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Una guía completa para el programa de bienestar corporativo

Una guía completa para el programa de bienestar corporativo

Sección 1: Introducción

Nuestro cuerpo se beneficia moviéndose y nuestra mente se beneficia permaneciendo quieta.

– Anjan Pathak, co-fundadora, Vantage Circle

Durante demasiado tiempo, hemos priorizado hacerlo bien sobre estar bien.

Hace miles de años, nuestros antepasados ​​tenían una descripción de trabajo importante. Ser cazadores y recolectores. Su trabajo diario consistía en ser más rápidos, más agudos y más agudos con sus sentidos y habilidades. De lo contrario, el riesgo de convertirse en presa era mucho mayor.

Si comparamos nuestro escenario actual, las cosas han cambiado. Un estilo de vida inactivo y sedentario ha hecho que la salud y el bienestar toquen fondo. Además, el fácil acceso a refrescos y comida chatarra lo ha empeorado.

¿Sabes que los médicos recomiendan 10.000 pasos al día para una buena salud? Sin embargo, un empleado promedio camina solo unos 2000 pasos por día. Sus estilos de vida han ido cambiando debido al consumo de alimentos poco saludables y la falta de ejercicio.

Esto también ha sido un importante contribuyente al riesgo para la salud cada vez mayor en la actualidad.

Pero, ¿qué están haciendo los empleadores para mejorarlo?

Ignorar la salud de sus empleados podría costarle un poco más de lo que piensa. Solo en 2018, los bajos costos de atención médica de los empleados contribuyeron a $ 530 mil millones en pérdidas para los empleadores.

Deja que eso se hunda. Parece desalentador.

El bienestar requiere trabajo, esfuerzo y tiempo. Los comportamientos saludables no suceden de la noche a la mañana.

Aquí presentamos una guía de bienestar de empleados corporativos con todo incluido para su fuerza laboral. Una guía que lo ayudará a comprender la importancia del bienestar en la era actual.

Sección 2: ¿Qué son los programas de bienestar corporativo?

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No hay una sola persona que no quiera que su negocio crezca. Y la elección más inteligente sería invertir en el activo más valioso: los empleados. Una fuerza laboral saludable siempre es igual a un negocio saludable, y de eso no hay duda.

La inclusión de la tecnología en el trabajo podría haber facilitado las cosas en el trabajo. Pero esto sucede a costa de una menor actividad física, que es una necesidad básica para que una persona lleve una vida saludable.

Con más horas en el escritorio de trabajo, un empleado a menudo lucha con objetivos de salud a largo plazo. Estos problemas se han descuidado durante mucho tiempo.

Los planes de salud tradicionales se limitaban a seguros y bajas por enfermedad. Sin embargo, los planes de bienestar de los empleados modernos son más diversificados e incluyentes. Por eso, la mayoría de las empresas han implementado programas de bienestar corporativo en sus lugares de trabajo.

¿Qué es exactamente un Programa de Bienestar Corporativo?

Un programa de bienestar corporativo es el enfoque de un empleador para lograr un lugar de trabajo saludable. Incorpora actividades de bienestar en su vida diaria para promover el bienestar de los empleados. En comparación, adoptar un enfoque holístico para crear una mejor cultura laboral.

Estas actividades de salud van desde cualquier cosa hasta todo lo que se centre en la salud. Bueno, si significa impulsar a los empleados a mantener una buena salud.

Los beneficios de los programas de bienestar corporativo son múltiples.

La creación de programas de bienestar ayuda a resolver varios riesgos para la salud en el lugar de trabajo. Mayormente que surge de hábitos poco saludables, estrés, falta de actividad física, etc.

La importancia de tener un programa de bienestar para los empleados en el lugar de trabajo también puede vincularse con la retención y adquisición de empleados.

El bienestar de los empleados varía según factores como el tamaño de la fuerza laboral, el entorno laboral y el horario de trabajo. Un programa de bienestar corporativo puede cambiar según las necesidades, el tamaño y el presupuesto de la organización.

Los programas de bienestar corporativo se encuentran en muchas formas en diferentes organizaciones. Algunos solo brindan coberturas de seguros, mientras que otros están saltando al bienestar holístico.

Sección 3: Bienestar en el espacio de trabajo

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Ingrese a cualquier oficina y lo más probable es que reciba una visita familiar.

¿Qué es primordial para el éxito de su organización? Tus activos, más bien valiosos, son tus empleados. Mantenerlos en forma y felices es el primer paso para garantizar la buena salud de los empleados.

Las corporaciones están lidiando con el estrés constante y el aumento de las horas de trabajo. Solo tiene sentido que una empresa brinde soluciones de bienestar para retener a los empleados y motivarlos a dar lo mejor de sí mismos. Los ingresos ya no son el área más enfocada en el mundo actual. Las disposiciones sobre satisfacción laboral, apreciación y equilibrio entre la vida laboral y personal alcanzan los primeros lugares.

Debido a esto, las empresas progresistas hacen provisiones. Por ejemplo, educación sobre estilo de vida, sesiones de acondicionamiento físico, evaluaciones de salud y demás.

El ambiente de trabajo actual es perjudicial para el bienestar emocional y físico de sus empleados. Como largas horas de estar sentado, comidas rápidas para llevar y fatiga visual de la pantalla de la computadora.

Los empleados, en general, tienden a tomar decisiones poco saludables en comparación con las más saludables porque necesitan más tiempo para hacerlo. Recoger una dona para el desayuno es más fácil que hacer una ensalada. Varias tazas de café sustituyen una mala noche de sueño. Hacer algunos guiños extra por la mañana en lugar de levantarse y hacer ejercicio.

¿Sabes lo que este conjunto de opciones de estilo de vida ha resultado en una generación de trabajadores que sufren de muchos problemas de salud?

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Todas estas enfermedades, en general, manifiestan una mala salud física entre los empleados.

Pero hay una preocupación más grande a la mano.

Ignoramos otra parte crucial del bienestar completo, a saber, la salud mental, en nuestra prisa por lograr la mejor salud física.

A menudo se hace una distinción clara entre la "mente" y el "cuerpo". Y ahí es donde empezamos a tomar malas decisiones.

Una "mente sana" y un "cuerpo sano" no deben considerarse entidades separadas. No es una situación de manzana a naranja, y no tienes que elegir una sobre la otra.

Hoy en día, las organizaciones trabajan muy duro para promover una excelente salud física. No consideran las consecuencias de ignorar la salud mental en la organización.

Es un problema. Uno enorme, además.

Pero he aquí las buenas noticias. Hay una forma clara de solucionar este problema.

Y la respuesta es "tú".

Usted juega un papel (si no el más) activo en alentar a los empleados a tomar decisiones más saludables y crear una cultura centrada en la salud. No es tan fácil como simplemente colgar carteles motivacionales y ofrecer refrigerios saludables en la sala de descanso.

Fomentar el bienestar de los empleados va mucho más allá de estos pasos básicos.

Sin presión, ¿verdad?

En esta guía, analizaremos las formas en que se puede fomentar una vida saludable en el lugar de trabajo.

¡Así que siéntate, relájate y desplázate!

Sección 4: Importancia de los Programas de Bienestar Corporativo

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Las iniciativas de bienestar corporativo pueden parecer fuera de su alcance si tiene un presupuesto y recursos limitados.

Pero aquí está la realidad. Invertir en programas de bienestar corporativo puede mejorar su empresa a largo plazo.

Investigadores de Harvard publicaron un extenso resumen de 22 estudios diferentes durante 3 años, y esto es lo que encontraron:

“Por cada $1 que se gastó en un programa de bienestar, la empresa ahorró $3,27 debido a la reducción de los costos de atención médica”

No sorprende ver el valor de construir una cultura en torno a una vida saludable.

¿Aún dudas sobre la importancia de los programas de bienestar corporativo?

Aquí hay algunas estadísticas que respaldan por qué necesita invertir en él:

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Enlaces de referencia de infografía:

Las iniciativas efectivas de bienestar empresarial brindan ventajas tangibles e intangibles para los empleados.

  • Enfermedades relacionadas con el trabajo: la buena salud de un empleado se muestra a través de la reducción del estrés, el aumento de la fuerza y ​​una mejor inmunidad.

  • Costos de seguro: los empleados que se enferman con menos frecuencia califican para tarifas de seguro de salud más bajas. Lo que resulta en ahorros significativos tanto para los empleados como para los empleadores.

  • Niveles más bajos de ausentismo: el ausentismo se reduce en un 27 % para aquellos que hacen ejercicio y comen saludablemente con regularidad.

  • Mayor moral: los empleados más saludables son más positivos, extrovertidos y enérgicos, lo que aumenta la moral en el lugar de trabajo.

  • Menos estrés: El estrés entre los empleados se reduce considerablemente cuando se encuentran en un estado saludable.

  • Menores costos de rotación:: el 88 % de los empleados encuestados afirma que el acceso a los programas de bienestar corporativo es importante al momento de decidir si ingresar o permanecer en una empresa.

  • Mayor productividad: el bienestar generalmente mejora el enfoque y la productividad entre los empleados.

Al invertir en programas de bienestar corporativo, los empleadores pueden impulsar el compromiso de los empleados. También pueden crear fuerzas de trabajo más sanas, felices y productivas.

Sección 5: Las 9 Dimensiones del Bienestar

Con frecuencia, las personas asocian el bienestar con la salud física (nutrición, ejercicio, control de peso, etc.), pero es mucho más. El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual que nutre el cuerpo, involucra el intelecto y satisface el alma.

Aunque siempre implica apuntar a la salud, se trata más de disfrutar la vida al máximo. Se define como "un estilo de vida y un enfoque personalizado para vivir la vida de una manera que te ayude a convertirte en el mejor tipo de persona que tu potencial, circunstancias y destino te permitan".

Para comprender y lograr el bienestar general, primero debemos conocer todas sus dimensiones interconectadas.

Si es un empleador, aquí hay algunas maneras excelentes de abordar las nueve dimensiones del bienestar en su lugar de trabajo -

1. Bienestar físico

La aptitud física es un estado de salud y bienestar y la capacidad para participar en deportes, profesiones y actividades diarias. La aptitud física a menudo se logra con una alimentación adecuada, actividad física de moderada a vigorosa, descanso adecuado y un plan de recuperación del sistema.

  • Alimentación adecuada

  • Actividad física de moderada a vigorosa

  • descanso adecuado y

  • un plan de recuperación del sistema.

Maneras de abordar el bienestar físico en su lugar de trabajo-

  • Presente desafíos de acondicionamiento físico en la oficina entre su fuerza laboral para mantenerlos comprometidos y saludables.

  • Fomente el ejercicio regular y la actividad física como caminar, subir escaleras, etc.

  • Desinfecte adecuadamente su lugar de trabajo y use desinfectantes, sanitizantes y equipo de protección personal (EPP) para promover una higiene adecuada entre sus empleados.

  • Promociona los beneficios de una correcta nutrición y fomenta hábitos alimenticios saludables entre tus empleados. También puede proporcionarles refrigerios y almuerzos nutritivos.

  • Introduce esquemas de ir en bicicleta al trabajo para tus empleados. Alienta especialmente a los empleados que viajan en transporte público a ir en bicicleta al trabajo.

  • Anime a un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca. Esto lo mantendrá actualizado sobre la salud diaria del corazón. En el proceso, también promueve una cultura de bienestar al enfatizar la salud de los empleados.

  • Muestre ejercicios de escritorio en su oficina para que los empleados se mantengan en forma en caso de que no puedan administrar su tiempo para participar en una rutina de ejercicios.

  • Incluya el seguimiento de pasos en su programa de bienestar para verificar la actividad diaria. Caminar es una excelente manera de vencer la inactividad.

2. Bienestar Mental

El bienestar mental es más que la ausencia de enfermedad mental. Se caracteriza por ser consciente de tus emociones y ser capaz de controlarlas y expresarlas de forma saludable y adecuada a la edad. Implica tener una fuerte salud mental y física, un alto nivel de satisfacción con la vida y un sentimiento de propósito. El bienestar mental es simplemente sentirse bien consigo mismo y con su vida.

