Ein vollständiger Leitfaden für das Corporate Wellness-Programm

15 erfrischende und gesunde Energiegetränke zum Auftanken bei der Arbeit

Veröffentlicht auf 18 July, 2023
15 erfrischende und gesunde Energiegetränke zum Auftanken bei der Arbeit

Wir alle haben unsere Lieblingsgetränke, wenn es darum geht, unseren Durst zu stillen und einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen. Manche mögen eine Tasse Kaffee, andere Red Bull, wieder andere bevorzugen Limonade.

Die meisten auf dem Markt erhältlichen Energydrinks, wie Limonaden und abgepackte Fruchtsäfte, sind ziemlich ungesund und enthalten viel Zucker. In letzter Zeit sind jedoch viele Menschen dazu übergegangen, gesunde Energydrinks zu konsumieren und ungesunde zu meiden.

Energie bei der Arbeit auftanken

Auch wenn es dir nicht so vorkommt, verbrauchst du jeden Tag viel Energie bei der Arbeit. Selbst wenn Sie den ganzen Tag sitzen, kann eine durchschnittliche Arbeitszeit von 8 bis 9 Stunden für Ihren Körper und Geist ziemlich anstrengend sein.

Unter diesen Umständen könnte man leicht in Versuchung geraten, eine leckere Limonade oder einen beliebten Energydrink zu trinken.

Obwohl solche Getränke leicht erhältlich und köstlich sind, enthalten sie künstliche Farbstoffe, große Mengen an Koffein und zugesetzten Zucker.

Außerdem liefern solche Getränke keine saubere Energie. Stattdessen ist der Energieschub, den Sie erhalten, nur von kurzer Dauer und wird von einem starken Energieabfall gefolgt. Der Energieabsturz ist auf den zugesetzten Zucker in solchen Getränken zurückzuführen, der den Blutzuckerspiegel zunächst in die Höhe schnellen und dann drastisch abfallen lässt.

Alles in allem fühlt man sich nach einem solchen Getränk eher erschöpft und träge.

Gesunde Energiegetränke: Lecker und nahrhaft

Wenn du auf der Suche nach Getränken bist, die dir einen zusätzlichen Energieschub geben, ohne Nebenwirkungen und ohne künstliche Inhaltsstoffe, hast du Glück. Hier habe ich elf gesunde Energiegetränke aufgelistet, die dich mit reichlich Nährstoffen und Energie versorgen und dir dabei helfen, bei der Arbeit hydriert zu bleiben.

1. Yerba Mate

Yerba Mate ist ein Getränk, das sich weltweit immer größerer Beliebtheit erfreut. Es ist ein traditionelles Getränk aus Südamerika, das einen hohen Nährwert hat und ein Kraftpaket an Antioxidantien ist. Es enthält etwa 85 Milligramm Koffein pro Tasse, das Ihnen helfen kann, bei der Arbeit wach und aktiv zu bleiben.

Guayaki ist eine beliebte Marke, die Yerba Mate verkauft. Probieren Sie die ungesüßte Variante für ein natürliches Energiegetränk ohne Zucker.

2. Grüner Tee

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Grüner Tee ist wahrscheinlich das beliebteste Getränk unter Gesundheitsbegeisterten. Eine Tasse grüner Tee ist voll von Antioxidantien und Phytophenolen. Grüntee-Extrakt wirkt nachweislich gegen viele Gesundheitsprobleme wie Krebs und Fettleibigkeit.

Außerdem enthält er weniger Koffein als Kaffee oder schwarzer Tee, wenn du dir Sorgen machst, zu viel Koffein zu konsumieren. Nippen Sie also an einer Tasse grünem Tee und genießen Sie seine großartigen Vorteile.

3. Schwarzer Kaffee

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Kaffee ist das bevorzugte Getränk für alle, die einen zusätzlichen Energieschub und Wachheit in einer Tasse suchen. Während die meisten Menschen Kaffee mit Milch und Zucker bevorzugen, ist schwarzer Kaffee das Getränk, das Gesundheits Begeisterte bevorzugen.

Eine einzige Tasse schwarzer Kaffee enthält genug natürliches Koffein, um dich bei deinen Aufgaben zu unterstützen und die Schläfrigkeit zu vertreiben. Achten Sie nur darauf, nicht zu viel Kaffee zu trinken, da er Koffein Müdigkeit verursachen kann.

Wenn du deinen Kaffee in Cafés trinkst oder Kaffeebohnen auf dem Markt kaufst, achte auf die Koffeinmenge auf der Verpackung. Ein übermäßiger Koffeinkonsum kann Ihrer Gesundheit schaden, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Aufnahme überwachen.

4. Smoothie aus Banane, Erdnussbutter und Eiweiß

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Dieses Getränk ist einfach zuzubereiten, enthält viele Nährstoffe und versorgt Sie mit ausreichend Energie für den ganzen Tag.

Du kannst dieses Getränk zu Hause zubereiten und es mit zur Arbeit nehmen. Alles, was du brauchst, sind eine Banane, 1-2 Kugeln Protein, 1-2 Löffel natürliche Erdnussbutter und entrahmte Milch.

