Ein vollständiger Leitfaden für das Corporate Wellness-Programm

Office Fitness Challenge: 8 lustige und spannende Ideen, die Sie ausprobieren sollten

Veröffentlicht auf 08 June, 2023
Office Fitness Challenge: 8 lustige und spannende Ideen, die Sie ausprobieren sollten

Die Technologie macht alles zugänglicher und bequemer, aber mit ihr wird der Lebensstil von Unternehmensmitarbeitern immer sitzender. Ein sitzender Lebensstil stand im Zusammenhang mit einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme und Krankheiten im späteren Leben. Daher müssen Arbeitgeber die Gesundheit und das Wohlergehen ihrer Arbeitnehmer gewährleisten.

Der erste Schritt, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu gewährleisten, ist die Schaffung eines Unternehmens-Wellness-Programm. Corporate-Wellness-Programme ermöglichen es Arbeitgebern, gutes Gesundheitsverhalten unter ihren Mitarbeitern zu fördern und sie zu ermutigen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und zu erhalten. Sie erleichtern die Umsetzung von Wellness-Herausforderungen und regelmäßigen Übungen sowie die richtige Ernährung der Mitarbeiter einer Organisation.

Wellness-Herausforderungen können rund um gesundheitliche Aspekte wie Bewegung, Ernährung, Meditation usw. gestaltet werden.

Die Organisation von Fitness-Herausforderungen, d. h. Aktivitäten, die die Fitness der Mitarbeiter verbessern, ist ein großartiger Weg, die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Office-Fitness-Herausforderungen sind Teambuilding-Übungen, um Mitarbeiter auf eine Reise zu bringen, gesünder und fitter zu sein.

In meinem vorherigen Artikel schrieb ich über die Grundlagen der Schaffung einer Gewichtsverlust Herausforderung für Mitarbeiter. Eine Gewichtsverlust Herausforderung ist nur eine Art von Workplace Wellness Herausforderung, die im Büro gemacht werden kann.

Office Fitness Herausforderung:Die Brücke zur Gesundheit und Wellness der Mitarbeiter

Es gibt viele Vorteile bei der Schaffung eines Arbeitsplatzes Fitness Herausforderung. Mitarbeiter werden nicht nur gerne an einem teilnehmen, sondern auch viele Dinge lernen, die ihnen helfen, ein gesundes Leben zu erhalten.

Hier sind nur einige Vorteile der Schaffung eines Büros Fitness-Herausforderungen -

  • Erhöhte Energie
  • Erhöhte Motivation
  • Verminderte Fehlzeiten
  • Bessere Moral
  • Erhöhtes Mitarbeiterengagement
  • Verbesserte Mitarbeitergesundheit

Grundlagen

Bei der Schaffung einer Fitness-Herausforderung für Ihre Mitarbeiter ist es wichtig, diese Dinge im Auge zu behalten -

Befördern

Bevor Sie Ihre Fitness-Challenge live einstellen, müssen Sie einige Gesundheitsaktionen an Ihrem Arbeitsplatz durchführen.

  • Sie müssen Ihre Mitarbeiter über die körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteile von körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung aufklären.
  • Sie müssen die Mitarbeiter ermutigen, gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung, gesunde Mahlzeiten usw. anzunehmen.
  • Senden Sie Werbe-Flyer per E-Mail an jeden Mitarbeiter und bitten Sie ihn, daran teilzunehmen.

Execute

  • Entscheiden Sie, welche Fitness-Herausforderung Sie schaffen möchten. Bitten Sie Ihre Mitarbeiter, ihr Feedback zu geben.
  • Legen Sie das Hauptziel und Ziel Ihrer Fitness-Herausforderung fest.
  • Entscheiden Sie, ob es eine Teamherausforderung oder eine individuelle Herausforderung sein soll.
  • Gestalten Sie Ihre Fitness-Herausforderung nach dem Ziel, das Sie sich gesetzt haben.
  • Legen Sie die Regeln fest, und wählen Sie die Dauer aus, während der die Herausforderung ausgeführt werden soll.
  • Verfolgen Sie den Fortschritt Ihrer Mitarbeiter und motivieren Sie sie weiter.
  • Belohnen Sie Mitarbeiter für die Teilnahme mit Preisen. Sie können auch lukrative Preise für die Gewinner verteilen.

Ideen für eine große Office-Fitness-Herausforderung

Hier sind einige Ideen für die Fitness im Büro, die Sie zu einem erfolgreichen und ansprechenden Unternehmen machen -

1. Cycle-to-work-Herausforderung

Cycle-to-work-challenge

Eine Cycle-to-Work-Herausforderung ist eine großartige Möglichkeit, Fitness zu fördern und gleichzeitig die Umweltverschmutzung zu reduzieren. Das Ziel der Herausforderung wird sein, für eine bestimmte Anzahl von Tagen mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Die Mitarbeiter, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, können mit gesundem Mittagessen oder gesundem Frühstück belohnt werden.

Sie können die Herausforderung auch auf eine Zeitspanne von 30 Tagen oder 60 Tagen erweitern, in der die Mitarbeiter, die am meisten radeln, mit lukrativen Preisen belohnt werden können.

2. Die Workplace Walkathon Challenge

Workplace-walkathon-challenge

Eine Step Challenge oder ein Walkathon ist eine spezielle Challenge, bei der die Teilnehmer täglich eine bestimmte Anzahl von Schritten laufen müssen. Die Teilnahme an einer Walking Challenge ist mühelos und bequem. Sie können die Challenge auch Ihren Anforderungen entsprechend ändern.

