17 ideas para actividades del mes de concientización sobre la salud mental en su lugar de trabajo

Publicado en 17 July, 2023

17 ideas para actividades del mes de concientización sobre la salud mental en su lugar de trabajo
Estados Unidos celebra el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental en mayo desde 1949.

El Mes de Concientización sobre la Salud Mental intenta disminuir el estigma asociado con las enfermedades mentales. También construirá relaciones más fuertes y más empáticas entre sus empleados.

Algunos de sus empleados podrían incluso encontrar un espacio reconfortante y seguro en su lugar de trabajo. Se necesitará mucho de un espacio agradable para todos.

NAMI, se unió a una iniciativa nacional para mejorar la conciencia sobre la salud mental.

Tomó la iniciativa de luchar contra el estigma, ofrecer ayuda, educar al público y cabildear por políticas. Lo hizo con el objetivo principal de ayudar a las personas con enfermedades mentales.

En 2022, NAMI tiene como objetivo enfatizar el mensaje "Juntos por la salud mental" durante este mes.

Salud mental y su significado

Su salud mental es crucial para su bienestar. Entendamos primero qué es la salud mental y qué significado tiene en nuestra vida.

"Nuestra salud mental incluye nuestro bienestar psicológico, emocional y social. Influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. También afecta la forma en que lidiamos con el estrés, interactuamos con los demás y tomamos decisiones sabias. La salud mental es importante en cualquier edad, particularmente la niñez, la adolescencia y la madurez”.

La gente está preocupada por su salud mental. Tiene una influencia en muchos aspectos de sus vidas.

La salud mental se refiere a una sensación de bienestar en la que una persona puede hacer frente a los problemas cotidianos. Les permite hacer un trabajo creativo y contribuir a la sociedad.

Pero, hay muchos factores que pueden afectar la capacidad de uno para hacer frente a los acontecimientos de la vida.

Estos factores también pueden afectar las actividades diarias y la capacidad de hacer frente a los cambios.

Como resultado, no cuidar su salud mental puede tener consecuencias negativas, como

  • aumento del estrés
  • estado de ánimo bajo
  • baja autoestima

Los factores enumerados a continuación pueden afectar la salud mental de una persona-

  • Factores biológicos: La genética juega un papel importante.
  • Eventos de vida: Trauma o abuso en su vida; trauma infantil u otros problemas.
  • Antecedentes médicos en la familia.

Los problemas de salud mental son frecuentes, pero hay ayuda. Todo lo que necesitamos es crear conciencia y ser empáticos con los demás.

Razones para celebrar el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental.

Todos los días, millones de estadounidenses se enfrentan a problemas de salud mental. Como resultado, las empresas deben fomentar un entorno de salud mental positivo en el que los miembros del equipo se sientan cómodos y apoyados. Mayo fue establecido como el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental por Mental Health America en 1949.

“Descubrí que con la depresión, una de las cosas más importantes de las que te puedes dar cuenta es que no estás solo." – Dwayne Johnson

Sentirse apreciado, conectado y seguro crea una sensación de bienestar mental en el trabajo. Y si es un empleador, organizar eventos divertidos para apoyar la salud mental de los empleados será una buena idea. Esto le dará la oportunidad de crear una sensación de bienestar a su alrededor.

1. Es un día dedicado al bienestar mental.

Uno puede disfrutar la vida al máximo cuando aprecia la vida y su belleza y se cuida a sí mismo.
No tengas miedo de hablar sobre lo que te molesta ya que, contrariamente a la creencia popular, es posible que no sea tu culpa.

2. Es un mes para celebrarnos.

Nosotros, los humanos, somos una colección de detalles ensamblados meticulosamente. Nuestras mentes (y cuerpos) trabajan juntos en sincronía. Esto nos ayuda a lograr logros increíbles en tecnología, literatura, negocios y otros campos. Al proteger nuestra fuerza mental, podemos asegurar un futuro mejor para nuestros hijos.

3. Es una celebración de perspectivas cambiantes.

Hemos recorrido un largo camino desde que la gente veía a los pacientes de salud mental como parias. Los tiempos han cambiado y la gente ahora acepta más las enfermedades mentales. Pero nosotros aún tenemos un largo camino por seguir.