Mixen Sie alle Zutaten zusammen, und Sie erhalten ein Supergetränk, das reich an Aminosäuren, gesunden Fetten, Mineralien und vielem mehr ist.

5. Kokosnuss-Wasser

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Kokosnusswasser ist das Energie- und Sportgetränk der Natur. Es ist reich an Mineralien und Nährstoffen und enthält wenig Kalorien und Kohlenhydrate. Es hat zahlreiche Vorteile gegen viele Krankheiten und ist gleichzeitig eine köstliche Quelle der Flüssigkeitszufuhr.

Du kannst Kokosnusswasser ganz einfach in deinem nächsten Kaufhaus kaufen. Wenn Sie in tropischen Gegenden leben, haben Sie vielleicht sogar das Glück, eine frische Kokosnuss zu ergattern.

6. 100% Natürlicher Fruchtsaft

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Fruchtsäfte sind ein Synonym für gute Gesundheit. Die meisten abgepackten Fruchtgetränke sind jedoch voll von Konservierungsstoffen und künstlichem Zucker. Obwohl sie als echte Früchte vermarktet werden, enthalten solche Getränke oft nur einen geringen Anteil an echtem Fruchtkonzentrat.

Daher sollten Sie sich immer für Fruchtgetränke entscheiden, die entweder selbst gemacht sind oder tatsächlich 100 % echten Fruchtsaft enthalten. Cranberry-, Acai- und Granatapfelsaft sind großartige Optionen, die viele Nährstoffe enthalten.

Wenn du im Laden kaufst, überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass kein Zucker oder künstliche Süßstoffe zugesetzt sind.

7. Zartbitter-Schokoladen-Shake

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Die meisten Menschen sehnen sich nach Schokolade, fürchten sich aber vor ihren negativen Auswirkungen. Aber Schokolade, insbesondere die dunkle Variante, hat auch viele Vorteile. Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und kann auch die Herzgesundheit verbessern.

Wenn du Zartbitterschokolade mit Magermilch mischst, kannst du ein Getränk kreieren, das sowohl deine Energie als auch deine Stimmung steigern kann.

Achte auf dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 75 %.

8. Apfel-Zitronen-Ingwer-Saft

Ein Gebräu aus Apfel, Zitrone und Ingwer sorgt dafür, dass du dich sofort energiegeladen und erfrischt fühlst. Dieses Getränk ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Dieses Getränk erfrischt nicht nur Ihre Sinne, sondern entgiftet auch Ihren Körper.

Du wirst dieses Getränk an heißen Tagen absolut köstlich finden.

9. Saft aus Karotten und Roter Bete

Sowohl Karotten als auch Rote Bete sind super healthy foods. Sie sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Eisen. Karotten- und Rote-Bete-Saft ist nicht nur ein ausgezeichnetes Energiegetränk, sondern kann auch helfen, den Blutdruck zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren, die Entgiftung zu fördern und vieles mehr.

Füge deinem Getränk etwas Ingwer und rosa Himalaya-Salz hinzu, um es noch gesünder zu machen, als es ohnehin schon ist. Außerdem wird die Farbe dieses Getränks Ihre Kollegen sicher zu einem oder zwei Schlucken animieren.

10. Lassi

Lassi ist ein beliebtes Getränk, das seinen Ursprung in Indien hat. Es ist eine Mischung aus Joghurt, Salz, Wasser und Gewürzen. Es gibt auch Lassi mit Fruchtgeschmack, z. B. Mango-Lassi, wenn das Ihrem Geschmack entspricht.

Mit einem Glas Lassi fühlt man sich sicher erfrischt und tankt neue Energie. Außerdem enthält es viele gute Bakterien, die die Darmgesundheit verbessern können.

Aufgrund seines hohen Proteingehalts ist er auch bei Fitnessbegeisterten und Bodybuildern beliebt.

11. Grüner Tee und Chia-Drink

Chia-Samen gelten weithin als Superfood. Sie enthalten eine erstaunliche Menge an Nährstoffen und sind reich an Vitaminen, Mineralien und Eiweiß.

Kombiniert man Chiasamen mit grünem Tee, erhält man ein Supergetränk, das voller Antioxidantien und essenzieller Nährstoffe ist.

Um dieses Getränk zuzubereiten, koche eine Tasse Wasser mit einem grünen Teebeutel auf und lasse ihn abkühlen. Sobald er abgekühlt ist, fügen Sie Zitronensaft und eingeweichte Chiasamen hinzu und schon kann es losgehen.

12. Limonade

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Nur wenige Dinge sind so befriedigend wie der Geschmack eines erfrischenden Glases selbstgemachter Limonade. Limonade aus frisch gepressten Zitronen, gesüßt mit Honig oder Ahornsirup, ist eine gesündere Alternative zu gekaufter Limonade.

Zitronen sind reich an Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C tragen zum Schutz der Zellen bei und haben eine entzündungshemmende Wirkung.

Ob süß oder sauer, wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade daraus, um deinen Körper zu nähren und hydratisiert zu bleiben.

