Ein vollständiger Leitfaden für das Corporate Wellness-Programm

13 Beste Übungsgeräte für den Schreibtisch gesund zu bleiben

Veröffentlicht auf 30 January, 2024
13 Beste Übungsgeräte für den Schreibtisch gesund zu bleiben

Die Führung eines sitzenden Lebens könnte schädlicher für Ihre Gesundheit als Sie wissen. Wenn Sie für längere Zeiträume an der gleichen Stelle sitzen, können Sie auf zu viele Krankheiten rufen.

Studien zeigen auch, dass Menschen, die diese Art von Lebensstil führen sind anfällig für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Es ist wichtig zu beachten, dass verlängertes Sitzen kann sich nachteilig auf Ihre Muskelgesundheit.

Außerdem hat sich jeder, der in den letzten Jahren von zu Hause aus gearbeitet hat, stagniert gefühlt. Wandern oder sich so viel bewegen, war für Sie schwierig. Und für diejenigen, die aus dem Büro arbeiten, kann es schwierig sein, Zeit zum Trainieren zu finden.

Dies ist, wo unter-the-Desk-Trainingsgeräte ist praktisch. Diese Arten von Geräten halten Ihre Zirkulation läuft. Darüber hinaus können sie Wachsamkeit und Fokus zu verbessern, während Multitasking und Zeit sparen. Daher hilft es, die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeiter zu verbessern.

Es gibt eine breite Palette von Bürotisch-Trainingsgeräten zur Verfügung. Es gibt eine Menge von stehenden Schreibtisch-Übung Ideen und nützliche Schreibtisch-Zubehör auf dem Markt heute.

Vorteile von Schreibtisch-Übungsgeräten

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Durch übermäßige Sitzzeit erhöhen Schreibtischjobs das Risiko von gesundheitlichen Problemen. Daher hat die Gesundheits- und Fitnessorganisation neue Trainingsgeräte geschaffen, die während des Sitzens an einem Schreibtisch verwendet werden können. Diese Geräte bieten Büroangestellten verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie verbessern Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Hier sind 7 Vorteile der Verwendung von Schreibtisch-Übungsgeräten:

1. Verbesserte körperliche Fitness:

Die Aufnahme von Übungsgeräten in Ihre regelmäßige Routine hilft, die körperliche Fitness zu verbessern. Es umfasst das Training verschiedener Muskelgruppen und die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Der Einsatz dieser Werkzeuge auf einer regelmäßigen Basis kann zu mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität führen.

2. Gewichtsmanagement:

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Ein sesshafter Lebensstil und längeres Sitzen kann zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit beitragen. Mit Schreibtisch-Übungsgeräte wie unter-Desk-Elliptik oder winzige Übungsräder können Sie Kalorien zu verbrennen, während Sie sitzen oder stehen. Hinzufügen dieser Werkzeuge zu Ihrer Arbeitsroutine wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten und eine gesunde Körperzusammensetzung zu erreichen.

3. Reduzierte Stressstufen:

Stress ist bei der Arbeit unvermeidbar, und regelmäßige Bewegung ist wichtig für den Umgang mit ihm. Unser Körper lösen Endorphine, wenn wir trainieren, Linderung von Schmerzen und Stress.

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Während nicht so anspruchsvoll wie Fitness-Workouts, können Schreibtisch-Aktivitäten helfen, Stress und Angst zu verwalten. Inaktive Übung mit Schreibtisch-Übungsgeräte können helfen, Stress zu lindern.

4. Steigerung der Produktivität:

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Körperliche Aktivität erhöht die Produktivität und kognitive Leistung bei der Arbeit. Schreibtisch-Trainingsgeräte können Sie aktiv sein, ohne den Arbeitstag zu unterbrechen. Erhöhter Blutfluss zum Gehirn kann Konzentration, Fokus und Arbeitsleistung steigern.

5. Verminderte Restlose Energie:

Mitarbeiter mit ADHS oder neurologischen Problemen erleben aufgrund der täglichen Aktivitäten übermäßige Unruhe. Tischübungsgeräte können diesen Menschen helfen, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren. Es kontrolliert auch ihre Hyperaktivität und Impulsivität. Allerdings ist die Wahl der richtigen Ausrüstung entscheidend, um weitere Ablenkungen zu vermeiden.

