Desafío de fitness en la oficina: 8 ideas divertidas y emocionantes que deberías probar

La tecnología está haciendo que todo sea más accesible y conveniente, pero con ella, los estilos de vida de los empleados corporativos se están volviendo cada vez más sedentarios. Los estilos de vida sedentarios se han relacionado con mayores riesgos de problemas de salud y enfermedades en el futuro. Como tal, los empleadores deben garantizar la salud y el bienestar adecuado de sus empleados.

El primer paso para garantizar la salud adecuada de los empleados es crear un programa de bienestar corporativo. Los programas de bienestar corporativo permiten a los empleadores promover buenas conductas de salud entre sus empleados y alentarlos a adoptar y mantener estilos de vida saludables. Facilitan la implementación de desafíos de bienestar y ejercicio regular, y una nutrición adecuada entre la fuerza laboral de una organización.

Los desafíos de bienestar se pueden diseñar en torno a aspectos de salud como el ejercicio, la nutrición, la meditación, etc.

Organizar desafíos de acondicionamiento físico, es decir, actividades que mejoren los niveles de acondicionamiento físico de los empleados, es una excelente manera de mejorar la salud de los empleados. Los desafíos de acondicionamiento físico en la oficina son ejercicios de creación de equipos para involucrar a los empleados en un viaje para estar más saludables y en forma.

En mi artículo anterior, escribí sobre los fundamentos para crear un desafío de pérdida de peso para los empleados. Un desafío para perder peso es solo un tipo de desafío de bienestar en el lugar de trabajo que se puede realizar en la oficina.

Desafío de fitness en la oficina:El puente hacia la salud y el bienestar de los empleados

Hay muchos beneficios al crear un desafío de acondicionamiento físico en el lugar de trabajo. A los empleados no solo les encantará participar en uno, sino que también aprenderán muchas cosas que les ayudarán a mantener una vida saludable.

Estos son solo algunos de los beneficios de crear desafíos de acondicionamiento físico en la oficina:

• Aumento de energía
• Mayor motivación
• Disminución del ausentismo
• Moral mejorada
• Mayor compromiso de los empleados
• Mejora de la salud de los empleados

Comprender los conceptos básicos

Al crear un desafío de acondicionamiento físico para sus empleados, es importante tener en cuenta lo siguiente:

Promover

Antes de establecer su desafío de acondicionamiento físico en vivo, debe hacer algunas promociones de salud en su lugar de trabajo.

• Debe educar a sus empleados sobre los beneficios físicos, mentales y emocionales de la actividad física y la alimentación saludable.

• Debe alentar a los empleados a adoptar hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente, comer comidas saludables, etc.

• Además, envíe volantes promocionales por correo electrónico a todos los empleados y pídeles que participen.

Ejecutar

• Decide qué tipo de desafío de fitness quieres crear. Pida a sus empleados que den su opinión.

• Establezca el objetivo principal y la meta de su desafío de fitness.

• Determina si quieres que sea un desafío de equipo o uno individual.

• Enmarca tu reto de fitness de acuerdo con el objetivo que te hayas fijado.

• Establezca las reglas y elija la duración que desea que se ejecute el desafío.

• Realice un seguimiento del progreso de sus empleados y siga motivándolos.

• Recompense a los empleados por su participación con premios. También puede dar premios lucrativos a los ganadores.

Ideas para un gran desafío de fitness en la oficina

Aquí hay algunas ideas de desafíos de acondicionamiento físico en la oficina para que el suyo sea exitoso y atractivo.-

1. Reto de la bicicleta al trabajo

Un desafío de ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de promover el estado físico y reducir la contaminación al mismo tiempo. El objetivo del desafío será ir en bicicleta al trabajo durante un número determinado de días. Los empleados que van en bicicleta al trabajo pueden ser recompensados ​​con almuerzos o desayunos saludables.

También puede extender el desafío a un lapso de 30 o 60 días, donde los empleados que más andan en bicicleta pueden ser recompensados ​​con lucrativos premios.

2. El desafío de la caminata en el lugar de trabajo

Un desafío de pasos o una caminata es un desafío específico en el que los participantes deben caminar una cierta cantidad de pasos diariamente. La participación en un desafío de caminar es cómoda y sin esfuerzo. También puede modificar el desafío según sus requisitos.

