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13 Meilleur équipement d'exercice pour le bureau pour rester en santé

Dernière mise à jour 30 January, 2024
13 Meilleur équipement d'exercice pour le bureau pour rester en santé

Mener une vie sédentaire pourrait être plus nuisible à votre santé que vous ne le savez. Si vous êtes assis pendant des périodes prolongées au même endroit, vous pouvez faire appel à trop de maladies.

Les études montrent également que les personnes qui mènent ce genre de mode de vie sont sujettes au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et au cancer. Il est important de noter que la présence prolongée peut nuire à votre santé musculaire.

De plus, toute personne qui a travaillé de la maison depuis quelques années peut avoir senti stagnante. Marcher ou se déplacer autant a été difficile pour vous. Et pour ceux qui travaillent du bureau, trouver du temps à l'exercice peut être difficile.

C'est là que l'équipement d'entraînement sous le bureau est pratique. Ces types d'équipement permettent de maintenir votre circulation. De plus, ils peuvent améliorer la vigilance et la concentration tout en multitâcheant et en économisant du temps.

Il y a une large gamme d'équipements de bureau d'entraînement disponibles. Il ya beaucoup d'idées d'exercices de bureau debout et des accessoires de bureau utiles sur le marché aujourd'hui.

Avantages de l'équipement d'exercice de bureau

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En raison du temps de repos excessif, les emplois de bureau augmentent le risque de problèmes de santé. Par conséquent, l'organisation de la santé et de la condition physique a créé de nouveaux équipements d'entraînement à utiliser pendant que vous êtes assis à un bureau. Ces équipements offrent divers avantages pour la santé des employés de bureau.

Voici 7 avantages de l'utilisation de l'équipement d'exercice de bureau:

1. Amélioration de la condition physique :

Intégrer l'équipement d'exercice de bureau à votre routine régulière aide à améliorer la condition physique. Il comprend l'entraînement de divers groupes musculaires et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. L'utilisation de ces outils sur une base régulière peut entraîner une augmentation de la force, de l'endurance et de la flexibilité.

2. 2. Gestion du poids :

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Un mode de vie sédentaire et une séance prolongée peuvent contribuer à la prise de poids et l'obésité. L'utilisation d'équipement d'exercice de bureau comme des elliptiques sous-desk ou de petits vélos d'exercice vous permet de brûler des calories tout en étant assis ou debout.

3. Réduction des niveaux de stress ::

Le stress est inévitable au travail, et l'exercice régulier est essentiel pour y faire face. Notre corps libère les endorphines lorsque nous faisons de l'exercice, adoucissant la douleur et le stress.

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Bien que pas aussi exigeant que les séances d'entraînement de gym, les activités de bureau peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété.

4. Productivité accrue :

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L'activité physique augmente la productivité et la performance cognitive au travail. L'équipement d'entraînement de bureau vous permet d'être actif sans interrompre votre journée de travail.

5. Diminution de l'énergie sans repos :

Les employés atteints de TDAH ou de problèmes neurologiques souffrent d'une agitation excessive due aux activités quotidiennes. L'équipement d'exercice de bureau peut aider ces personnes à se concentrer sur leur travail. Il contrôle également leur hyperactivité et impulsivité.

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6. Une meilleure qualité de sommeil:

L'activité physique améliore la qualité du sommeil, mais tout le monde n'a pas le temps ou l'endurance pour s'engager dans des séances d'entraînement à plein corps. Et la privation de sommeil peut affecter votre performance au travail sans que vous vous en rendiez compte.

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Des exercices physiques légers tels que l'étirement et la marche peuvent vous aider à mieux dormir. L'équipement d'exercice de bureau pourrait vous aider à dormir davantage.

7. Amélioration de la circulation sanguine :

Le système circulatoire est important pour fournir de l'oxygène et des nutriments aux cellules. Et la circulation altérée peut causer un gonflement et des caillots sanguins.

Il est généralement important de travailler dans un cadre de bureau rigide. La disponibilité d'équipement pour les exercices de bureau mineurs à modérés peut améliorer la santé et le bien-être généraux.

Qui peut bénéficier de l'équipement d'exercice de bureau?

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Selon la recherche, rester assis ou debout pendant de longues périodes de temps, comme de 9h à 17h au travail, peut nuire à votre santé cardiovasculaire. Garder un équipement d'entraînement à votre bureau vous rappellera de bouger pendant quelques minutes chaque heure, améliorant votre santé.

Bien que nous puissions tous bénéficier d'un plus grand mouvement pendant la journée, nous n'avons pas besoin d'équipement supplémentaire. Mais les employés travaillant 8-9 heures par jour peuvent bénéficier de ces équipements d'exercice de bureau. Cependant, des activités simples comme se lever pour de l'eau, se promener dans le bureau quelques fois, ou s'étirer à votre bureau également aider.