6. Bessere Schlafqualität:

Körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität, aber nicht jeder hat die Zeit oder Ausdauer, sich für Ganzkörpertrainings zu verpflichten. Und Schlafentzug kann Ihre Leistung bei der Arbeit beeinflussen, ohne dass Sie es merken. Jetzt können Sie immer versuchen, leichte Übungen bei der Arbeit zu tun, um Ihre Schlafgesundheit zu verbessern.

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Leichte körperliche Übungen wie Stretching und Walking können Ihnen helfen, besser zu schlafen. Schreibtisch-Übungsgeräte können Ihnen helfen, mehr Schlaf zu bekommen.

7. Verbesserte Blutzirkulation:

Das Kreislaufsystem ist wichtig für die Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen an die Zellen. Und beeinträchtigte Durchblutung kann Schwellungen und Blutgerinnsel verursachen.

Es ist in der Regel wichtig bei der Arbeit in einem starren Büro-Setting. Die Verfügbarkeit von Geräten für kleinere bis moderate Schreibtisch-Übungen können allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Wer kann von Schreibtisch-Übungsgeräten profitieren?

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Nach Forschung, Sitzen oder Stillstehen für längere Zeiträume, wie von 9 bis 5 Uhr bei der Arbeit, kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schaden. Halten Sie einige Trainingsgeräte an Ihrem Schreibtisch wird Sie daran erinnern, für ein paar Minuten pro Stunde bewegen, die Verbesserung Ihrer Gesundheit.

Während wir alle von einer größeren Bewegung während des Tages profitieren können, brauchen wir keine zusätzliche Ausrüstung. Aber Mitarbeiter, die 8-9 Stunden täglich arbeiten, können von diesen Schreibtisch-Übungsgeräten profitieren. Allerdings helfen auch einfache Aktivitäten wie Aufstehen für Wasser, ein paar Mal im Büro herumlaufen oder sich am Schreibtisch ausstrecken.

13 Beste Übungsgeräte für Schreibtische für Sie zu verwenden

Unterschiedliche Bürotisch-Trainingsgeräte erfüllen unterschiedliche Kundenanforderungen. Durch die Anpassung und Variation Ihrer Optionen, werden Sie nicht speichern übermäßige Kalorien.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um in Ihrem Büro oder Heimbüro aktiv zu bleiben. Diese Optionen reichen von Faltlaufbändern bis hin zu den Cubii Untertisch elliptischen und verschiedenen Schreibtischzyklen.

Obwohl einige Geräte, wie Schreibtisch Laufbänder und stationäre Fahrräder, erfordert, dass Sie Ihren Bürostuhl verlassen. Jedoch, Unter-Desk-Elliptik und ähnliche Pedal-Übungen können Sie bewegen, während Sie sitzen.

Lassen Sie uns ein paar Optionen betrachten und entscheiden, was Ihnen am besten passt.

1. Ausrüstung für Stehtische Übung

Ein verstellbarer Stehtisch ist ein ausgezeichnetes Stück Büro-Übungsgerät. Ein Stehtisch hat zahlreiche Vorteile gegenüber einem traditionellen alten Schreibtisch, einschließlich der Verringerung der Fettleibigkeit Risiko.

Standing Workstations helfen Benutzern verbrennen fast doppelt so viele Kalorien wie sitzende Schreibtische. Sie steigern auch den Stoffwechsel, was zu einer schnelleren Verdauung und mehr Energie.

Stehende Schreibtische helfen Ihnen, die Körperhaltung zu halten und Ihre Herzfrequenz im Vergleich zum Sitzen zu erhöhen. Wenn Sie derzeit einen Stehtisch besitzen, verbinden Sie es mit einer Bürotisch-Übungsmaschine, um Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern.

2. Stabilität Kissen

Wie ein ergonomischer Hocker ist ein Stabilitätskissen nützlich, wenn Sie gewöhnlich in Richtung Ihres Computers gehen. Es hat eine instabile Oberfläche, die Ihren Körper drückt, um stabilisierende Muskeln zu engagieren, auch wenn Sie sitzen. Es kann Ihre Körperhaltung verbessern, Ihren Kern stärken und Rückenschmerzen verhindern, indem Sie auf Ihrem Bürostuhl platziert oder als stehendes Pad verwendet werden.

3. Kleine Hand Gewichte

Bringen kleine Handgewichte zur Arbeit könnte Ihnen einige Blicke, aber es hilft, die negativen Auswirkungen des Sitzens für 8-9 Stunden zu bekämpfen.

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Die Verwendung von Handgewichten kann Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und Kraft aufzubauen den ganzen Tag. Bessere Durchblutung der Hände und Finger kann auch Ihre Energie erhöhen, vor allem, wenn Sie an einem Computer den ganzen Tag arbeiten.

