70 citas de relajación para ayudarte a desestresarte

Publicado en 18 August, 2023

¿Sientes que el reloj corre tan rápido que es casi imposible recuperar el aliento en este mundo acelerado? Vivimos en un mundo tan lleno de trabajo y todo lo demás se mueve a un ritmo tan rápido que es difícil encontrar tiempo para relajarse.

¡A veces estás tan ocupado con el estrés de la vida laboral y los plazos que debes cumplir que te olvidas de relajarte! Relajarse durante solo cinco minutos periódicamente alejándose de lo que está causando que aumenten sus niveles de estrés puede proporcionarle la energía para hacer frente a su carga de trabajo.

El tiempo libre hoy en día se ha convertido más en un lujo que en una necesidad. Es importante recordar relajarse en esta cultura del ajetreo para ayudarlo a recargar energías y volver al suelo con una mente aún más fresca.

Este artículo explorará algunas citas motivadoras de relajación para ayudarlo a alcanzar sus objetivos con una mente más recargada.

¿Por qué es importante relajarse para una buena salud?

"A veces, lo más productivo que puedes hacer es relajarte", Mark Black.

El estrés es necesario para enfrentar los desafíos difíciles de la vida, pero si te mantienes en un estado elevado de estrés, afectará negativamente tu salud física y mental. El estrés eleva la liberación de hormonas de cortisol en el cuerpo, lo que puede afectar la función del cerebro. Puede hacer que se preocupe, tenga poca concentración, tenga ansiedad e incluso tenga dificultad para tomar decisiones.

El manejo del estrés se ha convertido en una parte vital de los programas de bienestar en todas las organizaciones. Y practicar la 'relajación' es fundamental para controlar el estrés. Cuando te relajas, el flujo de sangre aumenta alrededor de tu cuerpo, dándote más energía.

Aquí hay algunas razones por las que relajarse es bueno para la salud:

  • Te ayuda a tener una mente más tranquila y clara.

  • Ayuda al pensamiento positivo, la concentración, la memoria y la toma de decisiones.

  • Ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, reduce la presión arterial y alivia la tensión.

  • También ayuda a la digestión ya que absorbemos los nutrientes esenciales de manera más eficiente cuando estamos relajados, lo que ayuda a combatir enfermedades e infecciones.

  • También mejora tu ciclo de sueño.

  • Ayuda a aumentar los niveles de endorfinas y serotonina.

Relaxation is thought to be categorized into three different types: mental, physical, and transcendental."

70 citas que te ayudarán a recargar tu mente

Aquí hay 70 citas sobre la relajación que lo ayudarán a relajarse y calmar su mente. Si está experimentando mucho estrés en su vida o incluso un poco, estas sabias palabras lo mantendrán conectado a tierra.

1.

"A veces lo más productivo que puedes hacer es relajarte". -Marca Negro

2.

"The more relaxed you can get, the better you'll do". - Isaac Mizrahi

3.

"Tan importante como es tener un plan para hacer el trabajo, quizás sea más importante planificar el descanso, la relajación, el cuidado personal y el sueño". -Akiroq Brost

4.

"Tu mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y esperar la respuesta". William S. Burroughs

5.

"Relájate, refréscate y reenfócate". -Lailah Gifty Akita

6.

"Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas por unos minutos... Incluyéndote a ti". -Anne Lamott

7.

“A veces lo más importante en todo un día es el descanso que hacemos entre dos respiraciones profundas”. -Etty Hillesum

8.

"Disminuya la velocidad, y todo lo que está persiguiendo vendrá y lo atrapará". - Juan de Paola

9.

"No importa cuánta presión sientas en el trabajo, si pudieras encontrar formas de relajarte durante al menos cinco minutos cada hora, serías más productivo". - Dra. Joyce Hermanos

10.

"Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad". -Lily Tomlin

11.

"La paradoja de la relajación es la renovación de la mente, reavivar el espíritu y revitalizar la fuerza". -Lailah Gifty Akita

12.

"Debe saber con anticipación; habrá reveses. Cuando lleguen, ¡relájese! Esta es la clave para volver a encarrilar rápidamente y mantenerse en el camino por más tiempo". -Tamara Tilleman, Actitud Mental Positiva

13.

"Si bien es posible que tengas muchas otras responsabilidades en la vida, como tu familia, el trabajo, la escuela o las relaciones, también debes aprender a relajarte y jugar". -Christopher Michaels, piensa en positivo

14.

