Desde el agotamiento hasta el equilibrio: 5 pasos para mejorar el bienestar laboral y el equilibrio entre vida laboral y personal

En el mundo acelerado de hoy, lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal puede sentirse como una batalla constante. Compaginar plazos laborales, compromisos personales y la necesidad de autocuidado puede dejar a los empleados agotados y abrumados.

Pero ¿y si existiera una forma de crear una situación en la que todos ganen? Aquí es donde entran en juego el bienestar del empleado y el equilibrio entre vida laboral y personal.

¿Qué es un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal?

El concepto de un buen equilibrio entre la vida laboral y personal puede hacerte preguntarte qué implica exactamente.

Un buen equilibrio entre vida laboral y personal no es un concepto único para todos. Es un estado en el que las exigencias del trabajo resultan manejables y no eclipsan el bienestar personal. Implica la minimización del estrés relacionado con el trabajo, el establecimiento de un entorno laboral saludable y sostenible, y el mantenimiento del bienestar general.

Para lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, es importante establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal, priorizar el autocuidado y gestionar el tiempo de manera eficaz.

Los empleadores pueden contribuir a los programas de equilibrio entre vida laboral y personal ofreciendo modalidades de trabajo flexible, fomentando pausas regulares, servicios de asesoramiento y promoviendo una cultura laboral de apoyo que valore el bienestar holístico de los empleados.

Por qué importa: La importancia del equilibrio

Desde el inicio de la pandemia y más allá, el bienestar del empleado se ha visto afectado. El trabajo híbrido y remoto supuso un aumento de las horas laborales, especialmente para quienes trabajaban desde casa por primera vez.

Los empleados que no se sienten bien no pueden concentrarse en su trabajo. Para mantener un equilibrio productivo entre la vida laboral y personal, cuidar de las personas es fundamental.

Según un estudio de la Society for Human Resource Management, el 27 % de los empleados afirma tener dificultades para mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal. El bienestar del empleado no es solo una palabra de moda; es un factor crítico que impacta tanto en los objetivos profesionales como personales.

Cuando los empleados se sienten apoyados y cuentan con un equilibrio saludable entre vida laboral y personal, experimentan lo siguiente:

• Aumento de la productividad de hasta un 20 % (Harvard Business Review).

• Mayor compromiso y moral de los empleados (Gallup).

• Mejora de la salud física y mental.

• Reducción del estrés y la ansiedad.

• Mayor satisfacción laboral y moral.

• Reducción de los costes sanitarios de hasta un 18 % (American Journal of Health Promotion).

El coste de descuidar el equilibrio entre la vida laboral y personal

Por el contrario, descuidar el equilibrio entre la vida laboral y personal puede desencadenar una cascada de consecuencias negativas. Cuando los empleados están sobrecargados de trabajo y no pueden encontrar tiempo para el autocuidado o incluso para tomar un respiro, esto puede generar insatisfacción y consecuencias negativas como:

• Disminución de la productividad y presentismo (estar físicamente presente, pero mentalmente desconectado).

• Aumento del absentismo y de los costes sanitarios.

• Burnout de los empleados y mayores tasas de rotación.

Este blog tiene como objetivo explorar cómo la promoción del equilibrio entre la vida laboral y personal conduce a una plantilla más feliz, saludable y productiva.

La relación entre el bienestar del empleado y el equilibrio entre la vida laboral y personal

Existe una conexión sólida entre el bienestar del empleado y el equilibrio entre la vida laboral y personal. Es un factor crítico para el bienestar laboral y el rendimiento organizativo. Abarca el equilibrio entre las responsabilidades profesionales y la vida personal, con implicaciones en la satisfacción laboral, la salud mental y el bienestar general.

Algunos datos clave sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal y el bienestar del empleado:

1. Un buen equilibrio entre la vida laboral y personal se asocia positivamente tanto con la satisfacción laboral como con menores tasas de rotación, según un estudio de Human Resource Management Review.

2. Existe una reducción significativa del estrés y de otros problemas relacionados con la salud mental.

3. Un equilibrio sólido entre la vida laboral y personal se vincula con menores niveles de ansiedad y depresión, y se asocia con un bienestar psicológico positivo y resiliencia, según un estudio del Asia Pacific Journal of Health Management.

4. Asimismo, las organizaciones que apoyan el equilibrio entre la vida laboral y personal se benefician de un aumento significativo del ahorro de costes, reducción de la rotación y mayor productividad.

