Unas seis semanas desde su primera carrera hasta los 5 km, con una fase de descenso.
Planes de bienestar personalizados, diseñados para cada rutina.
Planes de fitness de varias semanas que se adaptan al horario de cada empleado, además de planes de hábitos y una biblioteca para consultar en cualquier momento.
9:41
Planes recomendados
Físicos
- Plan de caminataDisponible
Un plan más suave, centrado en la constancia, para crear una rutina diaria de caminata.
- Ride to ThrivePróximamente
Mentales
- Mindful MomentsPróximamente
Más planes
- Shredded in 12 WeeksPróximamente
- Quit Smoking in 30 DaysPróximamente
9:41
Supera la barrera de los 5 km en 4-6 semanas
Sobre el plan
Embarcarse en un plan de entrenamiento "Couch to 5k" es un viaje transformador, diseñado para pasar de una vida sedentaria a correr una carrera de 5 km en solo unas semanas. Este programa estructurado aumenta gradualmente las distancias y los intervalos de carrera, lo que lo hace accesible incluso para quienes no tienen experiencia previa. El plan no solo mejora la condición física (salud cardiovascular, resistencia y fuerza muscular), sino que también aporta beneficios mentales, como la reducción del estrés y una mayor confianza. Además, el aspecto comunitario de muchos programas "Couch to 5k" fomenta la motivación y el apoyo, y crea un sentido de compañerismo entre los participantes. Al finalizar el entrenamiento, cada persona no solo alcanza la meta concreta de completar 5 km, sino que también desarrolla hábitos más saludables y una nueva valoración del ejercicio regular, lo que abre el camino a un estilo de vida más activo y pleno.
9:41
¿Cuántos días a la semana planea correr?
9:41
Del sofá a los 5 kmTema de la semana
Tarea del martes
Caminata/carrera de 1,0 km de una vez. (Límite de ritmo - 12:00 min/km)
Tarea del miércoles
Caminata/carrera de 1,0 km de una vez. (Límite de ritmo - 12:00 min/km)
Tarea del jueves
Caminata/carrera de 1,0 km de una vez. (Límite de ritmo - 12:00 min/km)
Elija un plan, responda 3 preguntas y el calendario se crea solo.
Vantage Fit ofrece a los empleados planes de fitness y de salud que duran semanas, y cada uno adapta el suyo a su propia semana. Una biblioteca de artículos, audio y videos los acompaña. Cada sesión completada cuenta en la tasa de participación. El plan sigue siendo solo suyo.
Planes de entrenamiento que se adaptan a la semana.
Planes de fitness y de hábitos que creamos nosotros y que cada persona ajusta al inscribirse. Usted no hace nada.
Los empleados eligen los días, nosotros escribimos el plan
Elija cuánto dura, con qué frecuencia entrenar y qué días. El plan semanal se crea solo.
Aparece junto a los desafíos
Los planes están en la pestaña Desafíos. Las sesiones completadas llegan del dispositivo, o los empleados las registran a mano.
Los empleados marcan el ritmo
Cualquiera puede iniciar un plan cuando quiera, y solo él puede detenerlo. Nadie tiene que pedírselo a usted.
9:41
Planes recomendados
Unas seis semanas desde su primera carrera hasta los 5 km, con una fase de descenso.
Físicos
- Plan de caminataDisponible
Un plan más suave, centrado en la constancia, para crear una rutina diaria de caminata.
- Ride to ThrivePróximamente
Mentales
- Mindful MomentsPróximamente
Más planes
- Shredded in 12 WeeksPróximamente
- Quit Smoking in 30 DaysPróximamente
9:41
Contenido destacado
Contenido de salud seleccionado para usted
Semana de Prevención de Incendios 2025: seguridad de las baterías de iones de litio
Ejercicios
- Ejercicios de cardio
Para principiantes
- Mitos comunes sobre el ejercicio
¡Desmentidos!