4. Full Desk Bikes

Dieses Bürotisch-Trainingsgerät bietet traditionelle aufrechte Fahrräder. Es funktioniert als stationäres Fahrrad ohne Griffe, so dass Sie es unter Ihrem Schreibtisch zu speichern. Allerdings werden Sie höchstwahrscheinlich einen stehenden Schreibtisch benötigen, wenn Sie die richtige Höhe wollen. Das Fahrrad ist auch mit einem vormontierten Computer-Schreibtisch erhältlich.

5. Yoga- und Trainingsmatten

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Dies ist ein anpassungsfähiges Bürotisch-Übungsgerät. Sie können es aufrollen, neben Ihrem Schreibtisch aufbewahren oder flach darunter legen. Sie können die Matte für verschiedene Zwecke wie Pilates, Yoga und Stretching verwenden.

6. Handgriff-Stärker

Hand- und Griff-Stärker sind einfache Gadgets, die helfen, die Griff- und Unterarmmuskulatur zu stärken. Sie sind ideal für Menschen, die viel Zeit damit verbringen, mit ihren Händen zu tippen oder Dinge zu tun.

7. Balance Ball Chair

Möchten Sie Ihre Rückengesundheit und Kernkraft während der Arbeit zu verbessern? Dieser Balance Ball Stuhl ermöglicht Ihnen, all das und mehr zu erreichen. Es hilft, den Kern zu stärken, richtet die Wirbelsäule, und lindert Rückenschmerzen und Steifigkeit.

Mit einem wird Ihre Energieniveaus und Produktivität durch die Kombination eines aktiven Körpers mit einem engagierten Geist zu erhöhen. Dieser Kugelstuhl ist geeignet für die meisten Standhöhe Schreibtische.

8. Laufband Schreibtisch

Gehen während der Arbeit ist eine einfache Methode, um das Sitzen den ganzen Tag zu verhindern.

Bleiben Sie aktiv, während produktiv bei der Arbeit. Dieser Schreibtisch-Stil kann mit Rücken- oder Nackenschmerzen helfen, Energie zu steigern, Gewichtsverlust unterstützen und andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Sie können während des Arbeitstages von einem Sitztisch zu einem Laufband-Arbeitsplatz wechseln. Mit dem Laufband können Sie tippen, E-Mails überprüfen, sich am Telefon unterhalten, Videoanrufe entgegennehmen und andere Aufgaben ausführen.

Im Gegensatz zu einem Fitness Laufband, können Sie ein Laufband Schreibtisch täglich für zahlreiche Stunden bei langsamen Geschwindigkeiten verwenden.

9. Widerstandsband

Sie können diese Bands während Ihrer Pause während des Chats mit Ihren Kollegen. Weil warum nicht in Form mit Ihren Kollegen? Obwohl Arbeitsplatz Fitnessgeräte können sperrig wirken, einige Optionen nicht viel Platz einnehmen.

Widerstandsbänder sind eine gute Wahl für Krafttrainingsgeräte, die leicht im Büro gespeichert werden können. Sie sind kompakt und eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Büro Trainingsset. Sie können sie an Ihrem Schreibtisch oder Stuhl für Bizep Locken, Trizep Verlängerungen und Schulterpressen befestigen.

10. Unter Schreibtisch Übung Fahrrad Pedal

Wenn Sie während der Arbeit fahren möchten, kann ein Schreibtisch mit einem Fahrrad darunter eine schöne Lösung sein. Unter-Desk-Bikes und Übungsbälle sind gute Optionen für Anfänger und diejenigen, die ein low-impact-Training suchen.

Sie können es unter oder auf dem Schreibtisch platzieren, so dass Sie mit den Beinen Pedal. Es hat einen Griff, mit dem Sie sich bewegen können. Auf einem computerisierten Display können Sie Ihr Tempo, Zeit, Entfernung und Kalorienverbrauch in bestimmten Versionen anzeigen.

11. Fitness Tracker

Ein Check-and-Balance-System ist wichtig, vor allem, wenn Sie versuchen, ein Ziel zu erreichen. Egal, wie langsam Sie verbessern, motiviert es Sie, mehr zu streben.

Erwägen Sie den Kauf eines tragbaren Geräts, das Ihre täglichen Bewegungen und Bewegungsebenen überwacht. Fitness-Tracker können Ihnen helfen, die Intensität oder Funktionalität Ihrer Ausrüstung mit Hilfe der von ihnen bereitgestellten Daten anzupassen.