"La atención plena es más que simplemente sentarse en una habitación tranquila y reflexionar, se trata de lograr un estado de alerta y concentración, pero aún así relajado". -Neal Hoffman, Cómo practicar la atención plena

15.

"Si puede permanecer en un estado tranquilo y calmar su mente y relajarse durante un tiempo, puede enviar sugerencias positivas a su mente subconsciente y cambiar por completo sus patrones de comportamiento y cambiar varios hábitos. Este es el poder de su mente". James Stafford, Motiva tu mente.

16.

"Relájate. Disfruta el momento. Sé tú mismo".- Gene Coates, Jeannette Murueta, Médico

17.

"Explorar nuevos lugares es una excelente manera de relajarse y despejar la mente". -Holly R. Patrick, La guía del estudiante internacional para estudiar en los Estados Unidos

18.

“Aunque es importante que seamos ciudadanos productivos y que dediquemos tiempo al trabajo, quizás debamos respetar un poco más la importancia del tiempo libre y la relajación”. Sage Wilcox, Las vacaciones de 2 horas

19.

"Así como una sonrisa puede literalmente relajar y aligerar un rostro tenso (se necesitan menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño), una sonrisa interior puede ayudar a relajar una mente tensa. Es una pequeña forma de tomar la decisión del optimista". Candy Paull, El corazón de la abundancia

20.

"No siempre necesitas un plan. A veces solo necesitas respirar, confiar, dejarte llevar y ver qué pasa". -Mandy Hale

21.

"Durante estos períodos de relajación después de una actividad intelectual concentrada, la mente intuitiva parece tomar el control y puede producir las súbitas percepciones clarificadoras que brindan tanta alegría y deleite". -Fritjof Capre

22.

"Es una buena idea hacer siempre algo relajante antes de tomar una decisión importante en tu vida" - Paulo Coelho

23.

"Relájate y no permitas que la preocupación y el estrés gobiernen tu vida. Siempre hay una solución para cada problema. Las cosas funcionarán para ti cuando te tomes el tiempo para relajarte, refrescarte, restaurarte y recargar tu alma". -Lailah Gifty Akita

24.

"Disfruta del verdadero ocio y tiene tiempo para mejorar el estado de su alma". - Henry David Thoreau

25.

"Aprende a relajarte. Tu cuerpo es precioso, ya que alberga tu mente y tu espíritu. La paz interior comienza con un cuerpo relajado". - Norman Vincent Peale

26.

"La vida no es tan seria como la mente la pinta". - Eckhart Tolle

27.

"Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha abundante". - Ovid

28.

"Tómese las próximas 24 horas y simplemente relájese, sabiendo que todo está bien. Deje ir el estrés y la preocupación por un día y vea qué sucede". -Mike Basevic

29.

"No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él". -Hans Selye

30.

"Si haces lo que amas, es la mejor manera de relajarte". -Christian Louboutin

31.

"Solo cuando estás relajado puedes ver lo que está pasando". -Jane Campion

32.

"Si quieres relajarte, mira pasar las nubes si estás recostado en el césped o sentado frente al arroyo; simplemente no hacer nada y tener esos momentos de quietud es lo que realmente rejuvenece el cuerpo". - Miranda Kerr

33.

"Relájate, recarga y reflexiona. A veces está bien no hacer nada". -Izey Victoria Odiase

34.

"La mente tranquila trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por lo que es muy importante para una buena salud". - Dalai Lama

35.

"La relajación significa liberarse de toda preocupación y tensión y dejar que el orden natural de la vida fluya a través de nuestro ser". -Donald Curtis

36.

"La relajación es el requisito previo para esa expansión interior que permite a una persona expresar la fuente de inspiración y alegría interior". -Deepak Chopra

37.

"Tomarse un tiempo todos los días para relajarse y renovarse es esencial para vivir bien". -Judith Hanson Lasater

38.

"El regalo de la relajación siempre es bienvenido". -Érica Corsano

39.

"La tensión es quien crees que deberías ser. La relajación es quien eres". - Proverbio chino

40.

"El éxito... era a menudo una cuestión de saber cuándo relajarse". - Bárbara Taylor Bradford

41.

"Tienes suficiente. Haces lo suficiente. Eres suficiente. Relájate". - Anónimo

42.

"La relajación es el truco de toda mente maestra". - Sofía Katsali

43.

"Necesitamos la relajación porque no podemos trabajar continuamente. La relajación, entonces, no es un fin, sino que se toma por el bien de la actividad". - Aristóteles

44.

