Un guide complet du programme de bien-être en entreprise

Défi fitness au bureau : 8 idées amusantes et intéressantes que vous devriez essayer

Dernière mise à jour 18 May, 2023
Défi fitness au bureau : 8 idées amusantes et intéressantes que vous devriez essayer

La technologie rend tout plus accessible et plus pratique, mais avec elle, les modes de vie des employés des entreprises deviennent de plus en plus sédentaires. Les modes de vie sédentaires ont été associés à des risques plus élevés de problèmes de santé et de maladies plus tard dans la vie. Les employeurs doivent donc veiller à la santé et au bien-être de leurs employés.

La première étape pour assurer la santé des employés est de créer un programme de bien-être d'entreprise. Les programmes de bien-être en entreprise permettent aux employeurs de promouvoir de bons comportements en matière de santé auprès de leurs employés et de les encourager à adopter et à maintenir un mode de vie sain. Ils facilitent la mise en œuvre de défis de bien-être, d'exercices réguliers et d'une alimentation appropriée parmi les employés d'une organisation.

Les défis de bien-être peuvent être conçus autour d'aspects de la santé tels que l'exercice, la nutrition, la méditation, etc.

L'organisation de défis de fitness, c'est-à-dire d'activités qui améliorent la condition physique des employés, est un excellent moyen d'améliorer la santé des employés. Les défis de fitness au bureau sont des exercices de renforcement de l'esprit d'équipe visant à engager les employés dans un parcours pour être en meilleure santé et en meilleure forme.

Dans mon article précédent, j'ai parlé des principes fondamentaux de la création d'un défi de perte de poids pour les employés. Un défi de perte de poids n'est qu'un type de défi de bien-être au travail qui peut être réalisé au bureau.

Défi de fitness au bureau : Le pont vers la santé et le bien-être des employés

La création d'un défi de fitness au bureau présente de nombreux avantages. Non seulement les employés aimeront y participer, mais ils apprendront aussi beaucoup de choses qui les aideront à maintenir une vie saine.

Voici quelques avantages de la création d'un défi de fitness au bureau-

  • Augmentation de l'énergie
  • Augmentation de la motivation
  • Diminution de l'absentéisme
  • Amélioration du moral
  • Augmentation de l'engagement des employés
  • Amélioration de la santé des employés

Comprendre les principes de base

Lorsque vous créez un défi de remise en forme pour vos employés, il est important de garder à l'esprit les points suivants

Promouvoir

Avant de lancer votre défi fitness, vous devez faire de la promotion de la santé sur votre lieu de travail.

  • Vous devez éduquer vos employés sur les avantages physiques, mentaux et émotionnels de l'activité physique et d'une alimentation saine.

  • Vous devez encourager les employés à adopter des habitudes saines, comme faire de l'exercice régulièrement, manger des repas sains, etc.

  • Envoyez également des prospectus promotionnels par courrier électronique à chaque employé et demandez-leur de participer.

Exécutez

  • Décidez du type de défi fitness que vous souhaitez créer. Demandez à vos employés de donner leur avis.
  • Définissez l'objectif principal et le but de votre défi sportif.
  • Déterminez s'il s'agit d'un défi individuel ou d'équipe.
  • Encadrez votre défi fitness en fonction de l'objectif que vous avez fixé.
  • Définissez les règles et choisissez la durée du défi.
  • Suivez les progrès de vos employés et continuez à les motiver.
  • Récompensez les employés qui participent en leur offrant des prix. Vous pouvez également offrir des prix lucratifs aux gagnants.

Idées pour un défi sportif au bureau

Voici quelques idées de défis sportifs au bureau pour faire du vôtre une expérience réussie et motivante.

1. Défi de vélo au travail

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Un défi de vélo au travail est un excellent moyen de promouvoir la forme physique et de réduire la pollution en même temps. L'objectif du défi est de se rendre au travail à vélo pendant un certain nombre de jours. Les employés qui se rendent au travail à vélo peuvent être récompensés par des déjeuners sains ou des petits déjeuners sains.

Vous pouvez également étendre le défi à une période de 30 ou 60 jours, où les employés qui font le plus de vélo peuvent être récompensés par des prix lucratifs.

2. Le défi du marchethon sur le lieu de travail

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Un défi de pas ou un marchethon est un défi spécifique où les participants doivent marcher un certain nombre de pas par jour. La participation à un défi de marche est sans effort et pratique. Vous pouvez également modifier le défi en fonction de vos besoins.

