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15 boissons énergisantes rafraîchissantes et saines pour vous ressourcer au travail

Dernière mise à jour 17 July, 2023
15 boissons énergisantes rafraîchissantes et saines pour vous ressourcer au travail

Nous avons tous nos boissons préférées pour étancher notre soif et obtenir un regain d'énergie supplémentaire. Certains aiment une tasse de café, certains Red Bull, tandis que d'autres préfèrent les sodas.

Les boissons énergisantes les plus populaires sur le marché, comme les sodas et les jus de fruits emballés, sont assez malsaines et chargées de sucre. Récemment, cependant, de nombreuses personnes ont commencé à adopter des boissons énergisantes saines et à éviter les boissons malsaines.

Reconstituer les niveaux d'énergie au travail

Vous n'en avez peut-être pas envie, mais vous dépensez beaucoup d'énergie au travail tous les jours. Même si vous restez assis toute la journée au travail, travailler 8 à 9 heures en moyenne peut être assez éprouvant pour votre corps et votre esprit.

Vous pourriez être facilement tenté de boire un délicieux soda ou une boisson énergisante populaire dans de telles circonstances.
Même si ces boissons sont facilement disponibles et délicieuses, elles sont chargées de colorants artificiels, de grandes quantités de caféine et de sucres ajoutés.

De plus, ces boissons ne vous fourniront pas d'énergie propre. Au lieu de cela, le regain d'énergie que vous obtiendrez sera de courte durée et sera suivi d'un effondrement intense des niveaux d'énergie. L'effondrement de l'énergie est dû aux sucres ajoutés dans ces boissons qui font d'abord grimper le taux de sucre dans le sang, puis chutent considérablement.

Dans l'ensemble, vous vous sentirez plus épuisé et paresseux après avoir bu un tel verre.

Boissons énergisantes saines : délicieuses et nutritives

Si vous recherchez des boissons qui vous donneront un regain d'énergie supplémentaire sans effets secondaires et sans ingrédients artificiels, vous avez de la chance. Ici, j'ai enrôlé onze boissons énergisantes saines qui vous fourniront une nutrition et une énergie suffisantes tout en vous aidant à rester hydraté au travail.

1. Yerba Maté

Le yerba maté est une boisson qui gagne rapidement en popularité dans le monde entier. C'est une boisson traditionnelle d'Amérique du Sud à haute valeur nutritive et riche en antioxydants. Il contient environ 85 milligrammes de caféine par tasse qui peuvent vous aider à rester alerte et actif au travail.

Guayaki est une marque populaire qui vend du yerba mate. Essayez la variante non sucrée pour une boisson énergisante naturelle sans sucre.

2. Thé vert

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Le thé vert est probablement la boisson la plus populaire parmi les passionnés de santé. Une tasse de thé vert regorge d'antioxydants et de phytophénols. L'extrait de thé vert s'est révélé bénéfique contre de nombreux problèmes de santé tels que le cancer et l'obésité.

Il contient également moins de caféine que le café ou le thé noir si vous craignez de consommer trop de caféine. Alors, sirotez une tasse de thé vert et profitez de ses incroyables bienfaits.

3. Café noir

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Le café est la boisson idéale pour tous ceux qui recherchent un regain d'énergie et de vigilance dans une tasse. Alors que le café au lait et au sucre est le choix préféré de la plupart des gens, le café noir est celui que les amateurs de santé préfèrent.

Une seule tasse de café noir contient suffisamment de caféine naturelle pour vous aider à rester concentré sur vos tâches et à vous débarrasser de la somnolence. Faites juste attention à ne pas consommer trop de café car cela peut provoquer des frissons de caféine.

Si vous aimez votre café des cafés ou si vous achetez des grains de café au marché, assurez-vous de vérifier la quantité de caféine indiquée sur l'emballage. Prendre des quantités excessives de caféine peut nuire à votre santé, il est donc important de surveiller votre consommation.

4. Smoothie à la banane, au beurre de cacahuète et aux protéines

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Cette boisson est super facile à préparer, riche en nutriments et vous fournira suffisamment d'énergie pour durer toute la journée.

Vous pouvez préparer cette boisson à la maison et l'emporter avec vous au travail. Tout ce dont vous avez besoin est une banane, 1 à 2 cuillères de protéines, 1 à 2 cuillères de beurre de cacahuète naturel et du lait écrémé.

Mélangez tous les ingrédients ensemble et vous obtenez une super boisson riche en acides aminés, en graisses saines, en minéraux et plus encore.

