15 bebidas energéticas refrescantes y saludables para recargarte en el trabajo

Publicado en 18 July, 2023

Todos tenemos nuestras bebidas favoritas cuando se trata de saciar nuestra sed y obtener un impulso extra de energía. A algunos les gusta una taza de café, algunos Red Bull, mientras que otros prefieren refrescos.

Las bebidas energéticas más populares en el mercado, como los refrescos y los jugos de frutas envasados, son poco saludables y están cargadas de azúcar. Recientemente, sin embargo, muchas personas han comenzado a adoptar bebidas energéticas saludables y a evitar las no saludables.

Reponer los niveles de energía en el trabajo

Puede que no te apetezca, pero gastas mucha energía en el trabajo todos los días. Incluso si se sienta durante todo el día en el trabajo, trabajar de 8 a 9 horas en promedio puede ser una gran tarea para su cuerpo y mente.

Es posible que sienta la tentación de beber una deliciosa gaseosa o una popular bebida energética en tales circunstancias.

Aunque estas bebidas son fácilmente disponibles y deliciosas, están cargadas de colorantes artificiales, altas cantidades de cafeína y azúcares añadidos.

Además, tales bebidas no le proporcionarán energía limpia. En cambio, el impulso de energía que obtendrá será de corta duración y será seguido por una intensa caída de los niveles de energía. El choque de energía se debe a los azúcares agregados en tales bebidas que hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten al principio y luego caigan drásticamente.

Con todo, te sentirás más agotado y perezoso después de tomar una bebida así.

Bebidas Energéticas Saludables: Deliciosas y Nutritivas

Si está buscando bebidas que le den un impulso extra de energía sin efectos secundarios y sin ingredientes artificiales, está de suerte. Aquí he incluido once bebidas energéticas saludables que le brindarán una gran nutrición y energía mientras lo ayudan a mantenerse hidratado en el trabajo.

1. Yerba Mate

La yerba mate es una bebida que está ganando popularidad rápidamente en todo el mundo. Es una bebida tradicional de América del Sur que tiene un alto valor nutricional y una fuente inagotable de antioxidantes. Contiene aproximadamente 85 miligramos de cafeína por taza que pueden ayudarlo a mantenerse alerta y activo en el trabajo.

Guayaki es una marca popular que vende yerba mate. Prueba la variante sin azúcar para una bebida energética natural sin azúcar.

2. Té verde

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El té verde es probablemente la bebida más popular entre los entusiastas de la salud. Una taza de té verde está llena de antioxidantes y fitofenoles. El extracto de té verde ha demostrado ser beneficioso contra muchos problemas de salud como el cáncer y la obesidad.

También tiene menos cafeína que el café o el té negro si te preocupa consumir demasiada cafeína. Entonces, beba una taza de té verde y disfrute de sus increíbles beneficios.

3. Café negro

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El café es la bebida ideal para cualquiera que busque un impulso extra de energía y alerta en una taza. Mientras que el café con leche y azúcar es la opción preferida de la mayoría de las personas, el café negro es el que prefieren los entusiastas de la salud.

Una sola taza de café negro contiene suficiente cafeína natural para ayudarlo a concentrarse en sus tareas y quitarse la somnolencia. Sólo tenga cuidado de no consumir demasiado café, ya que puede causar nerviosismo por la cafeína.

Si le gusta el café de las cafeterías o compra granos de café en el mercado, asegúrese de comprobar la cantidad de cafeína que figura en el envase. Tomar cantidades excesivas de cafeína puede dañar su salud, por lo que es importante controlar su consumo.

4. Batido de plátano, mantequilla de maní y proteína

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Esta bebida es muy fácil de preparar, tiene un alto contenido de nutrientes y le proporcionará suficiente energía para durar todo el día.

Puedes hacer esta bebida en casa y llevarla contigo al trabajo. Todo lo que necesita es un plátano, 1-2 cucharadas de proteína, 1-2 cucharadas de mantequilla de maní natural y leche descremada.

Mezcla todos los ingredientes y tendrás una súper bebida rica en aminoácidos, grasas saludables, minerales y más.