Legen Sie die gewünschte Anzahl von Schritten als Standard für die Herausforderung fest. So können Ihre Mitarbeiter beispielsweise 5000 oder 10000 Schritte pro Tag gehen. Incentiviere die Herausforderung, indem du kleine Geschenke für die tägliche Schrittzählung bereitstellst.
Außerdem können Sie die Herausforderung für einen festgelegten Zeitraum setzen, in dem Mitarbeiter, die die meisten Schritte gehen, einen großen Preis und einen Titel wie "Walker des Monats" gewinnen.

3. Die 7-minütige Herausforderung beim Training

7-minute-workout

Eine 7-minütige Trainingsherausforderung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Mitarbeiter motiviert und fit zu halten. Das Training besteht aus einer Reihe von Übungen mit kurzen Ruhezeiten dazwischen, die für eine Gesamtdauer von 7 Minuten laufen, wie der Name suggeriert. Die Teilnahme an einem 7-minütigen Training ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verlieren und die Fitness Ihrer Mitarbeiter hoch zu halten.

Mit einer Fitness-App können Sie ganz einfach ein 7-minütiges Workout für Ihre Mitarbeiter entwerfen und umsetzen. Vantage Fit, unsere ganz eigene Corporate Wellness App, hilft Ihnen, Ihre Mitarbeiter schnell an eine praktische 7-minütige Trainingshallenge und vieles mehr heranzuführen. Außerdem können Sie Ihre Mitarbeiter mit Punkten belohnen, die für echte Preise eingelöst werden können.

4. Herausforderung Treppensteigen

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Wenn sich Ihr Büro in einem mehrstöckigen Gebäude befindet, können Sie unter Ihren Mitarbeitern eine Herausforderung beim Treppensteigen schaffen. Wenn alles gut geht, könnten Ihre Mitarbeiter den Aufzug komplett vermeiden!

Legen Sie ein tägliches Ziel von Treppen fest, die Ihre Mitarbeiter erreichen müssen. Belohnen Sie Mitarbeiter, die die meisten Treppen erklimmen oder das Ziel in kürzester Zeit erreichen.

5. Die Plank Challenge

Plank-challenge

Die Plank ist eine der effektivsten Kernkrafttrainingsübungen, und fast jeder kann es tun. Eine Planke hat viele Vorteile, wie die Stärkung der Bauchmuskulatur, Stressabbau und Verbesserung der Körperhaltung. Es ist auch in dem Sinne gut, dass es keine Ausrüstung oder Gewicht zu vervollständigen erfordert.

Schaffen Sie eine grundlegende Herausforderung unter Ihren Mitarbeitern, um einen gesunden und unterhaltsamen Wettbewerb unter ihnen zu schaffen. Legen Sie eine Mindestdauer fest, die jeder Teilnehmer absolvieren muss, und erhöhen Sie die Dauer schrittweise. Belohnen Sie Ihre Mitarbeiter am Ende der Herausforderung mit einem gesunden Snack, um sie motiviert zu halten.

6. Die Herausforderung "New Day, New Workout"

New-day-new-workout

Begeistern Sie Ihre Fitness-Herausforderung, indem Sie eine Office-Workout-Herausforderung erstellen, bei der die Mitarbeiter jeden Tag ein neues Training durchführen müssen. Eine solche Herausforderung kann sicherstellen, dass die Mitarbeiter alle Muskelgruppen trainieren und optimal fit sind.

Am Ende jedes Tages der Herausforderung können Sie wählen, Ihre Mitarbeiter mit gesunden Mittagessen zu belohnen, um die optimale Nährstoffversorgung in ihren Körpern zu gewährleisten.

Um sicherzustellen, dass Sie keine Schwierigkeiten haben, verschiedene Übungen für jedes Training auszuwählen, habe ich mehrere effektive und bewährte Office-Übungen in meinem Artikel - 42 Office-Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können, um fit zu bleiben.

7. Lifestyle-Herausforderung

Lifestyle-challenge

Die Idee einer Lifestyle-Herausforderung ist es, täglich verschiedene gesundheitsbezogene Aufgaben zu schaffen und Ihre Mitarbeiter dazu zu ermutigen, daran teilzunehmen. Zum Beispiel kann man eines Tages eine Herausforderung machen, Wasser zu trinken, und dann am nächsten Tag kann man eine Herausforderung machen, gesund zu Mittag zu essen.

Diese Art von Herausforderung kann über einen kürzeren Zeitraum, wie eine oder zwei Wochen, durchgeführt werden. Belohnen Sie alle Teilnehmer mit kleinen Preisen und denjenigen, der am meisten teilnimmt, mit einem attraktiven Preis

8. Herausforderung für wohltätige Zwecke

Charity

Eine großartige Möglichkeit, jeden Mitarbeiter an einer Corporate Fitness Challenge teilhaben zu lassen, besteht darin, eine Challenge für wohltätige Zwecke zu schaffen.

Melden Sie sich bei Ihrem Team für eine Wohltätigkeitsveranstaltung in Ihrer Nähe an. Viele solcher Veranstaltungen, wie Marathons, finden statt, die Geld und Bewusstsein für Ursachen wie Brustkrebs, AIDS usw. schärfen.

Danken Sie Ihren Mitarbeitern für die Teilnahme an einer gerechten Sache und belohnen Sie sie, indem Sie sie zu einer Mahlzeit mitnehmen.

Also, machen Sie weiter und fördern Sie das beste Gesundheitsverhalten unter Ihren Mitarbeitern, indem Sie diese effektiven Fitness-Herausforderung-Ideen für die Arbeit verwenden.

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