12. Unter Schreibtisch Elliptisch

Es ist eine gute Idee, ein unter-Desk elliptisch in Ihrem Büro zu halten. Dies sind einfache kleine Gadgets, mit denen Sie während des Sitzens trainieren können. Sie bieten viele gesundheitliche Vorteile, weil sie Sie während der Arbeit bewegen und Stress verringern.

Sie geben Ihnen ein kardiovaskuläres Training mit geringen Auswirkungen, stärken Ihre Beine und erhöhen die Durchblutung. Sie haben die Möglichkeit, die Intensität entsprechend Ihrem Fitness-Level anzupassen.

13. Ergonomische Hocker

Ein ergonomischer Hocker ist eine gute Wahl, um Ihre Bürotisch-Übungsgeräte zu ergänzen. Er fördert eine gute Körperhaltung und sorgt für Komfort und ist damit eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Arbeitsplatz.

Der ergonomische Hocker ist eine leichte, komfortable Sitzlösung mit einer dynamisch gewichteten Basis. Sie können ihn in der Höhe bis zu 10 Zoll einstellen, und der schräge Sitz hält den Kern stark und befestigt.

Denken Sie daran, Ihrem Körper zuzuhören und alle notwendigen Änderungen vorzunehmen. Sie sollten aufhören und ärztliche Hilfe suchen, wenn Sie Schmerzen, Beschwerden oder seltsame Symptome während des Einsatzes von Übungsgeräten leiden.

Warum uns vertrauen?

Die Menschen erkennen zunehmend die Vorteile eines aktiven Lebensstils. Arbeitgeber springen auch an Bord und ermutigen die Mitarbeiter, aktiver zu leben. Beispielsweise könnte Ihr Mitarbeiter-Wellness-Programm freien Zugang zu kostenlosen Fitnessstudios, vor Ort Yoga-Kurse oder Stuhlmassagen bieten.

Diese Notwendigkeit zu verstehen, Vantage Fit entstand als eine zuverlässige KI-powered Plattform. Eine Plattform, die es Menschen ermöglicht, ihre Ernährung, Achtsamkeit und Fitness-Routinen zu verfolgen.

Vantage Fit fördert die Mitarbeiter-Wellness durch den Aufbau von Vertrauen und macht Arbeitsplätze aktiver und lebendiger. Daher können Sie alle dreizehn Schreibtisch-Übungsgeräte in diesem Blog aufgeführt verwenden und den Unterschied fühlen.

FAQ

Q.1 Arbeiten Unter-Desk-Workout-Maschinen tatsächlich?

Übungsmaschinen, die unter den Schreibtisch passen, kommen in einer Vielzahl von Stilen. Die günstigste Wahl ist ein Pedal-Übungsgerät ohne oder einfach festen Widerstand. Es ist auch möglich, stationäre Fahrräder zu finden, die sich in einer kreisförmigen Bewegung unter dem Schreibtisch bewegen.

Q.2 Kann ich Schreibtischtrainingsgeräte verwenden, ohne meine Arbeit zu stören?

Obwohl Fitnessgeräte am Arbeitsplatz sperrig wirken können, muss es nicht sein. Widerstandsbänder sind eine gute Option für kompakte Trainingsgeräte, die im Büro gehalten werden können. Eine Vielzahl von Alternativen machen es möglich, die Geräte diskret und leise zu nutzen.

Die Auswahl der Ausrüstung, die für Ihre Arbeitsumgebung geeignet ist und Ihre Bewegungen in einem komfortablen und vernünftigen Bereich zu halten, ist jedoch entscheidend.

Q.3 Kann Schreibtisch-Trainingsgeräte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Schreibtisch-Übungsgeräte können helfen, Kalorien zu verbrennen und die körperliche Aktivität zu erhöhen. Aber Gewichtsverlust ist ein vielseitiger Prozess, der verschiedene Faktoren umfasst.

Diese Faktoren umfassen eine gesunde Ernährung, Bewegung und Lifestyle-Auswahl. Schreibtisch-Übungsgeräte ist wichtig für einen vollständigen Gewichtsverlust Plan. Dennoch kann es nicht genug sein, um zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen.

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Finden Sie heraus, wie Vantage Fit Ihnen dabei helfen kann, eine Kultur des Wohlbefindens an Ihrem Arbeitsplatz zu schaffen und eine produktivere Belegschaft aufzubauen.

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