13. Kombucha

Der aus Ostasien stammende Kombucha ist ein fermentierter Tee, der in letzter Zeit aus guten Gründen an Popularität gewonnen hat. Er wird aus einer symbiotischen Kultur von Bakterien und Hefe (SCOBY) hergestellt, die zu gesüßtem Tee hinzugefügt und dann mehrere Tage lang fermentiert wird.

Kombucha hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie grüner Tee. Als wirksame Quelle von Probiotika trägt er zur Erhaltung der Darmgesundheit bei, enthält Antioxidantien, die schädliche Bakterien abtöten können, und hilft bei der Vorbeugung von Krebs und Typ-2-Diabetes. Sein spritziger und leicht sprudelnder Geschmack, vollgepackt mit Probiotika und Antioxidantien, sorgt für einen natürlichen Energieschub.

Der einzigartige Geschmack und die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile haben Kombucha zu einem Favoriten unter Gesundheits Freunden gemacht.

14. Ingwer-Kurkuma-Shot

Ein Ingwer-Kurkuma-Shot ist ein starkes Getränk mit entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffen. Er wird aus frischem Ingwer, Kurkuma und Zitronensaft hergestellt. Ein Ingwer-Kurkuma-Shot am Morgen verbessert sofort die Verdauung und das Immunsystem.

Ingwer wird traditionell zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, ebenso wie Kurkuma. Kurkuma enthält Curcumin, das eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Ein Ingwer-Kurkuma-Shot ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Sie sind nicht nur für ihre heilenden und immunitätsfördernden Eigenschaften bekannt, sondern geben Ihnen auch einen Energieschub ohne Koffein. Ein frischer Ingwer gibt Ihnen mehr Energie als Koffein und hält viel länger an als Ihre übliche Tasse dunkler Kaffee.

15. Matcha Latte

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Ein köstlicher und gesunder Energieschub: Matcha Latte wird mit Matcha-Pulver und ungesüßter Mandelmilch zubereitet. Dieses Getränk ist vollgepackt mit Antioxidantien und gibt außerdem einen leichten Koffeinkick.

Die gesundheitlichen Vorteile von Matcha-Grüntee sind auf seine feine pulverisierte Form zurückzuführen. Es handelt sich um eine fein pulverisierte Form von grünem Tee. Er enthält eine Verbindung namens L-Theanin, die die Konzentration verbessern und Stress abbauen kann.

Ein Matcha-Latte ist eine fantastische Methode, um morgens in Schwung zu kommen oder ein Nachmittagstief zu überwinden.

Schlussworte

Probiere also diese gesunden Energydrinks aus und bleibe bei der Arbeit konzentriert und energiegeladen.

FAQ

Worauf ist bei der Auswahl natürlicher Energiegetränke zu achten?

Achte bei der Auswahl eines natürlichen Energydrinks zuerst auf die Inhaltsstoffe. Achten Sie auf den Zucker- und Koffeingehalt, um sicherzustellen, dass er Ihren persönlichen Vorlieben entspricht.

Ein natürlicher Energydrink hat seine eigenen Eigenschaften. Während die meisten natürlichen Energydrinks eine gesunde Option sind, haben wir in diesem Artikel einige der besten natürlichen Inhaltsstoffe in einer handverlesenen Liste zusammengestellt.

Sind natürliche Energy Drinks genauso wirksam wie herkömmliche Energy Drinks?

Energy-Drinks sind ideal, um die nötige Energie zu gewinnen. Natürliche Energydrinks sind energiegeladen und genauso wirksam wie herkömmliche Energydrinks. Im Gegensatz zu herkömmlichen Energydrinks, die oft große Mengen an Koffein und Zucker enthalten, sind natürliche Energydrinks viel gesünder.

Grüner Tee, Yerba Mate, Kokosnusswasser, Kombucha, Ingwer-Kurkuma-Shot und Matcha Latte sorgen für einen anhaltenden Energieschub ohne Absturz. Diese Inhaltsstoffe unterstützen das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit und fördern geistige Klarheit, Wachsamkeit und körperliche Leistungsfähigkeit.

Kann man gesunde Energydrinks täglich konsumieren?

Gesunde Energydrinks können die Energie steigern und die Gesundheit fördern, aber sie sollten nur in Maßen konsumiert werden. Der Konsum von zu viel Koffein oder anderen Stimulanzien hat negative Auswirkungen auf den Körper.

Auch der zusätzliche Zuckergehalt oder künstliche Süßstoffe können bei übermäßigem Konsum zu zahlreichen Gesundheitsproblemen beitragen. Im Laden gekaufte Energydrinks müssen wie jedes andere Lebensmittel oder Getränk in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.

Eine gesündere Alternative sind natürlich gesunde Energiegetränke wie grüner Tee, Matcha Latte, Limonade, Kokosnusswasser oder Yerba Mate. Diese natürlich gesunden Getränke sind vollgepackt mit Energie und haben eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Wenn du sie täglich trinkst, kannst du deine Gesundheit und Energie nur verbessern.

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