5. Eau de coco

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L'eau de coco est une boisson énergétique et sportive naturelle. Il est chargé de minéraux et de nutriments et est également faible en calories et en glucides. Elle possède de nombreux bienfaits contre de nombreuses maladies tout en étant une délicieuse source d'hydratation.

Vous pouvez facilement acheter de l'eau de coco dans votre grand magasin le plus proche. Ou, si vous vivez dans des régions tropicales, vous pourriez avoir la chance de mettre la main sur une noix de coco fraîche.

6. Jus de fruits 100 % naturel

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Les jus de fruits sont synonymes de bonne santé. Cependant, la plupart des boissons aux fruits emballées sont pleines de conservateurs et de sucres artificiels. En fait, bien qu'elles soient commercialisées comme contenant de vrais fruits, ces boissons contiennent souvent une faible quantité de vrais concentrés de fruits.

Par conséquent, vous devriez toujours opter pour des boissons aux fruits faites maison ou contenant 100 % de vrais jus de fruits. Le jus de canneberge, d'açai et de grenade sont d'excellentes options qui contiennent beaucoup de nutriments.

Si vous achetez en magasin, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'il n'y a pas de sucres ajoutés ou d'édulcorants artificiels.

7. Shake au chocolat noir

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La plupart des gens ont soif de chocolat mais se méfient de ses effets négatifs. Mais le chocolat, en particulier la variété noire, présente également de nombreux avantages. Le chocolat noir est significativement riche en antioxydants et peut également améliorer la santé cardiaque.

En mélangeant du chocolat noir avec du lait écrémé, vous pouvez créer une boisson qui peut augmenter votre niveau d'énergie ainsi que votre humeur.

Recherchez du chocolat noir contenant au moins 75 % de cacao.

8. Jus de pomme citron gingembre

Une concoction de pomme, de citron et de gingembre vous procurera à coup sûr une sensation d'énergie et de fraîcheur immédiate. Les super ingrédients de cette boisson la rendent riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Cette boisson rafraîchira non seulement vos sens, mais elle détoxifiera également votre corps.

Vous trouverez cette boisson absolument délicieuse pendant les journées chaudes.

9. Jus de carotte et de betterave

La carotte et la betterave sont des aliments super sains. Ils sont riches en antioxydants, en fibres, en vitamines et en fer. En plus d'être une excellente boisson énergisante, le jus de carotte et de betterave peut aider à réguler la tension artérielle, à réduire l'inflammation, à favoriser la désintoxication et plus encore.

Ajoutez du gingembre et du sel rose de l'Himalaya à votre boisson pour la rendre plus saine qu'elle ne l'est déjà. De plus, la couleur de cette boisson donnera certainement envie à vos collègues d'en boire une gorgée ou deux.

10. Lassi

Le lassi est une boisson populaire originaire d'Inde. C'est un mélange de yaourt, de sel, d'eau et d'épices. Vous pouvez également trouver des lassi aromatisés aux fruits comme le lassi à la mangue si cela vous convient.

Un verre de lassi est sûr de vous rafraîchir et de faire le plein d'énergie. Il est également chargé de bonnes bactéries qui peuvent améliorer la santé intestinale.

De plus, en raison de sa teneur élevée en protéines, c'est un favori parmi les amateurs de fitness et les culturistes.

11. Boisson au thé vert et au chia

Les graines de chia sont largement considérées comme un super aliment. Ils contiennent une quantité étonnante de nutriments étant riches en vitamines, minéraux et protéines.

Si vous combinez des graines de chia avec du thé vert, vous obtenez une super boisson pleine d'antioxydants et de nutriments essentiels.

Pour préparer cette boisson, infusez une tasse d'eau avec un sachet de thé vert et laissez refroidir. Une fois refroidi, ajoutez-y du jus de citron et des graines de chia trempées et vous êtes prêt à partir.

12. Limonade

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Peu de choses sont tout à fait satisfaisantes, comme le goût d'un verre rafraîchissant de limonade maison. La limonade faite avec des citrons fraîchement pressés et sucrée avec du miel ou du sirop d'érable est une alternative plus saine à la limonade achetée en magasin.

Les citrons sont de riches sources de vitamine C qui aident à renforcer le système immunitaire. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C aident à protéger les cellules et ont des effets anti-inflammatoires.

Sucré ou acidulé, quand la vie vous donne des citrons, faites de la limonade pour nourrir votre corps et rester hydraté.

13. Kombucha

Originaire d'Asie de l'Est, le Kombucha est un thé fermenté qui a gagné en popularité ces derniers temps pour de bonnes raisons. Il est composé d'une culture symbiotique de bactéries et de levures (SCOBY) et ajouté à du thé sucré puis fermenté pendant plusieurs jours.