Maneras de abordar el bienestar mental en su lugar de trabajo-

  • Eduque a sus empleados sobre técnicas efectivas de manejo del estrés y anímese a practicar la atención plena.

  • Realice talleres de salud mental y sesiones de capacitación en su lugar de trabajo. Realizar sesiones de yoga y meditación en el sitio.

  • Utilice su programa de bienestar para animar a sus empleados diaria o semanalmente con citas motivacionales e inspiradoras.

  • Invita a un psicólogo para que brinde servicios de consejería a tus empleados que sufren de estrés y ansiedad.

  • Hable con sus empleados o indique a su departamento de recursos humanos que lo haga semanalmente para detectar síntomas de estrés o depresión.

  • Anime a sus empleados a tomarse un día libre de salud mental en el trabajo para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

  • Demuestra los beneficios de mantener un horario de sueño adecuado entre los empleados para evitar el agotamiento mediante la introducción de un desafío de sueño.

  • Practique la alimentación consciente entre los empleados y compañeros de equipo y promueva la cultura.

  • Promueva una cultura apreciativa para que sus empleados se den cuenta de su valor y contribución a la empresa.

3. Bienestar Intelectual

Bienestar Intelectual es estar abierto a nuevas ideas, pensar críticamente y encontrar formas de ser creativo. Se trata de buscar conocimiento y participar en actividades mentales para mejorar los conjuntos de habilidades existentes, fomentar el pensamiento crítico y aumentar la conciencia global. Ser intelectualmente saludable es esencial para mantener nuestros cerebros saludables y prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Maneras de abordar el bienestar intelectual en su lugar de trabajo-

  • Anime a sus empleados a leer libros para ampliar sus conocimientos sobre diversos temas.

  • Cree una biblioteca en el lugar de trabajo de libros, artículos de investigación y más, proporcionando un fácil acceso a información valiosa.

  • Realice sesiones de intercambio de ideas entre sus empleados para facilitar la colaboración y la formación de equipos. Tales actividades pueden ayudar a sus empleados a innovar nuevas ideas y aprender unos de otros.

  • Proporcione lecciones y talleres en el sitio sobre diferentes temas para ayudar a sus empleados a mejorar sus habilidades.

  • Valore nuevas ideas, percepciones, pensamientos y expresiones de sus empleados. No siempre hay una respuesta "correcta".

  • Introducir horarios de trabajo flexibles para fomentar la gestión del tiempo entre los empleados.

  • Involucre a sus empleados en una búsqueda del tesoro como un ejercicio de vinculación de equipo.

4. Bienestar espiritual

El bienestar espiritual es estar vinculado a algo más grande que uno mismo, tener un conjunto de valores, principios, moral y creencias que le dan un sentido de propósito y significado a la vida, y luego poner esos ideales en acción.

Muchas acciones relacionadas con el bienestar general también son componentes importantes del bienestar espiritual. Ser voluntario, ser feliz y optimista, dar a la sociedad, conectarse con las personas, experimentar un sentido de pertenencia y ejercer el cuidado personal son algunos ejemplos.

Encontrar significado y propósito puede ser un proceso de por vida que cambia en respuesta a las circunstancias únicas, las experiencias personales y los eventos mundiales de cada uno; Al igual que otros aspectos del bienestar, el nivel de bienestar espiritual de una persona cambia a lo largo de la vida.

Maneras de abordar el bienestar espiritual en su lugar de trabajo-

  • Ofrezca habitaciones separadas donde los empleados puedan meditar, rezar, relajarse, etc.

  • Crea un jardín interior o exterior en tu oficina y anima a tus empleados a mantenerlo. La jardinería puede ayudarlos a relajarse, descansar, reflexionar y recuperarse.

  • Determine y establezca el propósito de su organización para el bien de la comunidad y haga que sus empleados sean conscientes de ello. Si lo hace, ayudará a sus empleados a encontrar significado y valor en su trabajo.

  • Cree un lugar de trabajo biofílico para agregar un toque de naturaleza a su oficina.

  • Presente la meditación caminando a sus empleados.

  • Caminar conscientemente permite a los empleados abrir sus sentidos y participar en el momento presente.

5. Bienestar Social

El bienestar social implica el estado de bienestar alcanzado a través de conexiones interpersonales positivas y saludables en el hogar y el trabajo. Tener una conexión genuina con los simpatizantes contribuye al bienestar general de uno. De hecho, cuando hay gente sociable a tu alrededor, tu bienestar emocional y mental también se mantiene intacto.

Construir conexiones saludables y nutrirlas conduce a un nivel de confianza y tranquilidad. Además, las buenas habilidades sociales aumentan la autoestima y la confianza en los entornos sociales.

El bienestar social comprende una parte importante del bienestar y está directamente relacionado con las otras dimensiones del bienestar de una forma u otra. Se trata de equilibrar su vida personal y profesional con acciones conscientes.

Maneras de asegurar el bienestar social en su organización-

  • Presente varios concursos de bienestar en el lugar de trabajo, como maratones o yoga, e involucre a sus empleados en ellos para que puedan interactuar entre ellos.Haga que las actividades estén centradas en el equipo, fomentando el espíritu de equipo y construyendo unidad y confianza. Sin mencionar que es imprescindible incentivarlos a participar, ya que eso mantendrá la motivación.

  • Presente la idea de un círculo de intercambio semanal en el trabajo donde los empleados puedan tener pequeñas sesiones y abrirse entre sí. Esta actividad los ayudará a relajarse, discutir sus problemas y tal vez incluso encontrar una solución, fortaleciendo su confianza mutua.

  • Organice un evento de día deportivo e involucre a todos en actividades en el interior y al aire libre para alentarlos a adherirse a un estilo de vida saludable. Aún mejor, cree un espacio separado que ofrezca juegos y refrigerios donde los miembros del personal puedan reunirse durante los descansos para socializar mientras juegan o disfrutan de una taza de café.

  • Celebra pequeños eventos en el trabajo, como cumpleaños y aniversarios de empresa. Todos llegarán a conocerse unos a otros de esta manera.

  • Planifique retiros anuales en algunos buenos destinos cuando lleve a la fuerza laboral completa a un buen destino donde puedan disfrutar y mejorar sus habilidades en las redes sociales.

  • Presenta una plataforma para la apreciación y el reconocimiento, como Vantage Circle, donde los empleados puedan expresar su aprecio por los logros de los demás. Esto mejora el bienestar social, eleva la moral y cultiva una cultura positiva en el lugar de trabajo.

  • Lleve a su equipo a almorzar o celebre sesiones de almuerzo y aprendizaje y véalos discutir varios temas durante una comida deliciosa. Las comidas compartidas también son una excelente manera de sacar a relucir su mariposa social interna.

6. Bienestar financiero

El bienestar financiero se refiere a qué tan significativamente equilibra su vida económica, que se basa directamente en la salud financiera de un individuo. Con el aumento de los niveles de estrés en la actualidad debido a la carga de trabajo y los horarios ocupados, las personas siguen trabajando solo para lograr esa seguridad financiera. Porque, al final del día, tener seguridad financiera conduce a una buena calidad de vida.

Y ese es nuestro objetivo final. Pero el estrés financiero es algo real y, según la encuesta de Bienestar Financiero 2021 de PWC, ha aumentado desde la pandemia, ya que las personas luchan con los gastos y pierden empleos.

Sin embargo, el espectro de bienestar financiero es amplio y varía de generación en generación. Para los millennials, el bienestar financiero es conseguir un trabajo bien pagado para financiar su estilo de vida, mientras que para la Generación X significa brindar una sensación de seguridad y libertad a la familia.

En otras palabras, el dinero realmente puede comprar la felicidad. Y las organizaciones que aseguran el bienestar financiero de sus empleados obtienen beneficios en términos de retención y productividad de los empleados.

Maneras de garantizar el bienestar financiero en el lugar de trabajo-

  • Ofrezca capacitación sobre bienestar financiero a los empleados mediante la celebración de reuniones individuales con asesores financieros que puedan convencerlos de que tomen decisiones bien pensadas sobre asuntos monetarios.

  • Invite a un orador conocido para que hable sobre presupuestos, planes de jubilación y asignación de activos en seminarios de educación financiera, haciéndolos conscientes de sus gastos.

  • Conecte a sus empleados con asesores financieros que puedan ofrecerles consejos útiles sobre decisiones financieras, como ahorrar e invertir.

  • Proporcione a sus empleados descuentos en automóviles y seguros de hogar para respaldar sus finanzas.

  • Aumente el conocimiento financiero de sus empleados brindando oportunidades de cursos gratuitos sobre planificación financiera y gestión de deuda.

  • Organice desafíos financieros, que incluyen tareas más allá de los programas convencionales. Establezca una meta de gastos y ahorros y asignarles recompensas para mantener a los empleados interesados ​​en el desafío. Por ejemplo, una meta de ahorro mensual o establecer un monto de gasto limitado para el próximo mes.

  • Comience a pagar a los empleados en función de su desempeño. De esa manera, están financieramente satisfechos, desarrollando así un sentido de lealtad, lo que aumenta aún más la productividad.

  • Cree una estructura de préstamos sin intereses que los empleados puedan aprovechar en tiempos de emergencia. Debe haber fondos asignados para asistencia financiera.

7. Bienestar Ambiental

Bienestar ambiental significa estar en paz con nuestro entorno natural. El entorno físico en el que vivimos tiene mucha influencia en nuestro bienestar personal. Y así, convivir felizmente con nuestro planeta y comunidad es el primer paso hacia el bienestar ambiental.

Nuestro entorno nos afecta en más formas de las que sabemos. Respirar aire fresco, trabajar en un ambiente limpio o estar cerca de la naturaleza, todo contribuye a nuestro estado de bienestar. De manera similar, nuestras acciones también afectan el medio ambiente de varias maneras en forma de desechos generados por el hombre y el calentamiento global. Entonces, es un proceso de toma y daca.

Desde la calidad del aire hasta la temperatura, el bienestar ambiental lo considera todo, mejorando el estado de bienestar personal y de nuestro planeta. Sin embargo, estar bien ambientalmente no significa solo plantar árboles; significa limitarnos a dañar los recursos naturales a nuestro alcance y preservarlos.

En general, se trata más de sentir un sentido de compasión y empatía hacia nuestra flora y fauna. Y ese sentimiento de respeto trae consigo la necesidad de practicar hábitos saludables para uno mismo y el medio ambiente, incentivando a llevar un estilo de vida saludable.

Estar bien ambientalmente se trata de crear una conexión afectiva con el medio ambiente. Cuanto más limpio el medio ambiente, más sanos estamos y lejos de todo tipo de enfermedades, también. Ahora, nuestros lugares de trabajo son nuestro entorno inmediato donde pasamos la mitad de nuestras vidas. Por lo tanto, un ambiente de trabajo saludable se vuelve necesario para el buen funcionamiento de nuestra mente y cuerpo.

Maneras de garantizar el bienestar ambiental en el lugar de trabajo-

  • Realice una evaluación exhaustiva del bienestar ambiental para que todos sus empleados sepan cuál es su posición con respecto al bienestar ecológico. Entra en detalles minuciosos como mirar la comodidad con respecto a la calidad del aire, la iluminación y la ergonomía o la presencia de plantas de interior en la oficina. Preste atención a la conservación de recursos como la energía y el agua. Además, tome nota del nivel de consumo en materia de material de oficina.

  • Realice actividades de bienestar ambiental, como programas de reciclaje o programas de limpieza, donde involucre a los empleados en diversas tareas de reciclaje de materiales y limpieza de sus espacios de trabajo. Puede dar recompensas a los que hacen las tareas con precisión.

  • Involucre a su fuerza laboral en desafíos como el desafío de 30 días sin uso de plástico. Este desafío de un mes puede continuar hasta el punto en que convierte toda su oficina en un área completamente libre de plástico.

  • Realice una limpieza o una campaña de plantación en la que motive a sus empleados a elegir un lugar público donde puedan hacer una limpieza colectiva de basura o una sesión de plantación de árboles.

  • Asigne recompensas a los empleados que puedan aportar ideas interesantes para mejorar el entorno de trabajo.