Définissez le nombre de pas que vous souhaitez comme norme du défi. Par exemple, vos employés peuvent marcher soit 5000 pas, soit 10000 pas par jour. Encouragez le défi en offrant de petits cadeaux aux personnes qui effectuent le nombre de pas quotidien.

Vous pouvez également fixer le défi pour une période déterminée, où les employés qui font le plus de pas gagnent un grand prix et un titre tel que <>

3. Le défi d'entraînement de 7 minutes

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Un défi d'entraînement de 7 minutes est un excellent moyen de garder vos employés motivés et en forme. La séance d'entraînement consiste en une série d'exercices entrecoupés de brèves périodes de repos, pour une durée totale de 7 minutes, comme son nom l'indique. Participer à une séance d'entraînement de 7 minutes est un excellent moyen de perdre de la graisse et de maintenir la condition physique de vos employés à un niveau élevé.

Vous pouvez facilement concevoir et mettre en œuvre une séance
d'entraînement de 7 minutes pour vos employés grâce à une application de fitness. Vantage Fit, notre propre application de bien-être en entreprise, peut vous aider à présenter rapidement à vos employés un défi pratique d'entraînement de 7 minutes et bien d'autres choses encore. Elle vous permet également de récompenser vos employés avec des points qui peuvent être échangés contre des prix réels.

4. Défi de l'escalade des escaliers

Stair-climbing-challenge

Si votre bureau se trouve dans un immeuble à plusieurs étages, vous pouvez créer un défi de montée d'escaliers parmi vos employés. Si tout se passe bien, vos employés pourraient éviter complètement d'utiliser l'ascenseur !

Fixez un objectif quotidien d'escaliers à monter pour vos employés. Récompensez les employés qui montent le plus grand nombre de marches ou qui atteignent l'objectif en un temps record.

5. Le défi de la planche

Plank-challenge

La planche est l'un des exercices de renforcement des muscles centraux abdominaux les plus efficaces, et presque tout le monde peut la faire. La planche présente de nombreux avantages, comme le renforcement des muscles abdominaux, le soulagement du stress et l'amélioration de la posture. Elle est également excellente dans le sens où elle ne nécessite aucun équipement ni poids pour être réalisée.

Organisez un défi de planche parmi vos employés pour créer une compétition saine et amusante entre eux. Fixez une durée minimale que chaque participant doit effectuer et augmentez-la progressivement. À la fin du défi, récompensez vos employés en leur offrant chacun une collation saine afin de maintenir leur motivation.

6. Le défi "Nouveau jour, nouvelle séance d'entraînement".

New-day-new-workout

Pimentez votre défi de fitness en créant un défi d'entraînement au bureau dans lequel les employés doivent faire une nouvelle séance d'entraînement chaque jour. Un tel défi permet de s'assurer que les employés font travailler tous leurs groupes musculaires et sont en pleine forme.

À la fin de chaque journée du défi, vous pouvez choisir de récompenser vos employés en leur offrant des déjeuners sains afin de garantir une reconstitution optimale des nutriments dans leur organisme.

7. Le défi du mode de vie

Lifestyle-challenge

L'idée d'un défi de style de vie est de créer quotidiennement différentes tâches liées à la santé et d'encourager vos employés à y prendre part. Par exemple, un jour, vous pouvez lancer le défi de boire de l'eau, et le lendemain, vous pouvez lancer le défi de manger un repas sain.

Ce type de défi peut être réalisé sur une période plus courte, comme une semaine ou deux. Récompensez tous les participants avec de petits prix et celui qui participe le plus de jours avec un prix attractif.

8. Défi pour la charité

Charity

Un excellent moyen de faire participer tous les employés à un défi de fitness d'entreprise est de créer un défi à des fins caritatives.

Inscrivez votre équipe à un événement caritatif dans votre localité. De nombreux événements de ce type, tels que des marathons, sont organisés pour collecter des fonds et sensibiliser le public à des causes telles que le cancer du sein, le sida, etc.

Remerciez vos employés pour leur participation à une cause juste et récompensez-les en les invitant à un repas.

Allez-y et encouragez les meilleurs comportements en matière de santé parmi vos employés en utilisant ces idées efficaces de défis de fitness pour le travail.

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