5. Agua de coco

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El agua de coco es una bebida energética y deportiva propia de la naturaleza. Está cargado de minerales y nutrientes y también es bajo en calorías y carbohidratos. Tiene numerosos beneficios contra muchas enfermedades a la vez que es una deliciosa fuente de hidratación.

Puede comprar fácilmente agua de coco en su tienda por departamentos más cercana. O, si vives en áreas tropicales, podrías tener la suerte de tener en tus manos un coco fresco.

6. Jugo de fruta 100% natural

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Los zumos de frutas son sinónimo de buena salud. Sin embargo, la mayoría de las bebidas de frutas envasadas están llenas de conservantes y azúcares artificiales. De hecho, a pesar de que se comercializan como que contienen fruta real, estas bebidas a menudo contienen una pequeña cantidad de concentrado de fruta real.

Por lo tanto, siempre debe optar por bebidas de frutas que sean caseras o que realmente contengan jugo de fruta 100% real. El jugo de arándano, acai y granada son excelentes opciones que contienen muchos nutrientes.

Si compra en la tienda, revise la etiqueta para asegurarse de que no haya azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales.

7. Batido de chocolate amargo

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La mayoría de las personas anhelan el chocolate, pero desconfían de sus efectos negativos. Pero el chocolate, especialmente la variedad oscura, también tiene muchos beneficios. El chocolate negro es significativamente alto en antioxidantes y también puede mejorar la salud del corazón.

Al mezclar chocolate negro con leche descremada, puede crear una bebida que puede aumentar sus niveles de energía y su estado de ánimo.

Busque chocolate amargo con al menos un 75 % de contenido de cacao.

8. Jugo de manzana, limón y jengibre

Una mezcla de manzana, limón y jengibre seguramente te hará sentir energizado y renovado de inmediato. Los súper ingredientes de esta bebida la hacen rica en antioxidantes, vitaminas y minerales. Esta bebida no solo refrescará tus sentidos, sino que también desintoxica tu cuerpo.

Encontrará esta bebida absolutamente deliciosa durante los días calurosos.

9. Jugo de zanahoria y remolacha

Tanto la zanahoria como la remolacha son alimentos súper saludables. Son ricas en antioxidantes, fibra, vitaminas y hierro. Además de ser una excelente bebida energética, el jugo de zanahoria y remolacha puede ayudar a regular los niveles de presión arterial, reducir la inflamación, ayudar a la desintoxicación y más.

Agregue un poco de jengibre y sal rosa del Himalaya a su bebida para que sea más saludable de lo que ya es. Además, el color de esta bebida seguramente hará que sus colegas deseen tomar un sorbo o dos.

10. Lassi

Lassi es una bebida popular que se originó en la India. Es una mezcla de yogur, sal, agua y especias. También puede encontrar lassi con sabor a frutas, como mango lassi, si se adapta a su gusto.

Un vaso de lassi seguramente lo hará sentir renovado y llenará sus niveles de energía. También está cargado de buenas bacterias que pueden mejorar la salud intestinal.

Además, debido a su alto contenido en proteínas, es una de las favoritas entre los entusiastas del fitness y los culturistas.

11. Bebida de té verde y chía

Las semillas de chía son ampliamente consideradas como un superalimento. Contienen una asombrosa cantidad de nutrientes y son ricas en vitaminas, minerales y proteínas.

Si combinas las semillas de chía con el té verde, tienes una súper bebida llena de antioxidantes y nutrientes esenciales.

Para hacer esta bebida, prepara una taza de agua con una bolsita de té verde y déjala enfriar. Una vez que se enfríe, agregue jugo de limón y semillas de chía empapadas y listo.

12. Limonada

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Pocas cosas satisfacen tanto como el sabor de un refrescante vaso de limonada casera. La limonada hecha con limones recién exprimidos y endulzada con miel o jarabe de arce es una alternativa más saludable a la limonada comprada en la tienda.

Los limones son fuentes ricas en vitamina C que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C ayudan a proteger las células y tienen efectos antiinflamatorios.

Dulce o agrio, cuando la vida te dé limones, haz un poco de limonada para nutrir tu cuerpo y mantenerte hidratado.

13. Kombucha

Con origen en el este de Asia, Kombucha es un té fermentado que ha ganado popularidad en los últimos tiempos por buenas razones. Está hecho de un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras (SCOBY) y se agrega al té endulzado y luego se fermenta durante varios días.