  • Organice talleres y seminarios para crear conciencia sobre la importancia del bienestar ambiental y garantizar que la tasa de participación sea del 100%.

  • Construya la oficina con una ventilación adecuada donde la luz natural entre y llegue a los espacios de trabajo.

  • Llene el lugar de trabajo con plantas de interior en cada esquina y anime a su personal a traer plantas pequeñas para tener en sus escritorios.

8. Bienestar Laboral

El bienestar ocupacional es el sentimiento de satisfacción que uno deriva de su vida profesional. Implica vivir la vida con un trabajo satisfactorio que le brinde alegría y le permita manejar fácilmente los factores estresantes del lugar de trabajo. Tener una buena ocupación es importante, pero muy difícil, ya que muchas personas en el mundo de hoy no están satisfechas con sus opciones de carrera.

En el mundo competitivo actual, a menudo terminamos tomando decisiones equivocadas y terminando en trabajos con los que no estamos contentos. Y los trabajos insatisfactorios tienen un impacto negativo en la salud y conducen al desarrollo de enfermedades crónicas a largo plazo.

Por lo tanto, antes de seguir adelante con su carrera profesional, es crucial hacer una investigación exhaustiva y descubrir sus áreas de interés. Solo entonces estará expuesto a varias opciones y estará verdaderamente contento y descubrirá sus habilidades. El bienestar ocupacional le permite mantener el equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre mientras se mantiene estable financieramente.

Y ese estilo de vida viene con muchos beneficios para la salud. Porque cuando disfruta de su trabajo y se enorgullece de él, logra un estilo de vida positivo que contribuye a su bienestar general. Además, la felicidad en el lugar de trabajo conduce a la productividad en el lugar de trabajo.

El estrés y la carga de trabajo son inevitables en el escenario laboral actual. Aún así, si te encanta tu puesto de trabajo, te enfrentas a estos problemas sin problemas y más bien tienes esa perspectiva optimista y te enfocas en tener paz interior. Tal actitud es también un mandato para su bienestar mental y emocional.

Formas de garantizar el bienestar ocupacional en el lugar de trabajo-

  • Introducir programas de formación en los diversos dominios y hacerlos accesibles a todos los empleados para explorar y determinar si están dispuestos a cambiar y están interesados ​​en otro puesto.

  • Asegúrese de transmitir la misión y la visión de la empresa durante las entrevistas para darle al entrevistado una idea clara, ayudándole a decidir si se alinea con sus valores.

  • Desarrollar un entorno de trabajo flexible para los empleados para evitar que los empleados se sientan asfixiados, motivándolos a trabajar a gusto. Demasiada presión a menudo puede conducir al agotamiento.

  • Ofrezca promociones anuales basadas en el mérito para alentar a los empleados a trabajar duro, ser dedicados y amar su trabajo.

  • Aprecie y recompense a los empleados por su arduo trabajo y logros para mostrarles que reconoce y reconoce sus esfuerzos, ganándose así la lealtad de los empleados.

  • Asigna nuevas tareas a su fuerza laboral que estén fuera de su dominio y vea cómo lo hacen. Permítanos explorar y descubrir sus habilidades ocultas, contribuyendo al crecimiento y desarrollo personal.

  • Permítanos asistir a reuniones y conferencias para comprender mejor la industria y crecer profesionalmente.

  • Adopte un ambiente de trabajo positivo realizando actividades de bienestar para generar camaradería entre sus empleados. De esa manera, sentirían un sentido de pertenencia y desarrollarían una especie de afecto hacia su trabajo.

  • Proporcionales exámenes de salud para garantizar su buena salud o membresías en gimnasios para que estén activos y en forma.

9. Bienestar Cultural

El bienestar cultural se refiere a la aceptación y celebración de varias culturas que interactúan entre sí. El acto de llevarse bien sin importar el género, la edad, la religión o la orientación sexual y reconocer las identidades culturales establece el estado de bienestar cultural.

Los lugares de trabajo están llenos de personas de todos los orígenes y culturas, lo que resalta la diversidad. Y esta diversidad debe ser valorada.

Entonces, cuando nos vinculamos entre nosotros, eliminando las barreras culturales, nos encaminamos a estar culturalmente bien. Construir una cultura empresarial como tal es necesario para un lugar de trabajo pacífico.

Cuando los empleados forman una conexión entre ellos, hay más unidad y trabajo en equipo, lo que lleva a una cultura de trabajo eficiente y saludable. Los empleados se sienten valorados y respetados en entornos de trabajo similares.

Formas de garantizar el bienestar cultural en el lugar de trabajo-

  • Celebre diferentes festivales y ocasiones en el lugar de trabajo e involucre a todos sus empleados para promover la diversidad en el lugar de trabajo.

  • Introducir políticas centradas en la diversidad en el lugar de trabajo.

  • Realice actividades divertidas como concursos culturales para aprender más sobre las diferentes culturas.

  • Organice desafíos de bienestar para que los empleados participen en grupos, brindándoles más oportunidades de vincularse bien.

Sección 6: DREYMSS- Los siete caminos hacia el bienestar

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Bienestar /ˈwɛlnəs/sustantivo: el estado de estar en buena salud, especialmente como una meta activamente perseguida.

Ahora que hemos cubierto los qué y por qué de tener un programa de bienestar corporativo, es el momento de conocer los "cómo".

El bienestar no es solo un programa para ser implementado; el bienestar es en sí mismo una forma de vivir. En retrospectiva, la mayoría de los programas corporativos de bienestar solo reconocen el componente físico de la salud.

Si bien esto ciertamente es mejor que nada. Los empleadores que enfatizan la salud física impactan positivamente en el bienestar general de sus empleados.

Afortunadamente, los jefes de hoy saben lo importante que es abordar el bienestar de los empleados como multifacético.

El bienestar generalmente consta de 7 aspectos, a saber:

Beber: Incluso la deshidratación leve puede disminuir en gran medida los niveles de energía. Lo que luego conduce a importantes reducciones en el rendimiento cerebral cognitivo y la memoria.

Correr: una mayor indulgencia en el ejercicio cardiovascular regular ayuda a aumentar el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo. Muestra una tasa de músculo cardíaco visiblemente aumentada y una tasa de colesterol mejorada.

Comer: Eres lo que comes. Una dieta saludable y nutritiva actúa como medicina para mantener, prevenir y tratar enfermedades.

Yoga: el yoga utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud en general.

Meditación: ayuda a elevar el estado de ánimo y la perspectiva positivos. También ayuda a mejorar la autodisciplina, los patrones de sueño saludables e incluso una mayor tolerancia al dolor.

Fortaleza: el ejercicio regular puede ayudar a desarrollar la confianza en uno mismo y aumentar la inmunidad. También lo protegerá de problemas de salud como diabetes y presión arterial alta.

Sueño: un sueño saludable puede ayudar a su cuerpo a regular mejor los niveles de azúcar en la sangre. Mantendrá su sistema inmunológico funcionando correctamente y mejorará la salud de su corazón al disminuir el estrés.

En una palabra,

Beber + Correr + Comer + Yoga + Meditación + Fuerza + Dormir = Bienestar general

1. Beber

Drinking-

"TPiense en el agua como un nutriente que su cuerpo necesita y que está presente en los líquidos, el agua corriente y los alimentos. Estos son esenciales diariamente para reemplazar las grandes cantidades de agua que se pierden a diario." - Joan Koelemay

Alrededor del 60% del cuerpo humano está compuesto por agua.

Más de las tres cuartas partes (77 %) de los empleados no pensaban que consumían suficiente agua diariamente para satisfacer sus necesidades de salud - Encuesta de enfriamiento.

Beneficios del agua potable

  • Mayor capacidad intelectual:

El beneficio crucial de beber más agua es una mayor capacidad intelectual. Dado que nuestro cerebro está compuesto por un 73 % de agua, beber agua nos ayuda a pensar, enfocarnos, concentrarnos y mantenernos alerta. Como resultado, tus niveles de energía también mejoran.

  • Promueve el control de peso saludable:

El agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa y también te ayuda a sentirte más lleno. Esto no solo actúa como un supresor natural del apetito, sino que también puede mejorar su metabolismo.

Además, es menos probable que aumente de peso cuando bebe un par de vasos de agua antes de una comida en lugar de comer una canasta de pan.

  • Aumenta la inmunidad:

Un bebedor de agua tiene menos probabilidades de enfermarse. ¿Y quién no preferiría sentirse saludable la mayor parte del tiempo? Beber mucha agua ayuda a combatir la gripe, el cáncer y otras dolencias como los infartos.

  • Elimina toxinas:

Elimina los desechos a través del sudor y la orina, lo que reduce el riesgo de cálculos renales y UTI.

  • Previene calambres y esguinces:

Una hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y los músculos más elásticos. Entonces da como resultado menos dolor en las articulaciones y un mejor funcionamiento de los huesos.

  • Ayuda con los dolores de cabeza:

La deshidratación es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. La investigación dice que la migraña y otras formas de dolores de cabeza a menudo implican que tiene poca ingesta de agua.

  • Evacuaciones intestinales suaves:

El estreñimiento a menudo se considera un problema común pero grave. Los movimientos intestinales irregulares lo caracterizan. Ayudaría si tomara mucho líquido como tratamiento.

¿Cómo puedes fomentar?

  • Garantizar la accesibilidad:

Revise los diseños de los pisos para asegurarse de que los suministros de agua estén cerca de los espacios de trabajo. Fue a la luz de las quejas de los empleados de que no tienen suficiente tiempo para conseguir agua durante el día.

  • Garantice la calidad y el sabor:

Proporcione agua fresca, filtrada y de gran sabor que no se agote. Instalar enfriadores de agua, jarras de plástico grandes y botellas de agua individuales al alcance de la mano.

  • Comunicar:

Anime a los empleados a levantarse, moverse y beber agua durante el día. Promoverá una cultura de trabajo saludable y positiva.

  • Crear una tendencia:

Haga de la hidratación un hábito y dé el ejemplo. Los humanos generalmente están más inclinados a hacer algo en particular cuando ven que otros también lo hacen.

Siga abogando por los beneficios de beber agua y beba un poco con regularidad. Puede utilizar la ayuda de algunos empleados expertos en fitness para animar a sus compañeros a mantenerse hidratados.

2. Correr

Running-

El verdadero propósito de correr no es ganar una carrera, sino probar los límites del corazón humano

– Bill Bowerman, Co-founder, Nike, Inc.

Según varios estudios, correr solo 30 minutos 5 veces a la semana ayuda a mitigar

  • Obesidad,
  • Diabetes tipo 2,
  • Enfermedades cardíacas
  • Depresión,
  • Estabilizar la presión arterial
  • Mantenga a raya las condiciones de salud no deseadas

Beneficios de correr

Correr tiene múltiples beneficios para la salud-

  • Control de peso::

El estilo de vida sedentario actual es muy responsable del creciente número de empleados obesos. Sin embargo, al alentar a correr, puede ayudar a sus empleados a perder peso.

Cada 5 minutos de carrera o caminata a un ritmo de 10 minutos por milla quema alrededor de 45 calorías. El mismo realizado durante 30 minutos diarios puede ayudarlos a mantenerse en perfecta forma, eventualmente haciéndolos sentir bien y felices consigo mismos.

  • Mejora la salud cardiovascular::

Nada puede vencer a una persona que tiene un corazón sano. Correr impacta el corazón, haciéndolo más activo y quemando calorías innecesarias.

Además, hace que las arterias se expanden y se contraigan hasta el triple de lo que haría una persona sentada sin hacer nada, lo que mantiene baja la presión arterial. Por lo tanto, mitigar el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con el corazón.

  • Fuerza muscular y ósea:

A medida que envejecemos, nuestra fuerza muscular y ósea disminuye. Los empleados también son víctimas de esto, ya que la mayoría de los trabajos modernos implican estar sentados en un escritorio todo el día sin mucha actividad física. Sin embargo, correr como hábito puede reducir este riesgo y ayudar a conservar la fuerza muscular y ósea durante mucho tiempo.

