Los planes de entrenamiento son programas de bienestar personales de la biblioteca seleccionada de Vantage Fit. Son programas estructurados de varias semanas — como «Couch to 5K» — que le guían por un plan progresivo de caminatas, trotes, artículos y vídeos. A diferencia de los desafíos (creados por su administrador de RR. HH.), los planes de entrenamiento están preparados de antemano por el equipo de bienestar de Vantage Fit y están disponibles para que los inicie por su cuenta.
Qué hay disponible
Vantage Fit ofrece una biblioteca de planes de entrenamiento gestionados (actualmente 9 planes) que cubren distintos objetivos y niveles de fitness. Encontrará planes para:
- Iniciarse en la carrera (por ejemplo, Couch to 5K)
- Crear el hábito de caminar
- Mejorar la forma física general
- Programas de formación en bienestar
Cada plan combina actividades físicas, artículos educativos y vídeos de bienestar — pensados para mantenerle implicado y aprendiendo durante todo el programa.
Nota: Los planes de entrenamiento solo están disponibles si su empresa tiene activados los programas de entrenamiento. Los encontrará en la pestaña Programas. Si no ve esta pestaña, la función no está activada para su organización. Los planes de entrenamiento tampoco están disponibles en el modo Lite.
Cómo iniciar un plan de entrenamiento
Iniciar un plan solo lleva unos minutos:
- Explore los planes disponibles — abra la pestaña Programas y revise la sección de planes de entrenamiento.
- Seleccione un plan — toque cualquier plan para ver su descripción, duración y qué incluye.
-
Responda a 3 preguntas de configuración — el sistema necesita personalizar el plan para usted:
- ¿Cuántas semanas quiere que dure el programa?
- ¿Cuántos días de entrenamiento por semana prefiere?
- ¿Qué días de la semana entrenará?
-
Revise su plan personalizado — el sistema genera un calendario semana a semana adaptado a sus respuestas. Verá:
- Actividades que se vuelven más exigentes cada semana
- Períodos de recuperación más ligeros incorporados para evitar el sobreesfuerzo
- Una mezcla de caminatas, trotes, contenidos educativos y días de descanso
-
Toque «Iniciar desafío» — su plan comienza el lunes siguiente como un desafío personal.
Consejo: Elija un número realista de días de entrenamiento. Es mejor comprometerse con 3 días y hacerlos de verdad que fijar 6 días y quedarse atrás en la segunda semana.
Cómo funcionan los planes de entrenamiento en el día a día
Una vez que su plan arranca:
- Aparece como un desafío personal en su pestaña Desafíos
- Cada día muestra sus actividades programadas (una caminata, un trote, un artículo que leer, un vídeo que ver)
- Las actividades se vuelven progresivamente más exigentes — el sistema desarrolla su forma física de forma gradual
- Complete las tareas de cada día como en cualquier otro desafío
- Su progreso se rastrea y se ve en la línea temporal del plan
Qué diferencia a los planes de entrenamiento de los desafíos
| Planes de entrenamiento | Desafíos | |
|---|---|---|
| Creado por | Vantage Fit (biblioteca predefinida) | Su administrador de RR. HH. |
| Participación | Individual (personal) | Individual o en equipo |
| Personalización | Usted elige semanas, días y calendario | El administrador fija los parámetros |
| Contenido | Entrenamientos progresivos + artículos + vídeos | Tareas y actividades |
| Clasificación | No (recorrido personal) | Sí (competitivo) |
| Recompensas | La satisfacción de completarlo | Puntos, certificados, insignias |
Progresión gradual y recuperación
La ciencia detrás de los planes de entrenamiento se basa en dos principios:
- Progresión gradual — cada semana es un poco más exigente que la anterior, para que su cuerpo se adapte y mejore con el tiempo
- Recuperación incorporada — el plan incluye períodos de recuperación más ligeros para evitar el sobreesfuerzo y reducir el riesgo de lesión
No tiene que pensar en nada de esto — el sistema se encarga de la programación. Solo tiene que aparecer y completar sus tareas diarias.
¿Necesita más ayuda? Contacte con su administrador de RR. HH. o con el soporte a través de la opción Ayuda del menú de la aplicación.
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