Establece el número de pasos que quieras como estándar del desafío. Por ejemplo, sus empleados pueden caminar 5000 pasos o 10000 pasos al día. Incentive el desafío proporcionando pequeños obsequios por completar el conteo diario de pasos.

Además, puede establecer el desafío por un período determinado, donde los empleados que caminan la mayor cantidad de pasos ganan un gran premio y un título como "Caminante del mes".

3. El desafío de entrenamiento de 7 minutos

Un desafío de entrenamiento de 7 minutos es una excelente manera de mantener a sus empleados motivados y en forma. El entrenamiento consiste en un conjunto de ejercicios con breves períodos de descanso entre ellos, con una duración total de 7 minutos, como sugiere el nombre. Participar en un entrenamiento de 7 minutos es una excelente manera de perder grasa y mantener altos los niveles de condición física de sus empleados.

Puede diseñar e implementar fácilmente un entrenamiento de 7 minutos para su fuerza laboral con una aplicación de fitness. Vantage Fit, nuestra propia aplicación de bienestar corporativo, puede ayudar a presentar rápidamente a sus empleados un desafío de entrenamiento práctico de 7 minutos y mucho más. También te permite premiar a tus empleados con puntos que pueden canjearse por premios reales.

4. Desafío de subir escaleras

Si su oficina está en un edificio de varios pisos, puede crear un desafío para subir escaleras entre sus empleados. Si todo va bien, ¡sus empleados podrían evitar por completo usar el ascensor!

Establezca un objetivo diario de escaleras para subir para que sus empleados lo logren. Premie a los empleados que suban la mayor cantidad de escaleras o que completen el objetivo en el menor tiempo.

5. El desafío de la tabla

The Plank es uno de los ejercicios de entrenamiento de fuerza central más efectivos, y casi cualquier persona puede hacerlo. Hacer una plancha tiene muchos beneficios, como fortalecer los músculos abdominales, aliviar el estrés y mejorar la postura. También es excelente en el sentido de que no requiere equipo ni peso para completarse.

Crea un desafío de tablones entre tus empleados para crear una competencia sana y divertida entre ellos. Establezca una duración mínima que cada participante debe completar y aumente la duración gradualmente. Al final del desafío, premie a sus empleados con un refrigerio saludable para mantenerlos motivados.

6. El desafío "Nuevo día, nuevo entrenamiento"

Spice your fitness challenge up by creating an office workout challenge wherein employees have to do a new workout every day. Such a challenge can ensure that employees are working out all their muscle groups and are optimally fit.

At the end of each day of the challenge, you can choose to reward your employees with healthy lunches to ensure the optimal replenishment of nutrients in their bodies.

To ensure you have no difficulty choosing different exercises for each workout, I have enlisted several effective and proven office exercises in my article - 42 Office Exercises You Can Do At Your Desk To Stay Fit.

7. Desafío de estilo de vida

La idea de un desafío de estilo de vida es crear diferentes tareas relacionadas con la salud diariamente y alentar a sus empleados a participar en ellas. Por ejemplo, un día, puede hacer un desafío de beber agua y luego, al día siguiente, puede hacer un desafío de comer un almuerzo saludable.

Este tipo de desafío se puede hacer durante un período más corto, como una semana o dos. Premia a todos los participantes con pequeños premios y al que más días participé con un atractivo premio.

8. Desafío por la Caridad

Una excelente manera de hacer que todos los empleados participen en un desafío de acondicionamiento físico corporativo es crear un desafío con fines benéficos.

Inscribe a tu equipo para un evento benéfico en tu localidad. Se llevan a cabo muchos eventos de este tipo, como maratones, que recaudan dinero y crean conciencia sobre causas como el cáncer de mama, el sida, etc.

Agradece a tus empleados por participar en una causa justa y recompensarlos invitándolos a comer.

Por lo tanto, siga adelante y promueva los mejores comportamientos de salud entre sus empleados mediante el uso de estas ideas efectivas de desafíos de acondicionamiento físico para el trabajo.