  • Calmante para el estrés::

Correr me da tiempo, que es necesario para rejuvenecerme. Además, la sensación de estar más sano que tus compañeros también contribuye a reducir el estrés.

Además, correr libera muchas "hormonas para sentirse bien" conocidas como endorfinas dentro del cuerpo para reducir la sensación de dolor. La misma hormona también es responsable de retrasar el proceso de envejecimiento. También estimula el sistema inmunológico y alivia el estrés y la ansiedad.

  • Te da un mejor sueño:

El ejercicio y el sueño van de la mano. Correr te agota, lo que a su vez mejora la calidad del sueño. Cuanto más corres, más profundo es tu sueño.

  • Refuerzo de la inmunidad:

Correr tiene impactos tanto positivos como negativos en la inmunidad. El ejercicio moderado es excelente para la inmunidad, y el ejercicio extremo la reduce temporalmente. Por lo tanto, no exagerar es la clave. Solo corre y disminuye el riesgo de infección.

  • Reduce el riesgo de cáncer:

Las personas que corren regularmente tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer. Además, incluso si tiene cáncer, Correr puede ayudar a reducir la tasa de mortalidad y los efectos secundarios de los tratamientos difíciles en la fase. Correr también protege a tu cuerpo de desarrollar diabetes.

¿Cómo puede animar a sus empleados a adoptar Running?

  • Organiza carreras y maratones de salud internos:

Organizar maratones en el lugar de trabajo es una forma factible de introducir la carrera a sus empleados. También ayuda a encender la deportividad interior dentro de los empleados. Por lo tanto, impulsar su moral que refleja una mayor productividad.

  • Incentivar sus esfuerzos:

Recompensar a sus empleados por adoptar el camino hacia una vida saludable los motivará a mantenerse en el buen camino durante mucho tiempo.

Además, también mejorará su imagen ante sus empleadores, quienes están dispuestos a hacer todo lo posible para garantizar su buena salud.

  • Transmitir los beneficios:

Nadie adoptará ningún hábito o trabajará por una causa hasta que conozca sus beneficios. Del mismo modo, transmitir a los empleados los beneficios de correr como parte de su rutina diaria. Una vez que se dan cuenta del lado bueno de esto, no hay vuelta atrás.

3. Comer

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"Que el alimento sea tu medicina, tu medicina será tu alimento" – Hipócrates

Como dice el dicho, somos lo que comemos. Comer sano es la principal precaución que uno puede tomar para varios problemas relacionados con la salud que pueden surgir en cualquier momento. Sin embargo, mantener una dieta saludable puede ser todo un desafío. Especialmente para los empleados que trabajan con un horario apretado, tener una comida nutritiva es más como un sueño en la fecha de hoy.

Según la OMS, el 80% de los casos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2 podrían prevenirse con una dieta saludable.

Beneficios de una alimentación saludable

  • Inmunidad mejorada:

Una comida nutritiva es la clave más importante para lograr una mejor inmunidad contra muchas enfermedades crónicas. Las comidas complementadas con vegetales son excelentes fuentes de fibra dietética y multivitaminas.

  • Metabolismo mejorado::

Las comidas ricas en proteínas ayudan a mejorar la tasa de metabolismo del cuerpo. También afecta directamente el esfuerzo de uno para perder peso mientras se retiene la energía para el trabajo diario.

  • Mejor humor:

Disfrutar de comidas saludables puede aumentar el nivel de energía diario de una persona haciéndola sentir bien. Las comidas ligeras sin muchos carbohidratos y grasas otorgan a una persona más flexibilidad.

  • Corazón saludable:

La presión arterial alta casi se puede ver en todos los rincones, lo que a menudo conduce a un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. La alimentación saludable tiene un buen papel ya que los hábitos alimenticios como los alimentos fibrosos mantienen el corazón sano y en forma.

  • Aumenta la memoria*:

Una dieta saludable también es responsable de la salud del cerebro. Los alimentos nutritivos ayudan a mantener la cognición y luchan contra el deterioro cognitivo y la demencia.

  • Pérdida de peso::

Una dieta saludable tiene mucho que ver con el aumento y la pérdida de peso. Cuantas más calorías ingiere, su cuerpo comenzará a tomar una forma poco saludable en consecuencia. Por lo tanto, mantenga una buena dieta con alimentos ricos en fibra y proteínas magras, ya que son esenciales para mantener un peso bajo.

  • Mantiene los huesos y los dientes fuertes:

Huesos y dientes de la cabeza. Los huesos sanos previenen la salud de los huesos. La dieta siempre incluye alimentos ricos en calcio y magnesio, que nos fortalecen aún más en el futuro, como la osteoporosis.

¿Cómo puede alentar a sus empleados a adoptar una alimentación saludable?

La opción de snacks saludables en la cocina:

Una mejor manera de inculcar hábitos alimenticios saludables a sus empleados sería ofrecerles una opción de refrigerios nutritivos. Permitirá a los empleados elegir y degustar una variedad de alimentos saludables.

  • Fomento de comidas compartidas saludables:

Las comidas compartidas son una forma muy efectiva de mejorar la camaradería en el lugar de trabajo. Se puede utilizar nuevamente para implementar hábitos alimentarios saludables para los empleados. Aquí, puede cambiar las comidas grasosas y chatarra trayendo comida saludable para el almuerzo. Organizar tales comidas compartidas también afectará las elecciones de alimentos que hagan sus empleados.

  • Alimentos saludables subsidiados:

Subsidiar alimentos saludables atraería a los empleados a buscarlos en lugar de las comidas chatarra regulares. También desarrollará una imagen positiva de usted como empleador, tomando medidas para garantizar que sus empleados estén saludables.

4. Yoga

Yoga

Si piensas que el yoga es simplemente "algún tipo de ejercicio oriental", no podrías estar más lejos de la verdad.

Derivado de la palabra sánscrita "Yuji", que significa unión, el yoga es una práctica antigua que une la mente y el cuerpo.

Patanjali, autor del texto clásico de yoga, el Yoga Sutra, definió el Yoga como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente.

"El propósito del yoga es desarrollar fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo". -Natalie Nevins, DO, médica de familia osteópata certificada por la junta e instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California.

A medida que más y más personas descubren los beneficios del yoga, la práctica de 3000 años de antigüedad encuentra cada vez más su camino en el lugar de trabajo. La demanda de yoga corporativo ha creado escuadrones completos de profesores de yoga que se especializan en entornos de oficina.

El yoga tiene muchos beneficios científicamente probados, que incluyen:

  • Dolor muscular reducido
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Mejor calidad de vida
  • Aptitud física
  • Flexibilidad y fuerza.

Con todos los beneficios del yoga para los trabajadores de oficina, el yoga puede ser un componente crucial de su programa de bienestar en el lugar de trabajo.

Beneficios del yogaDolor de espalda reducido

Una de las principales razones por las que muchas personas empiezan a practicar yoga es el dolor de espalda. Es una de las quejas más comunes en el lugar de trabajo sobre las personas con trabajos de escritorio.
El argumento está respaldado por un estudio británico de 2012 que se publicó en la revista Occupational Medicine. Incluía datos de un estudio de ocho semanas con participantes de un lugar de trabajo del gobierno.
rupos. Se animó a un grupo a hacer yoga durante una semana y al otro grupo se le permitió continuar con su estilo de vida habitual.

  • Dolor de espalda reducido:

Una de las principales razones por las que muchas personas empiezan a practicar yoga es el dolor de espalda. Es una de las quejas más comunes en el lugar de trabajo sobre las personas con trabajos de escritorio.

El argumento está respaldado por un estudio británico de 2012 que se publicó en la revista Occupational Medicine. Incluía datos de un estudio de ocho semanas con participantes de un lugar de trabajo del gobierno.

Dividió a los participantes en dos grupos. Se animó a un grupo a hacer yoga durante una semana y al otro grupo se le permitió continuar con su estilo de vida habitual.

  • Tasas de agotamiento más bajas:

Un estudio muestra que las enfermeras que practicaron Yoga una vez a la semana durante once semanas vieron una disminución significativa en los síntomas del agotamiento.

Los beneficios fueron suficiente autocuidado, menos agotamiento y mayor empatía al estar en contacto con los pacientes.

  • Menos absentismo:

El yoga en el lugar de trabajo reduce el ausentismo por enfermedad u otros problemas físicos. A cambio, aumenta la moral de la empresa y mejora las habilidades de comunicación de los empleados.

  • Temperamento tranquilo:

El yoga relaja el cuerpo y calma la mente. Las personas que practican Yoga tienen más capacidad de resistencia. También les hace pensar más racionalmente, mejorando así sus niveles de productividad.

  • El alivio del estrés:

Después de largas horas de trabajo, el yoga hace mucho bien para aliviar la mente llena de estrés. Ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, creando así una situación cotidiana para la mente.

  • Mejora el enfoque:

Una vida laboral estresante a menudo puede hacer una pausa en su cerebro y evitar que funcione de manera lógica. Para combatir eso, el yoga ayuda a despejar la mente y refrescarla.

  • Aumenta la flexibilidad:

La flexibilidad conduce a la reducción del dolor en las articulaciones y la presión arterial baja. El yoga hace que uno sea flexible. Además, ayuda a mejorar la postura y prevenir lesiones.

¿Cómo puedes fomentarlo?

Para el recién llegado, el yoga puede ser un poco intimidante. Debería considerar incorporar desafíos de yoga como parte de su programa de bienestar corporativo. Puede utilizar estas estrategias para asegurarse de que la oferta sea accesible, divertida y adaptable para sus empleados.

  • Considera el medio ambiente:

Al igual que con todos los programas de bienestar corporativo, preste atención al hecho de que está sucediendo en el lugar de trabajo. Asegúrese de que sus esfuerzos de marketing eliminen los estereotipos del yoga. Puede introducir una variedad de clases prácticas para un entorno de trabajo.

Por ejemplo, algunas sesiones deben ser cortas y los empleados deben poder realizar esas clases con ropa de trabajo.

  • Eliminar requisitos previos:

Para ayudar a los empleados a sentirse más cómodos con el yoga en el lugar de trabajo, enfatizando que no necesitan habilidades especiales.

El yoga en el lugar de trabajo no requiere fuerza atlética, flexibilidad ni experiencia en meditación. Todos esos son solo algunos beneficios secundarios que uno puede recibir en el camino.

  • Educar a los empleados sobre los beneficios del yoga:

Dirija todas las ventajas a sus empleados. Si no todo, los educa sobre cosas como lograr una mejor postura mientras están sentados en un escritorio y obtener mejores técnicas de respiración para controlar el estrés.

  • Haga que Office Yoga sea accesible:

Descarte cualquier noción de que sus iniciativas de yoga en el lugar de trabajo deben reflejar un entorno típico de estudio boutique. El yoga ni siquiera tiene que estar en la colchoneta; El yoga puede ser instrucciones sobre cómo respirar profundamente después de estar sentado en una reunión larga.

  • Gamificación:

Otra opción es gamificar la experiencia inicial alentando a los gerentes a involucrar a sus equipos en una competencia para atraer a la gente. La diversión ayuda a disminuir la intimidación. Una vez que las personas comienzan a participar, los instructores pueden generar más conciencia sobre el Yoga.

5. Meditación

Meditation

"El objetivo de la meditación no es deshacerse de los pensamientos o las emociones. El objetivo es volverse más consciente de sus pensamientos y emociones y aprender a moverse a través de ellos sin quedarse atascado." – Dr. P. Goldin

Las cosas brillantes tienden a suceder cuando tienes la mente tranquila.

Hoy en día, el enfoque se ha convertido en un bien escaso en el lugar de trabajo moderno. La distracción en la oficina puede ser de cualquier forma: correos electrónicos incesantes, chismes o reuniones continuas con clientes.

No hay escasez de cosas para robar su atención además del trabajo real.
Por lo tanto, encontrar la paz mental entre este constante sorteo de distracciones se ha vuelto casi imposible de lograr.

Aparte de la reducción del estrés y la productividad, muchos otros beneficios provienen de un programa de meditación. La práctica regular de meditación ayuda a abrir puertas creativas en el cerebro.