Sin embargo, los problemas relacionados con el equilibrio entre la vida laboral y personal pueden provocar estrés, burnout y otros problemas de salud. El exceso de trabajo y el estrés pueden hacer que los empleados se sientan ansiosos, deprimidos o exhaustos. Esto puede derivar en una disminución de la productividad, la satisfacción laboral y el bienestar general.

¿Cuáles son los beneficios de mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal?

Desde el inicio de la pandemia y más allá, el bienestar del empleado se ha visto afectado. Si tus empleados no se sienten bien, la productividad disminuye. Los estudios han demostrado que las empresas que priorizan iniciativas de equilibrio entre la vida laboral y personal experimentan beneficios significativos:

1. Aumenta la productividad

Contrario a la creencia de que trabajar más horas equivale a una mayor productividad, los estudios han demostrado que los empleados que mantienen un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal son más productivos. Como seres humanos, todos necesitamos tomar un respiro; los niveles de energía solo pueden mantenerse altos durante un tiempo limitado. Cuando los empleados tienen tiempo para dedicarse a sus pasiones, aficiones e intereses fuera del trabajo, regresan con energía renovada, creatividad y mayor concentración.

2. Mejora del bienestar del empleado

Mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal promueve el bienestar general al reducir los niveles de estrés y prevenir el burnout. Cuando los empleados tienen tiempo para recargar energías fuera del trabajo, regresan al entorno laboral revitalizados y motivados, lo que se traduce en una mejora del rendimiento y la productividad.

3. Atrae y retiene talento

En el competitivo mercado laboral actual, retener al mejor talento es crucial para el éxito de cualquier organización. Sin embargo, con agendas exigentes y la presión constante de estar siempre “disponible”, los empleados pueden agotarse fácilmente y buscar oportunidades en otros lugares.

Cuando los empleados se sienten valorados y apoyados para gestionar su vida personal, es más probable que desarrollen un sentimiento de lealtad y compromiso con la organización.

Incorporar y fomentar el equilibrio entre la vida laboral y personal como parte de tu programa de bienestar corporativo al contratar talento de alto nivel ayudará a retener a los empleados y conservar el talento existente.

4. Reducción del absentismo

La salud de los empleados tiende a deteriorarse si pasan la mayor parte del tiempo estresados en el trabajo o en desplazamientos. Los empleados estresados y con mala salud tienen más probabilidades de faltar al trabajo, lo que incrementa el absentismo.

El equilibrio entre la vida laboral y personal no es solo otra palabra de moda; es una decisión empresarial estratégica. Invertir en las personas no solo promueve el bienestar del empleado, sino que también aumenta la productividad. En los últimos años, las personas han comenzado a esperar vivir los siete días de la semana, no solo los fines de semana.

Para cualquier estrategia de bienestar laboral, este cambio es fundamental. Cuando casi dos tercios de los empleados experimentan un impacto negativo en su vida personal —como no poder desarrollarse personalmente, sufrir problemas de salud física y mental o mantener relaciones deficientes—, resulta poco realista pensar que estarán lo suficientemente motivados y satisfechos en el trabajo como para dar lo mejor de sí.

Para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal, es necesario abordarlo desde una perspectiva empresarial. Las organizaciones obtendrán una mayor respuesta cuando permitan a sus empleados optimizar dicho equilibrio, lo que tendrá un impacto muy positivo.

5. Mejora de la cultura organizativa y aumento de la visibilidad de marca

Es fundamental crear una cultura saludable que promueva el equilibrio entre la vida laboral y personal, y fomente la confianza, el respeto y la colaboración entre los empleados. Cuando los empleados se sienten capacitados para priorizar su vida personal junto con sus responsabilidades profesionales, se vuelven más comprometidos, leales y alineados con la misión y los objetivos de la organización.

Además, ofrecer un entorno laboral saludable que valore el equilibrio entre la vida laboral y personal puede ser un diferenciador clave para los empleadores en el mercado competitivo actual. Por ello, priorizar el bienestar del empleado y ofrecer modalidades de trabajo flexible ayuda a atraer talento de alto nivel y a fortalecer la marca empleadora.

5 formas de fomentar el bienestar del empleado a través del equilibrio entre la vida laboral y personal

Los empleadores desempeñan un papel clave en el apoyo al bienestar del empleado y al equilibrio entre la vida laboral y personal. A continuación, se presentan algunas formas de hacerlo:

1. Respetar la individualidad de cada empleado

El primer paso para fomentar el bienestar del empleado a través de programas de equilibrio entre la vida laboral y personal es entender que un enfoque único para todos no funciona. Es fundamental respetar y recordar que cada empleado es diferente y que lo que funciona para unos puede no funcionar para otros.