Kombucha a des avantages pour la santé similaires au thé vert. En tant que source puissante de probiotiques, il aide à maintenir la santé intestinale, contient des antioxydants qui peuvent tuer les bactéries nocives et aide à prévenir le cancer et le diabète de type 2. Sa saveur acidulée et légèrement pétillante, bourrée de probiotiques et d'antioxydants, procure un regain d'énergie naturel.

La saveur unique et les nombreux avantages pour la santé ont fait de Kombucha un favori parmi les passionnés de santé.

14. Shot gingembre-curcuma

Un shot de gingembre et de curcuma est une boisson puissante remplie de composés anti-inflammatoires et antioxydants. Il est composé de gingembre frais, de curcuma et de jus de citron. Une injection de curcuma au gingembre le matin améliore immédiatement la digestion et l'immunité.

Le gingembre a été utilisé traditionnellement pour traiter plusieurs maux, tout comme le curcuma. Le curcuma contient de la curcumine, qui a de puissants effets anti-inflammatoires. Un coup de gingembre et de curcuma est un moyen rapide et facile de soutenir la santé globale.

En plus d'être réputés pour leurs propriétés cicatrisantes et stimulantes de l'immunité, ils vous donneront un coup de pouce sans caféine. Un shot de gingembre frais vous donnera plus d'énergie que la caféine et vous dynamisera beaucoup plus longtemps que votre tasse de café noir habituelle.

15. Matcha Latte

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Une façon délicieuse et saine de stimuler l'énergie, un matcha latte est fait avec de la poudre de matcha et du lait d'amande non sucré. Remplie d'antioxydants, cette boisson donne également un léger coup de fouet à la caféine.

Les bienfaits du thé vert matcha pour la santé peuvent être attribués à sa forme en poudre fine. C'est une fine poudre de thé vert. Il contient un composé appelé L-théanine qui peut améliorer la concentration et réduire le stress.

Boire un latte au matcha est un moyen fantastique de démarrer votre journée ou de passer un après-midi en panne.

Derniers mots

Alors, allez-y et essayez ces boissons énergisantes saines et restez concentré et énergique au travail.

FAQ

Que rechercher lors du choix de boissons énergisantes naturelles ?

Lorsque vous choisissez une boisson énergisante naturelle, recherchez d'abord les ingrédients. Assurez-vous de vérifier la teneur en sucre et en caféine pour vous assurer qu'elle correspond à vos préférences personnelles.

Une boisson énergisante naturelle possède des propriétés qui lui sont propres. Alors que la plupart des boissons énergisantes naturelles sont une option saine, nous avons sélectionné des boissons triées sur le volet avec certains des meilleurs ingrédients naturels de la liste.

Les boissons énergisantes naturelles sont-elles aussi efficaces que les boissons énergisantes traditionnelles ?

Les boissons énergisantes sont parfaites pour gagner de l'énergie nécessaire. Les boissons énergisantes naturelles regorgent d'énergie et sont aussi efficaces que les boissons énergisantes traditionnelles. Contrairement aux boissons énergisantes traditionnelles, qui contiennent souvent de grandes quantités de caféine et de sucre, les boissons énergisantes naturelles sont beaucoup plus saines.

Le thé vert, le yerba mate, l'eau de coco, le kombucha, le shot de gingembre et de curcuma et le matcha latte fournissent un regain d'énergie soutenu sans accident. Tout en favorisant le bien-être et la santé en général, ces ingrédients améliorent la clarté mentale, la vigilance et les performances physiques.

Les boissons énergisantes saines peuvent-elles être consommées quotidiennement ?

Les boissons énergisantes saines peuvent stimuler l'énergie et favoriser la santé, mais les consommer avec modération est idéal. Boire trop de caféine ou d'autres stimulants a des effets négatifs sur le corps.

La teneur supplémentaire en sucre ou les édulcorants artificiels peuvent également contribuer à de nombreux problèmes de santé s'ils sont consommés de manière excessive. Les boissons énergisantes achetées en magasin, ou tout aliment ou boisson d'ailleurs, doivent être consommées avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Une alternative plus saine est les boissons énergisantes naturellement saines comme le thé vert, le matcha latte, la limonade, l'eau de coco ou le yerba mate. Ces boissons naturellement saines regorgent d'énergie et ont des tonnes de bienfaits pour la santé. De plus, les consommer quotidiennement ne fera qu'améliorer votre santé et votre énergie.

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