13 Meilleur équipement d'exercice pour les bureaux à utiliser

Différents équipements de bureau d'entraînement répond aux différentes exigences du client. En personnalisation et en variant vos options, vous ne serez pas stocker des calories excessives.

Il existe de nombreuses options pour rester actif dans votre bureau ou bureau à domicile. Ces options vont des tapis de course pliants aux cycles elliptiques sous bureau Cubii et à divers cycles de bureau.

Bien que certains équipements, tels que les tapis roulants de bureau et les vélos stationnaires, vous oblige à quitter votre chaise de bureau.

Cependant, les elliptiques sous-desk et les exercices de pédales similaires peuvent vous garder en mouvement pendant que vous vous asseyez.

Considérons quelques options et décidons ce qui vous convient le mieux.

1. Équipement pour l'exercice de bureau permanent

Un bureau fixe réglable est une excellente pièce d'équipement d'exercice de bureau. Un bureau debout a de nombreux avantages sur un vieux bureau traditionnel, y compris la réduction du risque d'obésité.

Les postes de travail permanents aident les utilisateurs à brûler près de deux fois plus de calories que les bureaux assis. Ils stimulent également le métabolisme, ce qui entraîne une digestion plus rapide et plus d'énergie.

Les bureaux debout vous aident à maintenir la posture et à augmenter votre fréquence cardiaque par rapport à l'assise. Si vous possédez actuellement un bureau debout, joignez-le à une machine d'exercice de bureau pour améliorer votre santé générale.

2. Coussin de stabilité

Comme un tabouret ergonomique, un coussin de stabilité est utile si vous vous inclinez habituellement vers votre ordinateur. Il a une surface instable qui pousse votre corps à engager des muscles stabilisateurs même lorsque vous êtes assis. Il peut améliorer votre posture, renforcer votre cœur, et éviter les douleurs au dos en étant placé sur votre chaise de bureau ou utilisé comme un tampon debout.

3. Petits poids des mains

Apporter de petits poids à la main au travail pourrait vous donner un peu d'apparence, mais il aide à combattre les effets négatifs de rester assis pendant 8-9 heures.

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L'utilisation de poids de main peut vous aider à rester actif et à renforcer votre force tout au long de la journée. Un meilleur flux sanguin vers vos mains et vos doigts peut également augmenter votre niveau d'énergie, surtout si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée.

4. Vélos de bureau complets

Cet équipement d'entraînement de bureau fournit des vélos verticaux traditionnels. Il fonctionne comme un vélo stationnaire sans poignées, vous permettant de le stocker sous votre bureau. Cependant, vous aurez très probablement besoin d'un bureau debout si vous voulez la bonne hauteur. Le vélo est également disponible avec un bureau d'ordinateur installé à l'avant.

5. Tapis de yoga et d'exercice

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Il s'agit d'un équipement d'exercice de bureau adaptable. Vous pouvez le rouler, le ranger à côté de votre bureau, ou le mettre à plat en dessous. Vous pouvez utiliser le tapis à diverses fins, telles que les pilates, le yoga et l'étirement.

6. Fortisseurs de poignée de main

Ils sont idéaux pour les personnes qui passent beaucoup de temps à taper ou à faire des choses avec leurs mains. Vous pouvez augmenter la dextérité des mains, prévenir les blessures aux poignets et soulager la tension en utilisant ces renforts pendant de courtes pauses.

7. Chaise de bal d'équilibre

Voulez-vous améliorer votre santé du dos et la force du cœur tout en travaillant? Cette chaise de balle d'équilibre vous permet d'accomplir tout cela et plus encore. Il aide à renforcer le noyau, aligne la colonne vertébrale, et allège la douleur et la raideur du dos.

L'utilisation de l'un d'eux augmentera vos niveaux d'énergie et votre productivité en combinant un corps actif avec un esprit engagé.

8. Bureau du tapis roulant

Marcher tout en travaillant est une méthode simple pour éviter de rester assis toute la journée. Un bureau tapis roulant peut également vous aider
Ce style de bureau peut aider avec les douleurs au dos ou au cou, stimuler l'énergie, soutenir la perte de poids et fournir d'autres avantages pour la santé.

Vous pouvez passer d'un bureau assis à un poste de travail de tapis roulant pendant la journée de travail. L'utilisation du tapis roulant vous permet de taper, d'examiner les courriels, de converser au téléphone, de prendre des appels vidéo et d'effectuer d'autres tâches.

Contrairement à un tapis roulant de fitness, vous pouvez utiliser un bureau de tapis roulant tous les jours pendant de nombreuses heures à vitesse lente.

9. Bande de résistance

Vous pouvez utiliser ces groupes pendant votre pause tout en bavardant avec vos collègues. Parce que pourquoi ne pas se mettre en forme avec vos collègues? Bien que l'équipement de gymnastique en milieu de travail peut sembler volumineux, certaines options n'occupent pas beaucoup d'espace.