"El mejor momento para relajarse es cuando no tienes tiempo para relajarte". -Evan Esar

45.

"La relajación de un negocio parece ser una necesidad para nuestra existencia; tomar unas vacaciones ocasionales, por lo tanto, no solo es justificable sino muy recomendable". -William Wordsworth

46.

"La relajación renueva el esfuerzo". - CALLE. Buenaventura

47.

"Relajarse después de un esfuerzo intenso no solo brinda la oportunidad de rejuvenecer, sino también de metabolizar e incorporar el aprendizaje". -Malti Bhojwani

48.

"La relajación es una técnica a través de la cual puedes vislumbrar tu verdadera naturaleza, la fuente infinita de tu existencia. Es el arte de aquietar tu mente. Una vez que aprendes este arte, todo sucede espontáneamente y sin esfuerzo". -Sri Mata Amritanandamayi Devi

"49.

Si un hombre insistiera siempre en ser serio y nunca se permitiera un poco de diversión y relajación, se volvería loco o inestable sin saberlo." - Herodoto

50.

"Una persona acostumbrada a una vida de actividad anhela la relajación". - María Sewell

51.

"La relajación es una necesidad física y moral; los animales, incluso los más simples y aburridos, tienen sus pasatiempos, sus deportes y sus diversiones. El artesano desgastado por el trabajo, encorvado y esforzándose en su tarea diaria, que pone a prueba la vista, el cerebro y las extremidades, debería tener la oportunidad y los medios para una hora o dos de relajación después de que concluya esa tarea". - Horacio Greeley

52.

"Relájate. Nadie más sabe lo que están haciendo tampoco". - Desconocido.

53.

"Apaga tu mente, relájate y sumérgete." - Desconocido.

54.

"Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus desafíos. Así que relájate". - Bryant McGill.

55.

"De vez en cuando, vete, relájate un poco, porque cuando vuelvas a tu trabajo tu juicio será más seguro". - Desconocido.

56.

"Tu mente es como el agua. Cuando está agitada se vuelve difícil de ver. Pero si permites que se asiente, la respuesta se vuelve clara". – Bill Keane.

57.

"No hay sabiduría sin ocio". – WB Yeats

58.

"No siempre se requiere trabajo. Existe la ociosidad sagrada". – George McDonald.

59.

"Tu habilidad para generar energía es directamente proporcional a tu habilidad para relajarte". –David Allen.

60.

"Un masaje es como una película, realmente relajante y un escape total, excepto que en un masaje eres la estrella. ¡Y no te pierdes nada por quedarte dormido!" – Elizabeth Jane Howard.

61.

"Actúa como te quieres sentir". --Gretchen Rubín

62.

"Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada vale la pena para disminuir tu salud. Nada vale la pena envenenarte con estrés, ansiedad y miedo". Steve Maraboli.

63.

"Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". -- Thich Nhat Hanh

64.

"Necesitas vaciar tu mente y relajar el grupo muscular del otro hasta que sientas paz como si te fueras a derretir en el suelo". -Kasie West.

65.

"Una de las formas más fáciles de reducir el estrés y relajarse después de un día difícil, o incluso del día a día, es hacer algo que te haga reír". -Rebeca Turner.

66.

"El trabajo es lo más grande del mundo. Por lo tanto, siempre debemos guardar algo para mañana". - Don Herold.

67.

"A veces, la mejor solución es descansar, relajarse y recargar energías. Es difícil dar lo mejor de sí cuando está vacío". - Sam Glenn.

68.

"A menudo es lo inesperado lo que trae la alegría si solo podemos relajarnos lo suficiente como para dejarle espacio". - Beth Kempton, Navidad tranquila y feliz año nuevo

69.

"Tu cuerpo te dice cuándo es hora de trabajar o cuándo es hora de relajarse y recuperarse". -Marcia Grant, Mujer a Mujer

70.

"Muchas veces nos dicen que necesitamos relajarnos más, pero nadie nos dice realmente cómo podemos relajarnos". - Heather Rose, Cura para la depresión.

Resumiendo

Por lo tanto, para desestresarse y encontrar formas de relajarse, debe reducir la velocidad y relajarse. Solo inhalando el presente puedes exhalar las distracciones del mañana. Su salud mental y física puede verse afectada por la ansiedad y el estrés.

Espero que este artículo te inspire a practicar la relajación tomándote un poco de tiempo libre de tu apretada agenda.

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