Píldoras de salud
- Aliviar el estrés y la preocupación
El estrés es inevitable, pero la preocupación crónica …
- Diario reflexivo
Escribir los pensamientos trae …
Los administradores publican y gestionan todo esto en Programas → Contenido bajo demanda. Una Marketplace de socios se encuentra al lado, claramente identificada como contenido externo.
Una biblioteca de artículos, videos y audio.
Artículos, audio y videos que puede incorporar directamente a un desafío.
Convertir una lectura en una tarea
Defina un artículo, un video o una lección breve como paso del desafío y haga seguimiento de quién lo completó.
Añadir un cuestionario para confirmar que se entendió
Agregue un cuestionario breve a cualquier contenido, para ver quién lo entendió.
Enviar el tema adecuado a las personas adecuadas
El contenido puede segmentarse por edad, género o perfil de salud. Lo configuramos con usted.
Planes, contenidos y desafíos, lado a lado.
Qué distingue a un plan a ritmo propio de un contenido de la biblioteca, y a ambos de un desafío de la empresa.
Planes de entrenamiento
- Creados por Vantage Fit
- Cada persona marca el ritmo
- Solo para ellos, sin clasificación
Biblioteca de contenidos
- Publicados por usted o por Vantage Fit
- Leídos por su cuenta, o asignados como tarea
- Usted ve quién terminó, sin puntuación
Desafíos corporativos
- Creados y gestionados por usted
- Una carrera, con clasificación en vivo
- Pueden entregar un certificado al final
Los administradores pueden ver los planes en curso, y nada más. No pueden iniciar, cambiar ni detener ninguno.
¿Qué es un plan de bienestar laboral estructurado?
Es un plan guiado que dura semanas y se construye en torno a un solo objetivo: correr 5 km, caminar a diario o dejar de fumar. Los empleados siguen una sesión diaria, y cada una de las que completan cuenta en la tasa de participación.
Cómo se inscriben los empleados en un plan de entrenamiento.
Una inscripción breve que ellos mismos hacen en el teléfono, en los planes Full Mode.
Revise los planes
Abra la pestaña Programas en la app para ver los planes de entrenamiento y la biblioteca de contenidos.
Elija uno
Elija el plan de fitness o de hábitos que corresponde al objetivo.
Defina la semana
Elija los días de entrenamiento y la frecuencia, y el calendario se crea solo.
Entrene, y cuenta
Cada entrenamiento completado se registra solo, para sus propios objetivos y para la tasa de participación.
Cómo funciona un plan
Su responsable de cuenta activa los planes de entrenamiento empresa por empresa. La biblioteca funciona sola una vez activada la pestaña Programas.
No. Vantage Fit crea los planes. Usted activa la función y puede ver los planes en curso, pero no puede iniciar, cambiar ni detener ninguno.
2 hoy: Del sofá a los 5 km y el Plan de caminata, con 7 más en camino. Cada persona ajusta el suyo al inscribirse.
No. Un plan es personal y no es una carrera, así que no hay premio al final. Solo los desafíos de la empresa los entregan.
Por edad, género y perfil de salud, para que cada contenido llegue a las personas a las que conviene. Lo que se muestra sigue reglas fijas, y nosotros elegimos el contenido.
Un plan sigue una estructura fija semana a semana, definida por las 3 decisiones tomadas en la inscripción. La IA puede generar un ritmo personalizado donde usted la active, pero está desactivada de forma predeterminada.
No. Su nivel de actividad solo afecta a su objetivo de calorías. Nunca reordena un plan ni empuja a nadie a entrar en uno o salir de él.
Puede detenerlo en cualquier momento. Detenerlo cierra el plan sin puntos de él, aunque las sesiones ya registradas siguen contando en sus totales diarios.
Sí. Una sesión completada se registra igual que los pasos y los entrenamientos, y alimenta los mismos desafíos.
Los planes y la biblioteca alimentan el mismo registro.
Dé a su equipo un plan y una razón para seguir.
Vea cómo se ajusta un plan, cómo una lectura se convierte en una tarea y dónde queda cada uno para usted, en una presentación de 30 minutos.