Kombucha tiene beneficios para la salud similares a los del té verde. Como fuente potente de probióticos, ayuda a mantener la salud intestinal, contiene antioxidantes que pueden matar bacterias dañinas y ayuda a prevenir el cáncer y la diabetes tipo 2. Su sabor ácido y ligeramente gaseoso, repleto de probióticos y antioxidantes, proporciona un impulso de energía natural.

El sabor único y los numerosos beneficios para la salud han hecho de Kombucha un favorito entre los entusiastas de la salud.

14. Chupito de jengibre y cúrcuma

Un trago de jengibre y cúrcuma es una bebida poderosa repleta de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Está hecho de jengibre fresco, cúrcuma y jugo de limón. Una inyección de jengibre y cúrcuma por la mañana mejora inmediatamente la digestión y la inmunidad.

El jengibre se ha utilizado tradicionalmente para tratar varias dolencias, al igual que la cúrcuma. La cúrcuma contiene curcumina, que tiene poderosos efectos antiinflamatorios. Un trago de jengibre y cúrcuma es una manera rápida y fácil de apoyar la salud en general.

Además de ser reconocidos por sus propiedades curativas y estimulantes de la inmunidad, te darán un impulso sin cafeína. Un trago de jengibre fresco te dará más energía que la cafeína y te energiza por mucho más tiempo que tu taza habitual de café oscuro.

15. Té mate

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Una forma deliciosa y saludable de aumentar la energía, un café con leche matcha está hecho con polvo de matcha y leche de almendras sin azúcar. Repleta de antioxidantes, esta bebida también da un toque sutil de cafeína.

Los beneficios para la salud del té verde matcha se pueden atribuir a su forma de polvo fino. Es una forma de té verde en polvo fino. Contiene un compuesto llamado L-teanina que puede mejorar el enfoque y reducir el estrés.

Beber un café con leche matcha es una forma fantástica de comenzar la mañana o superar la depresión de la tarde.

Últimas palabras

Entonces, adelante, pruebe estas bebidas energéticas saludables y manténgase enfocado y enérgico en el trabajo.

Preguntas más frecuentes

¿Qué buscar al elegir bebidas energéticas naturales?

Al elegir una bebida energética natural, busque primero los ingredientes. Asegúrese de verificar el contenido de azúcar y cafeína para asegurarse de que se alinee con sus preferencias personales.

Una bebida energética natural viene con propiedades propias. Si bien la mayoría de las bebidas energéticas naturales son una opción saludable, hemos seleccionado bebidas cuidadosamente seleccionadas con algunos de los mejores ingredientes naturales de la lista.

¿Son las bebidas energéticas naturales tan efectivas como las bebidas energéticas tradicionales?

Las bebidas energéticas son perfectas para obtener la energía necesaria. Las bebidas energéticas naturales están cargadas de energía y son tan efectivas como las bebidas energéticas tradicionales. A diferencia de las bebidas energéticas tradicionales, que suelen contener altas cantidades de cafeína y azúcar, las bebidas energéticas naturales son mucho más saludables.

El té verde, la yerba mate, el agua de coco, la kombucha, el chupito de jengibre y cúrcuma y el Matcha Latte brindan un impulso de energía sostenido sin el choque. Si bien respaldan el bienestar y la salud en general, estos ingredientes mejoran la claridad mental, el estado de alerta y el rendimiento físico.

¿Se pueden consumir diariamente bebidas energéticas saludables?

Las bebidas energéticas saludables pueden aumentar la energía y apoyar la salud, pero lo ideal es consumirlas con moderación. Beber demasiada cafeína u otros estimulantes tiene efectos negativos en el cuerpo.

El contenido adicional de azúcar o los edulcorantes artificiales también pueden contribuir a numerosos problemas de salud si se consumen en exceso. Las bebidas energéticas compradas en tiendas, o cualquier alimento o bebida, deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada.

Una alternativa más saludable son las bebidas energéticas naturalmente saludables como el té verde, el matcha latte, la limonada, el agua de coco o la yerba mate. Estas bebidas naturalmente saludables están repletas de mucha energía y tienen toneladas de beneficios para la salud. Además, consumirlos diariamente solo mejorará tu salud y energía.

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