17 ideas brillantes para el mes de concientización sobre la salud mental

Este evento tiene como objetivo promover la salud mental y crear conciencia sobre los problemas que experimentan tantas personas. Estas actividades del Mes de Concientización sobre la Salud Mental son excelentes para iniciar conversaciones y promover la salud mental.

“Necesitas el apoyo de la comunidad. Estás bastante derrotado cuando tienes una enfermedad mental. Es un lugar aterrador para estar, y para levantarse y poder pararse y avanzar y comenzar a funcionar nuevamente, se necesita mucho apoyo. Necesitas sentir que no estás solo”. – Margaret Trudeau

1. Organice un 'Día del bienestar' con una variedad de recursos para todos los empleados

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Puede organizar esto anualmente, donde puede establecer un lugar para que todos se reúnan. Puede contratar profesionales para brindar servicios de bienestar a sus empleados. Las clases de yoga, la dieta y el asesoramiento sobre salud mental pueden beneficiar enormemente a sus empleados.

“Mental health is just as important as… physical health and deserves the same quality of support.” – Kate Middleton

2. Haz espacio para escapar

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Cuando se trata de salud mental, el ambiente de trabajo juega un papel importante.

Considere la posibilidad de crear una sala de escape para los empleados que a sus empleados les encantará. No tiene que etiquetarlo como un "espacio de salud mental". Puede ser una habitación o área agradable con decoración y elementos que ayuden a los empleados a relajarse y descansar. Puede incluir elementos como sofás, revistas, plantas de interior y cojines de meditación.

La reflexión y la meditación son excelentes ejercicios para el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Ofrecen tranquilidad en tan solo unos minutos. Esta habitación debe ser accesible durante todo el año.

3. Saca a tu equipo a almorzar y aprende sobre su salud mental

Ir a un almuerzo en equipo y aprender es un excelente enfoque para captar la atención de sus empleados. Puede mejorar la experiencia de los empleados y mantener el ambiente de trabajo ligero y relajado.

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Durante el almuerzo, seleccione un tema sobre salud mental. Es un tema amplio con varias cuestiones y lo reduce a un punto más enfocado. Los consejos para el manejo del estrés, el abuso de drogas en el lugar de trabajo y los problemas de imagen corporal en el trabajo son algunos ejemplos.

Pida a sus compañeros de trabajo sus valiosos comentarios. Es útil saber lo que piensa su personal, ya sea que planee hacer de este un evento regular o no. Asegúrese de darles una opción anónima para proporcionar comentarios para que puedan ser completamente honestos.

4. Organice lunes conscientes

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Es fundamental comenzar a trabajar con una mente enfocada. Aumenta la eficiencia, el rendimiento y el compromiso en el lugar de trabajo. Te mantiene física y mentalmente. Le permite hacer frente incluso a situaciones difíciles.

Puede ayudar a su personal a hacerse cargo de su semana laboral aprovechando el día de inmediato.

Usted y su equipo deben tomarse unos momentos para concentrarse en sí mismos antes de volver al trabajo. Puede hacerlo participando en diversas actividades para reavivar ideas y percepciones.

Un lunes consciente puede ayudarte a mantenerte alegre y concentrado durante toda la semana. Le ayudará a valorar y priorizar sus objetivos de trabajo. Además, ayudará a crear conciencia sobre el bienestar mental y físico en su lugar de trabajo.

5. Haz un rincón creativo para desestresarte

Elija una pared y cúbrela con ideas brillantes de sus trabajadores, clientes y proveedores. Las ambiciones de los trabajadores para la organización se comparten en cada sugerencia.

Los tablones de anuncios o incluso las paredes del lugar de trabajo no tienen por qué ser aburridos. Puedes convertirlos en un rincón de "Creamos arte con tu imaginación". Decorar los boletines de su pasillo puede ser una actividad entretenida del Mes de Concientización sobre la Salud Mental.

  • Puedes tener una pared donde todos puedan dibujar o garabatear.

  • Puede hacer preguntas que requieran que los empleados escriban sus respuestas en la pizarra. "¿Por qué estás agradecido hoy?" es un ejemplo de una pregunta.

  • Puede usar tableros para promover la concientización sobre la salud mental y citas motivacionales.