Les bandes de résistance sont un excellent choix pour l'équipement d'entraînement de force qui peut facilement être stocké dans le bureau. Elles sont compactes et un excellent ajout à votre kit d'entraînement de bureau.

10. Sous le bureau vélo d'exercice Pedal

Si vous voulez rouler tout en travaillant, un bureau avec un vélo en dessous peut être une bonne solution. Les vélos sous-desk et les ballons d'exercice sont de bonnes options pour les novices et ceux qui cherchent un entraînement à faible impact.

Vous pouvez le placer sous ou sur le bureau, vous permettant de pédaler avec vos jambes. Il a une poignée qui vous permet de le déplacer. Sur un écran informatisé, vous pouvez voir votre rythme, le temps, la distance, et les calories brûlées dans certaines versions.

11. Fitness Tracker

Un système de contrôle et d'équilibre est essentiel, surtout lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif. Peu importe la lenteur avec laquelle vous vous améliorez, il vous motive à chercher plus.

Envisagez d'acheter un appareil portable qui surveille vos mouvements quotidiens et vos niveaux d'exercice. Les trackers de fitness peuvent vous aider à ajuster l'intensité ou la fonctionnalité de votre équipement en utilisant les données qu'ils fournissent.

12. Sous bureau elliptique

C'est une bonne idée de garder un elliptique sous-desk dans votre bureau. Ce sont de simples petits gadgets qui vous permettent d'exercer pendant que vous êtes assis. Ils fournissent beaucoup d'avantages pour la santé parce qu'ils vous permettent de bouger pendant que vous travaillez et de diminuer le stress.

Ils vous donnent une séance d'entraînement cardiovasculaire à faible impact, renforcer vos jambes, et augmenter la circulation sanguine. Vous avez la possibilité d'ajuster l'intensité selon votre niveau de fitness. Et vous pouvez progressivement l'augmenter en modifiant les niveaux de résistance.

13. Tabourets ergonomiques

Un tabouret ergonomique est un excellent choix pour compléter votre équipement d'exercice de bureau. Il favorise une bonne posture et assure le confort, ce qui en fait un ajout parfait à votre espace de travail.

Le tabouret ergonomique est une solution d'assise légère et confortable avec une base pondérée dynamique. Vous pouvez l'ajuster en hauteur jusqu'à dix pouces, et le siège incliné maintient le noyau fort et fortifié.

N'oubliez pas d'écouter votre corps et de faire tout changement nécessaire. Vous devez arrêter et consulter un médecin si vous souffrez de douleur, d'inconfort, ou de symptômes étranges lors de l'utilisation de l'équipement d'exercice de bureau.

Pourquoi nous faire confiance?

Les gens reconnaissent de plus en plus les avantages d'un mode de vie actif. Les employeurs sautent également à bord, encourageant le personnel à vivre plus activement. Par exemple, votre programme de bien-être des employés pourrait offrir un accès gratuit à des gymnases gratuits, des cours de yoga sur place ou des massages de chaise.

Comprendre cette nécessité, Vantage Fit est apparu comme une plateforme fiable alimentée par l'IA. Une plateforme qui permet aux gens de suivre leur nutrition, leur esprit et leurs routines de fitness.

Vantage Fit favorise le bien-être des employés en renforçant la confiance et en rendant les lieux de travail plus actifs et animés. Par conséquent, vous pouvez utiliser tous les treize équipements d'exercice de bureau énumérés dans ce blog et sentir la différence.

FAQ

Q.1 Q.1 Les machines d'entraînement sous-desk fonctionnent-elles réellement?

Les machines d'exercice qui s'adaptent sous le bureau viennent dans une variété de styles. Le choix le plus abordable est un exercice à pédales sans résistance ou simplement fixe. Il est également possible de trouver des vélos stationnaires qui se déplacent dans un mouvement circulaire sous le bureau.

Q.2 Puis-je utiliser l'équipement d'entraînement de bureau sans interférer avec mon travail?

Les bandes de résistance sont une excellente option pour l'équipement d'entraînement compact qui peut être conservé dans le bureau. Une grande variété d'alternatives permettent d'utiliser l'équipement discrètement et discrètement.

Cependant, il est essentiel de choisir l'équipement qui convient à votre environnement de travail et de garder vos mouvements à l'intérieur d'une plage confortable et raisonnable.

Q.3 L'équipement d'entraînement de bureau peut-il vous aider à perdre du poids?

L'équipement d'exercice de bureau peut aider à brûler les calories et d'augmenter l'activité physique. Mais la perte de poids est un processus multiforme qui comprend divers facteurs.

Ces facteurs comprennent un régime alimentaire sain, l'exercice et les choix de style de vie. L'équipement d'exercice de bureau est important pour un plan complet de perte de poids.

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