Con un mayor enfoque, las habilidades para resolver problemas se vuelven más creativas y las nuevas ideas ingresan a la mente con mayor libertad. Muchas personas creen que las ideas nuevas e innovadoras de Steve Jobs para Apple fueron el resultado de la práctica regular de la meditación.

Beneficios de la meditación

  • Enfoque mejorado::

Practicar la atención plena y la meditación mejora nuestra capacidad para mantener la atención y disminuir las distracciones. Un estudio de Harvard encontró que un programa de meditación provocó cambios en las regiones del cerebro.

  • Estado de ánimo mejorado:

La práctica constante de la atención plena en el lugar de trabajo a través de la meditación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de sus empleados. Incluye la reducción de la depresión severa y la ansiedad.

La meditación reduce la ansiedad y la depresión. En cambio, puede aumentar la paciencia y la positividad entre los pacientes. La práctica diaria puede ayudar a llevar este optimismo al lugar de trabajo y aumentar la satisfacción.

  • Meditación = Menos Estrés:

El estrés se ha relacionado con varios problemas médicos como enfermedades cardíacas, ansiedad y depresión.

Un estudio de la Universidad de Stanford muestra que practicar la meditación consciente reduce los síntomas relacionados con el estrés. También informó una mayor sensación de control en sus vidas. Por ejemplo, la meditación consciente puede producir una reducción del 30 % en los síntomas de estrés entre las personas con una enfermedad grave.

  • Desarrolla la autoconciencia:

La meditación te ayuda a conocerte y comprenderte a ti mismo, lo que te ayudará aún más a crecer y convertirte en tu mejor versión de ti mismo.

  • Aumenta la capacidad de atención:

La meditación por incluso 10 minutos diarios te ayudará a desarrollar tu capacidad de atención y buena memoria. En otras palabras, la meditación aumenta la fuerza y ​​la resistencia de tu atención.

  • Combate Adicciones:

La capacidad mental que desarrollarás a través de la meditación no tiene comparación. La meditación puede traer un cierto nivel de autocontrol y conciencia. Lo que a su vez puede ayudar a luchar contra las conductas adictivas.

  • Mejora el sueño:

El insomnio se encuentra en todos los hogares en estos días. Los programas de atención plena son los mejores para abordar este problema. La meditación da un sueño profundo y reduce la severidad del insomnio.

¿Cómo puedes fomentarlo?

  • Anime al personal a usar ejercicios breves de conciencia:

Haga que los miembros del personal comiencen su día con la actitud mental correcta. Comenzar el día con ejercicio consciente puede relajar y revitalizar a los empleados para enfrentar los desafíos que se avecinan.

Una gran manera de hacer esto es con un ejercicio de respiración. Toma 10 minutos e implica cerrar los ojos, sentarse derecho y relajarse.

Este sencillo ejercicio puede ayudar a los miembros del personal a comenzar el día con la actitud mental adecuada. Estarán más enfocados y podrán concentrarse en el trabajo.

  • Presente un espacio tranquilo:

Sin embargo, no todos los empleados estarán en la meditación, y pueden utilizar el espacio tranquilo durante algún tiempo. Ofréceles la oportunidad de enfocarse sin la distracción de los correos electrónicos, los teléfonos o las charlas de la oficina.

Algunas empresas han encontrado útil incluir fotos de la naturaleza y música relajante que tenga una influencia calmante en la habitación.

6. Dormir

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"El sueño es la cadena de oro que une la salud y nuestros cuerpos" – Thomas Dekker

Dormir bien es una de las partes principales del rompecabezas para una vida saludable. El sueño adecuado asegura una mejor concentración y alivio del estrés. También mejora la función inmunológica y el tiempo de reconstrucción de los tejidos. Pero, los horarios de trabajo agitados a menudo interrumpen el ciclo de sueño normal de un empleado.

Estos ciclos de sueño deficientes son responsables de varios problemas de salud física y mental. Problemas como la depresión y la ansiedad, así como también conducen al estrés dando lugar a accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón.

Beneficios de un sueño adecuado

  • Mejor función cerebral:

Dormir está directamente relacionado con nuestra función cerebral. Al igual que nuestro cuerpo, el cerebro también necesita descansar. El sueño perfecto asegura el funcionamiento normal del cerebro y mitiga el riesgo de diversas enfermedades mentales debido a la falta de sueño.

  • Nivel de estrés más bajo:

Dormir bien puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Mantener un buen patrón de sueño puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Reduce las posibilidades de enfermedades cardíacas crónicas.

  • Reparación muscular:

Podemos descansar mientras dormimos, pero nuestro cuerpo repara activamente los tejidos y las células dañadas. Las células producen una gran cantidad de moléculas de proteína que son los bloques importantes para la reparación muscular durante el sueño.

  • Hace que uno esté más atento:

El sueño perfecto agrega combustible a nuestro cuerpo al revitalizar para el día siguiente. Repetir las mismas tareas puede garantizar un buen sueño todas las noches. Por lo tanto, hacer que uno se sienta fresco y enérgico todos los días.

  • Pérdida de peso:

Dormir bien es crucial para controlar el peso, ya que dormir mal conduce al aumento de peso y es uno de los factores de riesgo más importantes para la obesidad.

  • Previene la Diabetes:

Los malos hábitos de sueño afectan negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Es probable que las personas que duermen menos de 6 horas desarrollen diabetes tipo 2.

  • Disminuye la inflamación:

Las enfermedades inflamatorias del intestino a veces son comunes cuando su ciclo de sueño no es uniforme. Hay una inflamación a largo plazo del tracto digestivo relacionada con la falta de sueño.

¿Cómo asegurar una buena noche de sueño?

  • "Política de "No trabajar en casa":

Los empleados que soportan un exceso de carga de trabajo a menudo toman su trabajo incompleto en la mesa o en la cama en casa. Interrumpe su horario normal de sueño y perjudica su salud en general.

Como empleador, para controlar esto, puede implementar una "Política de no trabajar en el hogar". Permitirá a sus empleados recuperar energías para el día siguiente después de un buen sueño.

  • Desaliente el consumo de exceso de cafeína:

Beber café en exceso durante las horas de trabajo en la oficina a veces puede conducir a la falta de sueño por la noche. Es porque la cafeína bloquea la adenosina, una sustancia que induce el sueño.

Animar a los empleados a evitar el café al final de la tarde o al anochecer les ayudará a mantener su reloj biológico normal.

  • Proporcionar asesoramiento gratuito para hacer frente a la privación del sueño y el estrés:

La privación del sueño puede causar mucho caos dentro de una persona, que es posible que no pueda transmitir.

Las causas de la falta de sueño pueden ser muchas, y encontrar la raíz es la única forma de curarla. Una de las formas de ayudar a sus empleados a lidiar con la falta de sueño es brindarles asesoramiento gratuito. Por lo tanto, asegúrese de que obtengan el mejor remedio para recuperar su ciclo de sueño.

7. Fuerza

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"El entrenamiento nos da una salida para las energías suprimidas creadas por el estrés y, por lo tanto, tonifica el espíritu al igual que el ejercicio condiciona el cuerpo" – Arnold Schwarzenegger

La fuerza es el rasgo fisiológico básico que nos permite empujarnos a nosotros mismos. Nos ayuda a lograr la máxima capacidad de resistencia.

Todos necesitamos fuerza para sobrevivir y prosperar. Cuanta más fuerza tenemos, más ágiles y competentes somos. Y con este hecho, el entrenamiento de fuerza es esencial para mantener intacta nuestra masa muscular y la salud esquelética, que tienden a degradarse a medida que envejecemos.

Otra razón para la degradación de la fuerza es el estilo de vida sedentario. Es algo que se observa mucho en la fuerza laboral moderna.

Una de las principales causas de muchos problemas de salud de los empleados es la falta de actividad física y el tiempo insuficiente para hacer ejercicio.

Beneficios del entrenamiento de fuerza

  • Asegure una salud esquelética fuerte y duradera::

El entrenamiento de fuerza hace hincapié en los huesos y ayuda a aumentar la densidad ósea. Mitigando así los riesgos de problemas de salud como la osteoporosis. Además, también aumenta el nivel de resistencia del individuo.

  • Control de peso:

El peso corporal desequilibrado es una de las principales razones detrás de muchas enfermedades crónicas. El entrenamiento de fuerza, por otro lado, ayuda a quemar más calorías y reducir el exceso de peso al aumentar la tasa de metabolismo.

  • Mitiga el riesgo de diversas Enfermedades Crónicas:

El entrenamiento de fuerza es crucial para mitigar el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Comprueba las diversas funciones motoras y facilita el flujo sanguíneo suave en todo el cuerpo. Ayuda a reducir los riesgos asociados con enfermedades como derrames cerebrales, dolor de espalda, diabetes, artritis y muchas más.

  • umento de la densidad ósea:

El entrenamiento de fuerza regular aumenta la densidad mineral ósea. También reduce el riesgo de artritis y osteoporosis.

  • Reduce el riesgo de lesiones:

El entrenamiento de fuerza mejora los tejidos conectivos, fortalece los ligamentos y aumenta el rendimiento motor. Conduce a un bajo riesgo de lesión.

  • Aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía::

El entrenamiento de fuerza eleva los niveles de endorfinas, lo que aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo. Y además ayuda a generar confianza y eleva la autoestima.

  • Induce Equilibrio y Flexibilidad:

El levantamiento de pesas lleva a trabajar las articulaciones a través del movimiento, manteniendo una fuerte y flexible, y terminando con un mejor equilibrio a medida que envejece.

¿Cómo puedes fomentarlo?

  • Fomente los "descansos para caminar" entre el trabajo:

Los problemas de salud fisiológica surgen principalmente debido a la falta de movimiento corporal. Y la mano de obra actual es la más afectada debido a la forma pasiva de trabajar. Como empleador responsable, puede mitigar este problema hasta cierto punto alentando a sus empleados a "levantarse y moverse para siempre".

Para asegurar.`` De esta manera, también puede introducir desafíos de paso dentro de la organización.

Animar a sus empleados a tomar breves descansos para caminar entre su trabajo no les ayuda a lidiar con su fatiga. Pero también permite que sus cuerpos estiren los músculos vitales y garanticen funciones motoras suaves.

  • Presentamos divertidos desafíos de bienestar:

Las ideas de desafíos de bienestar en el lugar de trabajo, como los desafíos de acondicionamiento físico en la oficina y los desafíos de pérdida de peso en la oficina, son excelentes maneras de promover la actividad física y el acondicionamiento físico entre sus empleados.

Dichos desafíos pueden alentar a los empleados a adoptar hábitos saludables para estar más en forma y más fuertes.

  • Proporcionar instalaciones internas de atención médica:

La mayoría de los lugares de trabajo ahora brindan a sus empleados instalaciones internas de atención médica. Algunos instalan salas de yoga, gimnasios o salas de meditación. Estos arreglos por parte de los empleadores son una buena manera de atraer a los empleados para que adopten un estilo de vida más saludable.

Otra opción es proporcionar a sus empleados membresías de gimnasios patrocinados o subsidiados.

  • Usando la Aplicación de Bienestar Corporativo:

Ahora todo está disponible a nuestro alcance, lo que también vale para nuestra salud.

El uso de una aplicación de bienestar corporativo como la de Vantage Fit permite a los empleadores ejecutar múltiples desafíos de bienestar durante algún tiempo.

Además, permite a los empleadores incentivar a los empleados que pueden lograr sus objetivos de salud al final de cada desafío. De esta manera, beneficia tanto al empleado como a los empleadores. Los empleadores pueden realizar un seguimiento del progreso de la salud de sus empleados a lo largo del tiempo. La incentivación motiva a los empleados a aceptar desafíos. Los involucra en una competencia sana y completa desafíos para ganar recompensas.

Sección 7: Cómo fomentar el bienestar en el lugar de trabajo

Section-6-How-To-Encourage-Workplace-Wellness

El informe del American Institute de Estrés sugiere que se estima que entre el 75% y el 90% de las visitas a los médicos de atención primaria son por afecciones relacionadas con el estrés. Los estudios confirman que las intimidaciones y los miedos ocupacionales son las principales fuentes de estrés de la mayoría de los estadounidenses. Aproximadamente el 40% de los trabajadores estadounidenses dicen que sus trabajos son muy estresantes.