“Es durante nuestros momentos más oscuros que debemos concentrarnos para ver la luz” - Aristóteles

6. Hable con sus empleados sobre su salud mental

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Las discusiones sobre salud mental no se limitan a los confines de una oficina de terapia. Puedes iniciar una conversación con "¿Cómo te sientes hoy?" o ​​"¿Qué haces en tu tiempo libre?" Son excelentes maneras de iniciar una conversación en lugar de "Hola, ¿cómo estás?"

Tener conversaciones con compañeros de trabajo puede ayudarlos a sentirse mejor y aligerar su estado de ánimo.

7. Comparta herramientas para evaluar su confidencialidad de salud mental

Si los empleados no saben que tienen un problema, no pueden buscar la ayuda de un experto. Para fomentar la concientización sobre la salud mental, considere proporcionar herramientas de evaluación de la salud mental. El correo electrónico, los tableros de anuncios y las reuniones de equipo pueden ayudarlo a hacerlo. Mental Health America ofrece varios exámenes de salud mental privados y gratuitos.

8. Organice un evento para intercambiar regalos de bienestar

Un evento de intercambio de obsequios de bienestar es una excelente manera de involucrar a su personal en un evento de bienestar. Pídale a cada miembro de su equipo que compre un pequeño regalo dentro de un presupuesto que beneficiará su salud mental.

Es algo así como Secret Santa. Haga que los empleados envuelvan los regalos y los coloquen en una mesa sin etiquetas.

Cualquiera que participe en el concurso podrá recoger su premio en un día concreto. Las pelotas antiestrés, las plantas pequeñas, los libros de autoayuda y los tés exóticos son grandes premios.

9. Organice un taller de manejo del estrés

El aumento del estrés en el lugar de trabajo puede provocar problemas de salud crónicos si no se trata. Puede causar dolores de cabeza, insomnio, hipertensión, etc.

Este mes, haga que su director de beneficios organice una sesión de actividades para aliviar el estrés. Un taller sobre reducción del estrés o positividad en el lugar de trabajo puede ayudar mucho a sus empleados. Dichos talleres pueden ayudar a los empleados a replantear las interacciones cotidianas y mejorar la salud mental en el lugar de trabajo.

¡Saber que existen métodos saludables para lidiar con el estrés ayudará a sus empleados!

“La felicidad se puede encontrar incluso en los momentos más oscuros, si uno solo recuerda encender la luz”. – J. K. Rowling

10. Organiza un día de yoga en el trabajo

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El yoga te ayudará a extender tus pensamientos tanto como tu cuerpo. Puede contratar a un instructor de yoga local para que ofrezca lecciones de yoga y respiración profunda a los empleados. El yoga puede ayudar a las personas a calmar sus pensamientos mientras mueven sus cuerpos al mismo tiempo.

11. Tener un día peludo o purry en el trabajo

Tener una mascota en la oficina reducirá la mitad de su estrés si no eres alérgico o tienes miedo. Pasar tiempo con tu amigo peludo aliviará el estrés y la ansiedad. Y creará un ambiente feliz en el trabajo. Después de todo, los animales son maravillosos para aliviar el estrés.

12. Tenga un día de eventos al aire libre

Pasar tiempo al aire libre puede reducir el estrés, la ansiedad y la tristeza. Dar un paseo por el parque o pasar tiempo al aire libre con familiares y amigos puede animarlo si se siente deprimido.

Entonces, ¿por qué no tener un evento especial, como un día de campo al aire libre, un viernes? Establezca una variedad de juegos de creación de equipos para que las personas se rían y se muevan. Algunas ideas geniales son los concursos de hula hula, las carreras de huevos y los lanzamientos de globos de agua.

13. Saque el Picasso interior de sus empleados

Colorear es un pasatiempo relajante que puede ayudar a personas de todas las edades. Le permite a uno sentarse en silencio y contemplar sus ideas sin temor a ser criticado.

Establezca un lugar tranquilo con libros para colorear que permitan a los empleados relajar sus mentes.

“No hagáis de vuestros pensamientos vuestras prisiones”. - William Shakespeare

14. Día del bricolaje

Se ha demostrado que la elaboración ayuda con la desesperación, la ansiedad y la felicidad.

