos 'personalidad' está determinada por cómo hemos optado por defendernos de la ansiedad y la tristeza". – Alain de Botton.

31.

"Una vez que eliges la esperanza, todo es posible". – Christopher Reeve.

32.

"Dale alas al estrés y déjalo volar." -Citas de Terri

33.

"Los desafíos son los que hacen que la vida sea interesante, y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido". - Desconocido

34.

"No te escondas de tus miedos. Abrázalos y haz que se escondan de ti". -Productivo.com

35.

"Debes ser más fuerte que tus dudas". - Anónimo

36.

"La dieta de eliminación: elimine la ira, el arrepentimiento, el resentimiento, la culpa, la culpa y la preocupación. Luego observe cómo mejora su salud y su vida". -Charles Glassman

37.

"Hoy es un día perfecto para un nuevo comienzo. Deja ir el miedo y libera tu mente. Es hora de abrir tu corazón". - Chris mayordomo

38.

"Preocúpate un poco todos los días y, en el transcurso de tu vida, perderás un par de años. Si algo anda mal, arréglalo si puedes. Pero entrénate para no preocuparte. La preocupación nunca arregla nada". - María Hemingway

39.

"Sigue caminando a través de la tormenta. Tu arcoíris está esperando del otro lado". - Heather Stillufsen

40.

"A veces, lo más importante en todo un día es el descanso que se toma entre dos respiraciones profundas". - Etty Hillesum

41.

"Confiar en ti mismo. Has sobrevivido mucho y sobrevivirás a lo que venga." -Robert Tew

42.

"Tu mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y esperar la respuesta". -William S. Burroughs

43.

"Justo cuando la oruga pensó que el mundo se acababa, se convirtió en mariposa". - Proverbio anónimo

44.

"Está BIEN tener miedo. Tener miedo significa que estás a punto de hacer algo muy, muy valiente". - Mandy Hale

45.

"Tal vez tengas que conocer la oscuridad antes de poder apreciar la luz". – Madeleine L´Engle.

46.

"Sonreír puede ser contagioso en un lugar de trabajo para ayudar a reducir el estrés, para ayudar al trabajo en equipo, para calmar situaciones de alta presión. Cuanto más sonrías, más personas te devolverán la sonrisa". Catherine Pulsifer.

47.

"La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos". -Jodi Picoult

48.

"El estrés es en gran parte autoinfligido, por lo que la capacidad de manejar el estrés de manera más efectiva proviene de manejarse uno mismo". ―Michael Hetherington.

49.

"En tiempos de crisis de la vida, ya sean incendios forestales o estrés latente, lo primero que hago es volver a lo básico... ¿estoy comiendo bien, durmiendo lo suficiente, haciendo algo de ejercicio físico y mental todos los días?" —Eduardo Alberto.

50.

"Los tiempos de estrés también son tiempos que son señales de crecimiento, y si usamos la adversidad adecuadamente, podemos crecer a través de la adversidad". —Rabino Dr. Abraham Twerski.

Resumiendo

La cantidad correcta de estrés puede ser beneficiosa. Sin embargo, si siempre está estresado, su salud se verá afectada.

Por lo tanto, si el estrés está interrumpiendo su vida y debilitándose, lo mejor es buscar ayuda profesional.

Con este artículo, espero que hayas podido encontrar citas que resuenen contigo.

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