Según Unitedhealth, el 75% de los trabajadores están interesados ​​en tener programas de bienestar corporativo. Una vez más, otro 59% de los que tienen uno lo atribuyen a ayudarlos a vivir vidas más saludables.

Hay muchas prácticas con las que los empleadores pueden ayudar a los empleados a mitigar el estrés y la ansiedad en el trabajo. Pueden hacerlo mientras promueven la importancia del bienestar en el lugar de trabajo. Pero aquí están las 30 formas principales de fomentar el bienestar en el lugar de trabajo.

1. Embajador de salud

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Siempre encontrarás un entusiasta de la salud en el trabajo que puede inspirar a los demás. Dichos empleados pueden actuar como modelos a seguir para todos los demás y alentarlos a llevar una vida saludable. Puede asignarles el título de Embajador de la salud y dejar que sean la cara de la buena salud en la organización.

2. Membresías en gimnasios

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Construir un gimnasio interno podría no ser rentable. El costo de mantenimiento y la contratación de un profesional para tomar sesiones puede ser bastante alto. Pero puede optar por una mejor alternativa, es decir, asociarse con un gimnasio cercano. Puede proporcionar a sus empleados membresías subsidiadas.

3. Artículos y boletines de salud

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La conciencia es el mayor agente de cambio.

Iniciar campañas de salud en la organización requiere mucho esfuerzo al principio. Y para la mayoría, el principal desafío aquí es motivar a los empleados a observar más de cerca su salud.

Pero puede enviar artículos y boletines de salud como parte de sus actividades de promoción del bienestar. Puede ayudar a difundir la conciencia sobre los costos de un estilo de vida poco saludable.

4. Meriendas Saludables

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Cuando se trata de ventajas en la oficina, muchas empresas asumen que las comodidades grandes y llamativas son lo más importante. Pero los estudios sugieren que hay un requisito previo mucho más manejable.

Es tan simple que es fácil pasarlo por alto: refrigerios saludables para la oficina.

Primero, está el hecho de que lo que comen sus empleados afecta su desempeño. Harvard Business Review dice: "La comida afecta directamente nuestro rendimiento cognitivo".

Una mala decisión en la máquina expendedora puede arruinar la productividad de un día. Las opciones de bocadillos más saludables pueden proporcionar energía sostenida para un alto rendimiento durante todo el día.

Además, considero que los refrigerios afectan la dieta (y, por lo tanto, la salud) más que cualquier otra categoría de comidas. Un estudio de más de 200 adultos en un programa de bienestar en el lugar de trabajo encontró que las opciones de bocadillos en el trabajo afectan la calidad de la dieta y el IMC. Cuanto más saludables sean las opciones de bocadillos, mejor será la dieta y la salud de los participantes.

5. Equipo de oficina ergonómico

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Según el investigador de obesidad James Levine, "las sillas son letales". En su estudio, descubrió que un estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud. Se ralentiza el metabolismo y promueve la acumulación de grasa. Pero si se pone de pie mientras trabaja, disminuirá su riesgo de obesidad. Las estaciones de trabajo activas mejorarán y al mismo tiempo se mantendrán en forma.

Invierta en equipo de oficina que fomente el movimiento. Los escritorios para estar de pie, para bicicletas estacionarias y para caminadoras no siempre son efectivos. No siempre queman tantas calorías como algunos quieren hacerte creer.

Aún así, alientan a los trabajadores a caminar por la oficina más que si estuvieran sentados y pueden aumentar la productividad de sus empleados para tareas que no requieren muchas habilidades motoras finas.

Una opción más viable y relativamente más barata es invertir en escritorios de pie.

6. Tiempo libre para hacer ejercicio

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No importa cuán "saludables" sean las estaciones de trabajo de su oficina, nunca se acercarán a los efectos beneficiosos del ejercicio.

Para dar a sus empleados el efecto completo del ejercicio, permítanos tomarse una hora libre todos los días como lo hace Clif Bar. Incluso 30 minutos de ejercicio en un día rejuvenecen a sus empleados y regresarán renovados, más saludables y más concentrados.

Un estudio reciente encontró que la reducción de las horas de trabajo y el ejercicio no obstaculizaron la productividad. En cambio, la productividad se mantuvo igual o superior incluso cuando a los empleados se les permite hacer ejercicio que aquellos que no hacen ejercicio. No hubo pérdida en la ética de trabajo. Además, se descubrió que los empleados que hacen ejercicio están más en forma y son más productivos.

7. Establecer recordatorios

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Se realizó un estudio en empleados para probar los efectos de una rutina de ejercicio matutina de 30 minutos de duración frente a caminatas de 5 minutos a lo largo del día. Encontró que ambos tipos de ejercicio mejoraron los niveles de energía. Pero las caminatas de cinco minutos mostraron algunos beneficios más. Los participantes informaron estados de ánimo mejorados, niveles reducidos de fatiga y antojos de comida reducidos.

Anime a sus empleados a levantarse y moverse durante 5 minutos cada hora. Pídales que practiquen algunos ejercicios de oficina fáciles de hacer en su propio escritorio. Recuérdales que coman de manera saludable y busquen esa botella de agua de vez en cuando.

En este proceso, es impensable acercarse a cada empleado y persuadirlo para que haga algo por sí mismo.

Lo que puede hacer es configurar algún tipo de recordatorio en línea, cómo usar una plataforma de salud corporativa.

También puede colocar carteles dentro y alrededor de la oficina para motivar a sus empleados.

8. Biblioteca interna y material didáctico

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El bienestar de los empleados no se limita al bienestar físico. Los empleados tienen que soportar mucho estrés mental en su vida laboral diaria. Por lo tanto, se vuelve importante abordar los problemas de bienestar mental de los empleados. Tener una biblioteca interna es una de las formas de ayudar a sus empleados aquí. Leer un buen libro tiene un impacto positivo en el cerebro de una persona.

Fomenta la lectura entre tus empleados en su tiempo libre. Además, puede ayudar a sus empleados con varios cursos internos para aprender. Esto les ayudará a dejar de lado su estrés mental en el lugar de trabajo. Además, les ayuda a ampliar sus conocimientos y vocabulario y mejorar la retención de la memoria.

9. Meditación del lunes

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La forma más factible de lograr el bienestar de los empleados.

Todos odian los lunes y tus empleados no son diferentes. Para ayudarlos a tomar el camino correcto, puede organizar sesiones de meditación al comienzo de cada semana. La meditación ayuda a traer tranquilidad a los pensamientos.

Puedes ayudar a tus empleados a comenzar la semana practicando la meditación en el trabajo. Les ayudará a mantenerse enfocados. Además, la meditación viene con su propio conjunto de beneficios. Ayuda a controlar la ansiedad, aporta autoconciencia, aumenta la atención y más.

10. ampaña para dejar de fumar

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Fumar se ha convertido en un hábito muy común entre los profesionales de todo el mundo. Y la razón más obvia citada por muchos es el estrés laboral cada vez mayor. Todo el mundo sabe que fumar puede causar diversas enfermedades cardíacas y pulmonares crónicas. Se ha vuelto muy importante frenar esto.

Sin embargo, implementar una campaña para dejar de fumar en el lugar de trabajo puede ayudar a mitigar este problema en cierta medida, si no en su totalidad. Puede llegar a los empleados con formas de dejar de fumar. También puede incentivar sus esfuerzos para que dejen de fumar. Puede declarar zonas de "no fumar" dentro y alrededor del lugar de trabajo. Ayudará a los empleados a lograr una mejor resistencia y reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.

11. Descansos de trabajo

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Trabajar más horas seguidas daña el cuerpo de un empleado. Estos incluyen dolores de espalda, dolores de cabeza, calambres musculares y fatiga visual. Como puede alentar a sus empleados a tomar descansos a intervalos regulares. Es importante descansar y relajarse del trabajo para un mejor equilibrio y salud.

Dichos descansos ayudan a los empleados a eliminar el estrés que se acumula durante el trabajo. Además, estos pequeños descansos para beber agua o estirar partes vitales del cuerpo tienen sus propios beneficios. Les ayuda a hidratarse y mantener una circulación sanguínea normal. Por lo tanto, hacer que el empleado se sienta rejuvenecido.

12. Ritmo con el adulto mayor

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Cada cambio en el lugar de trabajo debe comenzar desde el nivel superior. La mayoría de las veces, los empleados admiran a sus superiores en busca de motivación. Adoptar ideologías de bienestar en el lugar de trabajo para un ambiente de trabajo saludable no es excepcional. Debe predicar con el ejemplo. Motivar a los empleados desafiandose a seguir el ritmo de sus superiores creará una competencia sana. Conducirá a la implementación efectiva de varias ideas de bienestar en el lugar de trabajo puestas en marcha.

Además, también ayuda a romper los límites y crear un lugar de trabajo más transparente. Por lo tanto, ayudar a los empleados a aprender más y sobresalir en sus carreras.

13. Juegos y otras actividades

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Los juegos de interior y al aire libre pueden ser una gran adición al bienestar de su lugar de trabajo. Los juegos de interior como el ajedrez y las damas pueden ayudar a aliviar el estrés mental de los empleados. Tener un espacio para actividades al aire libre permitirá a los empleados poner a prueba su resistencia física.

14. Que sea verde

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Un campus limpio y verde ayuda a crear un ambiente fresco y tranquilo. Las plantas filtran gases innecesarios, lo que impacta positivamente en la productividad de los empleados. Les dan una sensación de frescura. Las plantas pequeñas alrededor de los espacios de oficina también ayudan a crear un ambiente de trabajo saludable. Además, hace que el paisaje de la oficina se vea bien y vibrante.

15. Organizar un retiro de bienestar virtual

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celebrar el bienestar. Puedes organizar un retiro de día completo realizando clases de yoga online y sesiones de nutrición a cargo de expertos de primer nivel. Y haga que sus empleados experimenten todo el bienestar desde sus cómodos sofás.

16. Celebrando el viernes de ejercicio

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El viernes es casi fin de semana, por lo que es el mejor día para probar la actividad de bienestar en la oficina. Un día a la semana es suficiente para que los empleados refresquen sus mentes a través de actividades físicas. Este viernes puede actuar como una escapada del trabajo hacia una vida sana, y no demasiado.

17. Feria de la Salud

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Las ferias de salud en el lugar de trabajo pueden ser una excelente manera de fomentar el bienestar de los empleados. Planifique una feria de salud donde invite a expertos para promover sus servicios de salud. Pueden discutir más a fondo los beneficios de mantener un estilo de vida saludable. Además, las actividades de bienestar llenas de diversión implantarán entusiasmo y emoción entre los empleados.

18. Encuesta de empleados

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Implementar programas de bienestar en el lugar de trabajo es posible si sus empleados los disfrutan. Debe saber qué programas mantienen comprometida a la fuerza laboral. Debido a esto, es mejor hacer una encuesta básica a los empleados para conocer sus comentarios. Una vez que se obtienen los conocimientos, se vuelve más fácil ponerlos en su lugar.

19. Reuniones a pie

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Las reuniones son bastante agotadoras. Así que trate de hacerlos divertidos introduciendo el concepto de reuniones ambulantes de vez en cuando. Como sabes, caminar es una gran forma de ejercicio y las reuniones son obligatorias. Combine los dos y obtenga una fuerza laboral saludable.

20. Escaleras en lugar de ascensores

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Subir escaleras todos los días es excelente para estar en forma. Si su oficina está en el quinto piso, no hay posibilidad de que los empleados usen las escaleras. Los ascensores lo hacen más fácil y menos agotador. Pero puede poner una nota en la puerta del ascensor pidiéndoles a los empleados que usen las escaleras para hacerlo más saludable.

21. Pases de entrenamiento

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Ofrecer una hora a tus empleados todos los días para hacer ejercicio puede ser clave para motivarlos. En medio de todo el estrés laboral, ¿qué más necesita alguien si tiene la oportunidad de hacer algo por su salud?