Considere realizar talleres de bricolaje como actividades divertidas y alegres del Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Hacer jabones y bombas de baño es una excelente actividad de equipo que beneficia la salud mental.

Si su presupuesto lo permite, su personal puede reunirse en un estudio de artesanía local. O tal vez su organización pueda contratar a un artesano local para que dirija un curso.

15. Practicar la gratitud

Se ha demostrado que practicar la gratitud a diario aumenta la positividad y mejora el estado de ánimo. Quienes lo practican regularmente informan sentirse mejor en general. Solicite que su personal participe en un desafío de agradecimiento.

Esto puede ser tan básico como escribir una cosa por la que están agradecidos cada noche en la pared creativa. Incluso puede configurar un tablero de anuncios virtual o en persona. Dicho foro permitirá que las personas publiquen lo que agradecen de forma anónima.

16. Donar o ser voluntario

Hay decenas de organizaciones dedicadas a la promoción de la salud mental. Considere donar a uno de ellos este mes. También puede ver si algún grupo local puede disfrutar de sus recursos o tiempo. Los refugios de abuso doméstico frecuentemente necesitan artículos para el hogar.

Se necesitan voluntarios para responder a las líneas directas de crisis en algunas clínicas. Puedes donar y pedir a tus compañeros de trabajo que hagan lo mismo. ¡También es un medio para mejorar la salud social y mejorar la salud mental!

“Mis días oscuros me hicieron más fuerte. O tal vez ya era fuerte y me hicieron probarlo” – Emery Lord

17. Organice una fiesta de baile comunitaria

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Todo el mundo sabe que bailar mejora el estado de ánimo y es un gran ejercicio físico. Puede ayudarlo a sentirse mejor al reducir sus posibilidades de depresión y otros problemas de salud.

Considere organizar una celebración de baile comunitario al aire libre para su equipo. Pida a todos que bailen con todo su corazón, ya que ayudará a reducir el estrés.

“El mundo rompe a todos y luego muchos son fuertes en los lugares rotos”. - Ernest Hemingway.

Mesa de ayuda:

No dude en pedir ayuda para su problema de salud mental. Estas son algunas de las líneas y sitios web donde puedes acudir y pedir ayuda; Recuerda, no estás solo."

Llame al 1-800-273-TALK (8255) O ENVÍE 'MHA' al 741741.

Es posible que desee visitar estos sitios web para obtener más información:

"No seas duro contigo mismo, volverás a brillar".

Las discusiones sobre salud mental ya no son tabú; ¡Habla y sé consciente!

La salud mental es un elemento de bienestar total para todos. Si desea que sus empleados sean productivos y se diviertan en el trabajo, debe asegurarse de que estén saludables.

La salud mental afecta muchos aspectos de la vida de una persona. Afecta cómo se sienten, piensan, actúan e interactúan con los demás.

Ayude a los empleados llevando la conciencia de la salud mental a la vanguardia a través de divertidas actividades de trabajo en equipo. Apoyar la salud mental de sus empleados puede ser algo tan fácil como realizar una sesión con un profesional de la salud mental. Además, siempre puede probar las ideas anteriores para el mes de concientización sobre la salud mental.

Este es solo el primer paso para ti. Pida a los empleados comentarios sobre cómo abordar el bienestar mental en el lugar de trabajo. Sus respuestas serán siempre las más significativas.

Preguntas más frecuentes

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P.1 ¿Qué es un hecho interesante sobre el Mes de Concientización sobre la Salud Mental?

Respuesta: El Mes de la Concientización sobre la Salud Mental (o Mes de la Salud Mental) se celebra cada mes de mayo en los Estados Unidos y se lleva celebrando desde 1949. El objetivo del Mes de la Salud Mental es reducir el estigma asociado con las enfermedades mentales aumentando la conciencia pública sobre las condiciones de salud mental. y las personas que los padecen.

P.2 ¿Qué color representa el Mes de Concientización sobre la Salud Mental?

Respuesta: El símbolo internacional de la conciencia de la salud mental es la cinta verde. Use una cinta verde para mostrar a sus compañeros de trabajo, seres queridos o simplemente a todas las personas con las que se cruza que se preocupa por su salud mental.


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