Algunos empleados pueden estar satisfechos con cómo equilibran su vida laboral y personal, mientras que otros pueden tener dificultades para encontrar el equilibrio adecuado.

Algunos prosperan empezando y terminando temprano, mientras que otros rinden mejor comenzando más tarde. Algunos prefieren acudir a la oficina todos los días, mientras que otros optan por modalidades híbridas o remotas.

Por ello, es importante conocer las necesidades individuales de los empleados al ofrecer programas y políticas de bienestar más eficaces.

2. Implementar horarios flexibles y entornos híbridos

Casi el 81 % de los empleados considera que la flexibilidad laboral es importante y valiosa. Estos empleados muestran un mayor compromiso y una experiencia laboral más positiva.

Ofrecer modalidades de trabajo flexible, como trabajo remoto o híbrido, horarios flexibles o semanas laborales comprimidas, permite a los empleados gestionar mejor su tiempo.

Permitir que los empleados trabajen a distancia o ajusten su horario para atender responsabilidades familiares, intereses personales o necesidades de salud demuestra el compromiso de la empresa con el equilibrio entre la vida laboral y personal.

3. Promover límites y respetar el horario laboral

Establecer límites claros en cuanto al horario laboral y las expectativas ayuda a evitar la difuminación entre el trabajo y la vida personal. El foco debe estar en la productividad y no en las largas jornadas laborales.

Algunas tareas pueden requerir menos tiempo del esperado, pero los empleados deben sentir que pueden dedicar tiempo adicional cuando sea necesario. Fomenta una cultura laboral centrada en los resultados y no en el control horario.

Algunas prácticas para respetar el tiempo de los empleados:

• Animar a responsables y compañeros a respetar el tiempo fuera del horario laboral.
• Evitar enviar correos o mensajes no urgentes por la noche o los fines de semana.
• No fomentar las horas extra salvo que sea estrictamente necesario.

En el trabajo remoto, también se pueden recomendar estas pautas:

• Mantener el teléfono personal fuera del espacio de trabajo y establecer límites claros.
• Desactivar las notificaciones laborales fuera del horario, los fines de semana y durante las vacaciones.
• El respeto por el tiempo personal fomenta una cultura de equilibrio y apoya el bienestar del empleado.

4. Fomentar pausas y vacaciones

Es importante animar a los empleados a tomar descansos regulares, vacaciones y tiempo libre. Alejarse del escritorio, dar pequeños paseos o cambiar de entorno dentro de la oficina son componentes clave de un programa de bienestar.

Las charlas TED duran solo 18 minutos por una razón: el cerebro humano solo puede concentrarse durante unos 18 minutos antes de fatigarse.

Por ello, la técnica Pomodoro recomienda pausas breves cada 25 minutos para mantener la concentración y evitar la procrastinación.

También se puede incentivar el autocuidado mediante políticas que garanticen el uso de los días de vacaciones, así como la oferta de días de bienestar o permisos por salud mental.

5. Ofrecer programas y recursos de bienestar

Facilita el acceso a programas de bienestar del empleado, recursos y servicios de apoyo que aborden diferentes dimensiones del bienestar, incluida la salud física, mental y emocional. Puedes ofrecer actividades presenciales o actividades de bienestar virtuales, como yoga, sesiones de meditación, talleres de gestión del estrés y asesoramiento nutricional.

Además, también puedes poner a disposición recursos como programas de asistencia al empleado (EAP), recursos de salud mental y acceso a apps de bienestar del empleado como Vantage Fit u otras plataformas para apoyar a los empleados en su camino hacia el bienestar.

Para resumir

El equilibrio entre vida laboral y personal es un factor clave para retener y atraer talento, al mismo tiempo que se construye una plantilla comprometida, positiva y productiva. En definitiva, este enfoque de beneficio mutuo garantiza la sostenibilidad y el éxito de la organización, así como de sus empleados.

Con Vantage Fit, puedes fomentar una cultura de bienestar del empleado y equilibrio entre vida laboral y personal. Ofrecemos funcionalidades para gestionar programas de bienestar, hacer seguimiento del nivel de participación y medir el impacto.

¿Listo para desbloquear el poder de una plantilla feliz y con un equilibrio saludable? Visita Vantage Fit hoy mismo para conocer más y solicitar una demo gratuita. Trabajemos juntos para crear un entorno laboral en el que empleados y empresas puedan prosperar.

¡Empieza con una demo de Vantage Fit! Reserva una ahora y comienza hoy tu camino hacia el bienestar corporativo