Todo lo que necesita hacer es crear pases de entrenamiento y distribuirlos a su empleado. Pueden tomarse un tiempo fuera de sus horarios agitados para sesiones de entrenamiento mínimas. Un poco de flexibilidad es lo que se merecen para hacer algo de ejercicio.

22. Desafíos y concursos de fitness

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Cuando hay concursos y desafíos, debe haber premios. Y cuando hay premios, nadie deja pasar la oportunidad. Los empleados sacarán mucho provecho de los desafíos de caminar, correr y andar en bicicleta. Diversión unida con fitness: los empleados estarán encantados y ya. Este tipo de desafíos atraen a toda la oficina a bordo.

Realizar desafíos de sueño, agua y nutrición puede incentivar un cambio crucial en el estilo de vida. Es efectivo especialmente cuando les adjuntas recompensas. Los concursos pueden durar una semana u 8 semanas. El objetivo del desafío debe ser simple. Para empujar a los trabajadores a participar en los desafíos de fitness. Saca a la competencia, y todos vendrán.

23. Promover el caminar y el ciclismo

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Como se mencionó, caminar es una excelente manera de comenzar un estilo de vida saludable. Aunque es obvio llegar tarde al trabajo por la mañana en medio de todo el ajetreo. Los empleados se desplazan en transporte público o privado. Sin embargo, como empleador, puede buscar cambiar eso y pedirles a sus empleados que comiencen a caminar a la oficina. Puede pedirles a los que viven cerca que se desplacen caminando o en bicicleta.

24. Almuerzo y aprendizaje

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Un almuerzo y aprendizaje demuestra ser una excelente manera de desarrollar la conciencia de salud en los empleados. Un almuerzo y aprendizaje implica que todos los empleados tengan un almuerzo en el que puedan compartir las actividades físicas de los demás e inspirarse. Incluso en un ambiente informal, hay mucho que aprender. Los empleados pueden motivarse unos a otros para mantener una buena salud. Colaborar y aprender a impulsarse mutuamente hacia el desarrollo.

25. Aplicación de Bienestar

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La tecnología se ha apoderado del mundo actual. Hay muchas aplicaciones de bienestar en el mercado. Estas herramientas de bienestar de los empleados pueden ser útiles si desea promover una vida saludable en el trabajo. Puedes realizar varias actividades de bienestar en las plataformas virtuales de estas aplicaciones. El compromiso de los empleados es el factor clave que se debe tener en cuenta.

La mejor parte de estas aplicaciones es su capacidad para sincronizar y realizar un seguimiento de todas las actividades físicas. Puede realizar un seguimiento de las evaluaciones de salud, la frecuencia cardíaca, el seguimiento de pasos y cualquier otra actividad de salud de sus empleados. Además, ayuda a que los empleados y los empleadores sean conscientes de su salud. Además, la participación de los empleados aumenta a través de la gamificación y las recompensas de fitness. Por lo tanto, inicie una aplicación de bienestar para ver el cambio y cómo funcionan para llevar una vida saludable.

26. Meditación de atención plena

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Las prácticas de atención plena en el lugar de trabajo se han vuelto más populares que nunca. Puede incluir trabajo de respiración, cultivar pensamientos y emociones positivas, meditación y mucho más.

Incorporar la meditación consciente en las rutinas de los empleados les ayudará a ser productivos en el trabajo. Puedes hacerlo. Al animar a los empleados a tomar un descanso de 10 a 15 minutos entre trabajo y trabajo.

Para realizar la atención plena en el trabajo, uno puede omitir sentarse en sus colchonetas de yoga y tomar la posición de asana. Pueden sentarse en sus sillas, en un rincón acogedor, o si hay una ventana o balcón y respirar hondo. Mire afuera y cualquier otro objeto natural en la oficina y concéntrese en él.

Además de proporcionar relajación visual y mental, potenciará su bienestar. Y mantente bien.

27. Horarios de trabajo flexibles

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Los horarios de trabajo flexibles son la necesidad del siglo. La cultura laboral evoluciona con el tiempo, al igual que los empleados y sus habilidades.

Los horarios de trabajo flexibles permiten a los empleados comenzar y terminar su día cuando lo deseen. Los empleados pueden llegar a trabajar antes y salir antes, y viceversa, a la hora definida.

Alentará a los empleados a tomarse el tiempo para practicar actividades de salud y bienestar. Y disfrutar de pasatiempos productivos. Nuevamente, los empleados de hoy prefieren un excelente ambiente de trabajo con horarios flexibles. Uno que puede mantener a raya sus problemas de salud mental y espiritual.

28. Yoga Corporativo

Yoga Corporativo
El Yoga Corporativo cae dentro del bienestar corporativo. Guía a los empleados en posturas o técnicas sencillas de yoga. Pueden ser estiramientos, técnicas de respiración o ejercicios de introspección.

El yoga corporativo mejora el bienestar mental, físico, espiritual e intelectual del lugar de trabajo. Además, ahorra costos de atención médica y hace que el bienestar corporativo sea más divertido.

Aquí hay algunas posturas de yoga corporativas:

  • 2 minutos de giros de hombro

  • Estiramiento de pecho abierto de 1 minuto

  • Estiramiento de cuello de 30 segundos a 1 minuto

  • Giro de silla de 2 minutos

  • Postura de oración inversa de 1 a 2 minutos

  • 2 minutos Brazo torcido

Un régimen de yoga de calidad permite a los empleados desestresarse y recuperar la concentración en su trabajo. Los dolores de espalda, el dolor de cuello, la rigidez muscular y los problemas en las articulaciones son comunes en las largas horas de trabajo.

La asana de yoga corporativa asegura la reducción del dolor físico, el estrés y la ansiedad, el ausentismo. También ayuda a aumentar la productividad y la motivación laboral.

29. Salidas en grupo

Las salidas en equipo sirven para romper el hielo entre los miembros nuevos y los antiguos. Ayuda a los empleados a desestresarse y relajarse.

Las actividades de expedición y exploración entre compañeros de equipo pueden rejuvenecer sus mentes, cuerpos y almas. Aumentan la productividad de los empleados y el entusiasmo por el trabajo.

Organizar un evento al aire libre una vez al mes refleja una sólida cultura empresarial. Muestra una cultura donde se prioriza la felicidad de los empleados. Los planes de salidas corporativas son una forma fabulosa de consentir a tus empleados. También es una excelente manera de crear una gran cultura empresarial y alcanzar grandes alturas.

30. Practicar la gratitud

La gratitud es una de las mejores maneras de elevar el bienestar corporativo. Puede hacerlo fomentando la práctica de reconocer a los compañeros de equipo y de trabajo. El cuidado, la compasión y el agradecimiento son esenciales en el lugar de trabajo.

Practicar la gratitud aprovechará la cultura del lugar de trabajo y el entorno laboral. Impulsará el bienestar espiritual de la oficina, la moral de los empleados y el bienestar mental.

Mostrar gratitud, practicar el desafío de la gratitud, apreciar y reconocer a los empleados altera la experiencia de los empleados. Hoy en día, es crucial transformar las experiencias de trabajo tradicionales. Es importante implementar mejores enfoques para mantener una fuerza laboral saludable.

Sección 8: Empresas principales que utilizan programas y planes de bienestar en el lugar de trabajo

Es difícil equilibrar el trabajo y el bienestar. En algunas empresas, sin embargo, es un poco más fácil gracias a los increíbles programas de bienestar corporativo que ofrecen.

Almuerzos orgánicos, membresías en gimnasios, acceso a un médico las 24 horas, los 7 días de la semana, masajes en el consultorio, clases de yoga y mucho más. Se trata de bienestar en el mundo laboral actual.

Estas son algunas empresas que clasifican el bienestar junto con el éxito e invierten en beneficios de bienestar para los empleados

Microsoft

Microsoft

Estas son algunas empresas que clasifican el bienestar junto con el éxito e invierten en beneficios de bienestar para los empleados
Microsoft diseñó Living Well Health Center and Pharmacy para una atención integral. Los empleados pueden visitar al médico y obtener otros servicios de salud en el campus de Redmond, Washington.

Microsoft ofrece generosos permisos parentales pagados a sus empleados. Sin embargo, también requiere que los proveedores de Microsoft ofrecen a sus empleados licencia parental pagada por un mínimo de 12 semanas, hasta $1,000 por semana.

Se alienta a los empleados a cuidar su bienestar con un paquete de salud completo. Y eso incluye visitas médicas a domicilio, membresías pagadas en gimnasios y beneficios en el campus, que incluyen un spa y campos deportivos.

Apple

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Apple es una gran corporación que cuenta con su centro de bienestar de 100,000 pies cuadrados. Su instalación de Cupertino tiene un centro de bienestar donde, según los informes, el tiempo de espera es de solo 5 minutos. Aquí, todos los empleados de Apple pueden hacer uso de servicios que van desde la salud general hasta la atención dental.

Un campus verde en sí mismo crea un entorno de bienestar a su alrededor. Comprometida con su postura de conservación del medio ambiente, Apple ha plantado casi 9000 árboles en su campus y sus alrededores. Los árboles plantados son todos tolerantes a la sequía.

El plan de licencia parental revivido de Apple permite a sus empleados tomarse más semanas libres. Los empleados pueden tomarse 4 semanas libres antes del parto y hasta 14 semanas después del parto. Los padres no biológicos también pueden hacer uso de las licencias parentales hasta por 6 semanas.

Draper

Draper introdujo su programa de bienestar para empleados en el año 2006 con la inclusión de una clínica de salud en el lugar. Se asoció con el Henry County Memorial Hospital para los servicios de atención médica de los empleados. Además, los servicios de salud internos también se extienden a la familia de un empleado por un copago mínimo.

Draper logró su objetivo de dejar de fumar entre sus empleados. Los educó sobre los efectos adversos y les proporcionó medicamentos gratuitos.

La empresa ha implementado diversas actividades lúdicas para impulsar a sus empleados hacia el bienestar. Ha introducido programas de incentivos como "Dump your Plump" y "Walk to Hawaii". La empresa incentiva los esfuerzos de sus empleados para adoptar un estilo de vida saludable con regalos y viajes pagados.

Google

Google

Google es bien conocido entre los millennials por sus programas de salud y bienestar corporativo para empleados. Este crédito se destina a sus gimnasios en el lugar y varias otras instalaciones de bienestar.

Sus exclusivos programas de bienestar corporativo lo aseguran todo. Desde comidas nutritivas hasta atención médica, están al alcance de la mano de los empleados. Teniendo en cuenta la necesidad de mantener intacta la vida social de un empleado.

El gigante de TI permite a sus empleados tomar licencias voluntarias pagadas. Esto se complementa nuevamente con la voluntad de la empresa de igualar la donación realizada por sus empleados.

La empresa también considera el deseo de sus empleados de aprender y sobresalir. Los Googlers pueden ofrecer cursos como guitarra, desarrollo profesional, idiomas y canto en el campus. También permite a los empleados seguir una educación superior y reanudar sus trabajos después de regresar.

Whole Foods Market

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Los alimentos integrales reconocen los problemas de salud mental y física de sus empleados. Brindan servicios de salud para ayudar a los miembros de su equipo en su camino hacia el bienestar y la felicidad. Esperan que todos lleguen al trabajo motivados e inspirados.

Cuentan con un Programa de "Inmersión en Salud Total" para sus empleados. Envían a los miembros del equipo elegidos a un retiro de salud de una semana para construir y mantener cambios de estilo de vida saludables. Si se afilian, cubren su viaje e incluso el 50% de los gastos de su cónyuge. El programa comprende una variedad de actividades únicas e intensas de salud y bienestar.

Whole Foods también tiene un Plan de asistencia para miembros del equipo (TMAP), que es un servicio gratuito y privado. TMAP ofrece asesoramiento y asistencia para diversos problemas personales e interpersonales. Brindamos a los miembros del equipo y sus familias acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a médicos especializados con licencia a través de TMAP.

Pinterest

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Cuando se trata de compromiso de los empleados, Pinterest está cambiando el juego. En 2020, la firma estableció "Pinside Out", un grupo interno de recursos humanos de Pinspiration. Este grupo fue creado únicamente para realizar actividades centradas en el bienestar.

También ofrece a los trabajadores programas de asistencia a los empleados para abordar los problemas de salud mental.

Pinside Out invita a profesionales de la salud, expertos y oradores externos a discutir varios temas. Desde cómo sobrevivir las vacaciones con la familia hasta comprender el feminismo interseccional. Los trabajadores de Pinterest también han ofrecido voluntariamente su tiempo y conocimientos a otros. Brindan sesiones virtuales como talleres de meditación.

GoodRx

GoodRx

GoodRx cree que los programas de bienestar en el lugar de trabajo muestran que una empresa valora el bienestar de sus empleados. Además, los beneficios del bienestar facilitan la reducción del estrés y el aumento de la productividad.

La empresa ofrece horarios de trabajo flexibles y generosas licencias por paternidad. También han construido una atmósfera cultural vibrante al recibir voluntarios en la comunidad local. Incluso se asocian con organizaciones sin fines de lucro y tienen una política de vacaciones ilimitadas.

En GoodRx, brindan acceso gratuito a Sibly, una aplicación que lo conecta con ayuda de salud mental. También ofrecen un estipendio de gimnasio y clases semanales de yoga/meditación.

Asana

Asana-

Asana se especializa en software de gestión del trabajo y reconoce la importancia de la salud de los empleados. Su objetivo es ayudar a sus empleados a "trabajar más y mejor". Quieren que la gente dé todo junto a las siestas.

Sí, Asana es una empresa en la que a veces se anima abiertamente a dormir en el trabajo. Además de la vegetación, la luz natural y la cocina saludable, sus oficinas cuentan con "cuartos para dormir".

Asana incluso se ha centrado en la felicidad de los empleados con clases diarias de yoga y membresías gratuitas en el gimnasio para todo el personal.

Nike

Nike-

¡Solo hazlo! Por supuesto, Nike ofrece algunas iniciativas excepcionales de bienestar para los empleados.

Nike pone un fuerte énfasis en la aptitud física. Puede encontrar salas de pesas, estudios de yoga, una cancha de baloncesto cubierta y un campo de césped en su propiedad de 200 acres. Además, hay una sala de entrenamiento cruzado, un rocódromo y una piscina olímpica para su personal.

¡Así que ahí lo tienes! Instalar una piscina olímpica en la oficina es todo lo que se necesita para iniciar un sólido programa de bienestar para los empleados.

Accenture

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¡Solo hazlo! Por supuesto, Nike ofrece algunas iniciativas excepcionales de bienestar para los empleados.

Nike pone un fuerte énfasis en la aptitud física. Puede encontrar salas de pesas, estudios de yoga, una cancha de baloncesto cubierta y un campo de césped en su propiedad de 200 acres. Además, hay una sala de entrenamiento cruzado, un rocódromo y una piscina olímpica para su personal.
¡Así que ahí lo tienes! Instalar una piscina olímpica en la oficina es todo lo que se necesita para iniciar un sólido programa de bienestar para los empleados.

Accenture se preocupa tanto por la mente de sus trabajadores como por su cuerpo. Proporcionan EAP y apoyo para preocupaciones como el estrés, el abuso de sustancias, la depresión y la ansiedad.
Los empleados también reciben los servicios de Teladoc. Estos servicios les permiten solicitar a un médico cualquier evaluación de riesgo para la salud las 24 horas del día, los siete días de la semana.

En cuanto al fitness, Accenture tiene un programa revolucionaria de bienestar. Permite a los trabajadores establecer metas de salud y les paga por participar en actividades saludables. Esto también explica la salud financiera.

La firma también ofrece tarifas especiales y descuentos para gimnasios e instalaciones de fitness. Además, se lleva a cabo un programa de acondicionamiento físico en línea que permite al personal hacer ejercicio cuando lo desee.

Netflix

Netflix

En un artículo del Huffington Post, el experto en cultura laboral Timothy Stenovec reconoció que la política de empleados de Netflix contribuye al éxito de la empresa.

¿Cuál era su idea central? Los nuevos padres pueden tomar tiempo libre ilimitado y hasta un año de tiempo libre pagado.

Se trata de garantizar que el personal pueda realizar su trabajo sin preocuparse por lo que sucede en casa. A veces, un empleado puede enfrentar una circunstancia difícil en el hogar, como una emergencia familiar o cualquier imprevisto. Durante esos momentos, pueden tomarse un tiempo libre con una advertencia mínima y sin hacer preguntas.

Es el epítome del trabajo flexible, que garantiza un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal de cada miembro del personal.

Intuit

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En Intuit, puede activar su "om". El programa "Fit for Life" de la compañía reembolsa a los empleados por los talleres de meditación y atención plena. Los empleados son recompensados ​​por actividades de reducción del estrés como caminar, ejercicios de respiración o música tranquila.

Los empleados pueden escribir consejos de "momento consciente" en las pizarras de las salas de conferencias y en el sitio web de la empresa.

Expedia

Expedia-

Según los informes, la sede de Expedia en el Reino Unido fue llamada "el lugar de trabajo más feliz de Londres".

Los empleados tienen derecho a un Bono de Bienestar. Tiene un valor de entre £ 400 y £ 1,200 y está destinado a ser utilizado en cosas relacionadas con el fitness. Zapatos para correr, esquís, una nueva raqueta de tenis, una membresía de gimnasio, ¡lo que quieras! El argumento es que corresponde a los empleados decidir. Y es más probable que los empleados apoyen el programa de bienestar si tienen la flexibilidad para seleccionar.

Los empleados que se quedan pueden esperar un estipendio de viaje de £6,000 a £10,000. Además, si te quedas con Expedia más de un año, te pagarán las vacaciones. La retención de personal es fuerte en esta empresa de viajes, como se podría suponer.

SAS

SAS

SAS tiene una arquitectura de oficinas luminosa y abierta. Con muchas ventanas, interiores coloridos y exhibiciones de obras de arte originales.

La sede mundial en Carolina del Norte contiene un centro de recreación y ejercicio en el lugar y un centro de atención médica. La empresa de software también ofrece seminarios instructivos para ayudar al personal a mantenerse al día con sus objetivos. SAS también proporciona cuidado de niños subvencionado en el sitio para empleados de tiempo completo que son padres.

Unilever

Unilever

Unilever aborda la salud mental de varias maneras. Unilever ha creado una cultura en la que los empleados se sienten cómodos buscando ayuda cuando la necesitan. Además, no son estigmatizados por lo mismo. La empresa ofrece sesiones de atención plena en persona y capacitación en gestión sobre problemas de salud mental.

Además, la corporación desarrolló una aplicación llamada Click well Unilever Wellbeing App. Ofrece a los empleados información de salud y apoyo de emergencia cuando sea necesario.

También han introducido un programa de aprendizaje 'en el trabajo' impulsado por Flex. Es una herramienta de mercado impulsada por IA de talento interno que ayuda a unir el talento con la oportunidad adecuada. Esto permite a los empleados unirse a nuevos proyectos junto con sus funciones actuales. Unilever también es amigable con la familia, lo que permite a los empleados administrar el trabajo y los compromisos simultáneamente.

RingCentral

RingCentral-

RingCentral, una empresa líder en comunicaciones (en la nube), reconoce la necesidad de desconectarse para recargar energías. Es por eso que RingCentral brinda a su personal tiempo libre pagado, y este esquema se llama "Días de CaRing".

Los Días de Caring brindan a los empleados un feriado adicional pagado y un fin de semana extendido cada trimestre. RingCentral introdujo los "Días de CaRing" para coincidir con días importantes de concientización, como el Día de la Tierra y el Día Mundial de la Salud Mental. Hacen esto para que las personas que quieran ser voluntarias en sus días libres puedan hacerlo.

Thermo Fisher Scientific

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Thermo Fisher Scientific reconoce que la salud mental es parte del bienestar general. Y que los empleados reciben el mejor apoyo cuando pueden unirse para construir una comunidad de cuidado.

La empresa estableció un programa de donación de tiempo libre remunerado para permitir que los compañeros de trabajo ayudan a otros que lo necesiten. Thermo Fisher Scientific ofrece a sus trabajadores varias ventajas de "salud y felicidad". Estos incluyen programas de bienestar, recompensas de ejercicio y arreglos de trabajo flexibles.

ClearSale

ClearSale-

BorrarVenta ofrece talleres de "mejora personal" para los miembros del equipo todas las semanas. Algunos temas incluyen la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, el manejo de emociones desagradables y una mirada profunda a las cosas. Los temas discutidos son en su mayoría que los miembros del equipo pueden estar interesados ​​en aprender. Invitan a especialistas a hablar en estos seminarios y han descubierto que inspiran a sus empleados.

BorrarVenta no ha programado tantas actividades culturales presenciales desde el brote de Covid-19. Así que han complementado esto ofreciendo a los miembros del equipo intereses fascinantes, como yoga, zumba, habilidades musicales, etc. También organizan sesiones en línea o actuaciones para sus compañeros de trabajo.

Esto permite a los miembros del equipo participar en un entretenido programa de bienestar. Al hacerlo, también pueden aprender sobre la vida personal de otros colegas. Es un gran ejercicio de vinculación.

Rapid7

Rapid7-

Los principios fundamentales de Rapid7 son la creencia que los apoya e inspira para seguir adelante. Bring You es uno de ellos. Sus beneficios y programas de bienestar están disponibles para ayudar a los empleados y sus familiares. Los programas están diseñados para motivar a los empleados a llevar su mejor versión al trabajo todos los días.

"Aprender a Vivir" y Care.com son dos ejemplos de los programas de bienestar que ofrecen. Aprender a Vivir es un recurso en línea gratuito y confidencial que ofrece programas interactivos. Estos programas se centran principalmente en combatir el estrés, la preocupación, la ansiedad y la depresión.

Mientras que Care.com ofrece una variedad de seminarios web sobre temas como el cuidado de los ancianos, cómo apoyar a nuestros hijos durante la pandemia, etc.

CSAA Insurance Group

En CSAA, los empleados que participan en varios programas de bienestar pueden generar hasta $700 en contribuciones de bienestar en el lugar de trabajo a una Cuenta de Ahorros de Salud o Acuerdo de Reembolso de Salud.

Asimismo, los empleados y sus familiares pueden acceder a una cobertura integral de salud mental. Eso incluye hasta diez sesiones de terapia gratuitas para cada problema.

CSAA cree que ofrecer programas de bienestar en el lugar de trabajo beneficia a la organización a lo largo de la carrera del empleado. Estos programas pueden ayudar a aumentar el reclutamiento y la retención de empleados.

Cuando se realizan correctamente, los programas de bienestar también pueden reducir los riesgos para la salud, lo que genera ahorros en los costos.

Conclusión

Los empleadores deben proporcionar a sus empleados los mejores programas de salud y bienestar.

Entonces, ¿por qué no invertir en uno que proporcione ambos?

En esta guía, puede leer sobre la importancia de un programa de bienestar corporativo y cómo beneficia a una empresa de manera tangible e intangible. Además, ahora puede familiarizarse con los qué y cómo de los programas de bienestar corporativo. Además, conocerás su significado y cómo aplicarlo en tu lugar de trabajo.

Esta guía también le presentará DREYMSS: "Las siete formas de bienestar que puede tratar de incorporar en nuestro lugar de trabajo. Aparte de eso, estará bien versado en alentar a sus empleados a llevar una vida saludable. Concluimos presentando otras formas de salud: empresas que enfatizan el bienestar de los empleados.

¡Tendrás un programa exitoso si les das eso! Es importante lanzar líneas de base y KPI como parte de una campaña de bienestar.

Una empresa puede realizar un seguimiento de las tasas de participación, las tasas de finalización de tareas de salud y los ahorros de costos a través de estos. Los empleadores también deben recompensar a sus empleados con recompensas monetarias o no monetarias.

La guía Vantage Fit inspira la acción en torno al bienestar corporativo. Además, incluye información para organizar actividades de bienestar corporativo. También le permite premiar a sus empleados por cualquier logro grande o pequeño. En conclusión, un programa de bienestar corporativo exitoso es una circunstancia en la que todos se benefician.