13 Mejores equipos de ejercicio para que el escritorio se mantenga saludable

Llevar una vida sedentaria puede ser más perjudicial para su salud de lo que usted sabe. Si usted se sienta por períodos prolongados en el mismo lugar, usted puede recurrir a demasiadas enfermedades.

Los estudios también muestran que las personas que llevan este tipo de estilo de vida son propensas a la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer. Es importante tener en cuenta que el sentado prolongado puede afectar negativamente su salud muscular.

Además, cualquier persona que haya trabajado desde casa durante los últimos años puede haberse sentido estancada. Caminar o moverse tanto ha sido difícil para usted. Y para aquellos que trabajan desde la oficina, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser difícil.

Aquí es donde el equipo de entrenamiento bajo el escritorio es útil. Estos tipos de equipos mantienen su circulación en funcionamiento. Además, pueden mejorar la alerta y el enfoque mientras que multitarea y ahorrar tiempo. Por lo tanto, ayuda a mejorar la salud y el bienestar general de los empleados.

Hay una amplia gama de equipo de entrenamiento de escritorio disponible. Hay un montón de ideas de ejercicios de escritorio de pie y útiles accesorios de escritorio en el mercado hoy en día.

Beneficios de los equipos de ejercicio de escritorio

Debido al exceso de tiempo de sesión, los trabajos de escritorio aumentan el riesgo de problemas de salud. Por lo tanto, la organización de salud y fitness ha creado nuevos equipos de entrenamiento para usar mientras se sienta en un escritorio. Estas piezas de equipo proporcionan diversos beneficios para la salud de los trabajadores de oficina.

Estos son 7 beneficios de usar el equipo de ejercicios de escritorio:

1. Mejora de la aptitud física:

Incorporar equipos de ejercicios de escritorio en su rutina regular ayuda a mejorar la aptitud física. Incluye entrenar diversos grupos musculares y mejorar la salud cardiovascular. El uso de estas herramientas de forma regular puede resultar en una mayor fuerza, resistencia y flexibilidad.

2. Gestión del peso:

Un estilo de vida sedentario y una sesión prolongada pueden contribuir al aumento de peso y la obesidad. El uso de equipos de ejercicio de escritorio como elípticas bajo el escritorio o pequeñas bicicletas de ejercicio le permite quemar calorías mientras está sentado o de pie.

3. Niveles de estrés reducidos:

El estrés es inevitable en el trabajo, y el ejercicio regular es esencial para lidiar con él.Nuestros cuerpos liberan endorfinas cuando hacemos ejercicio, aliviando el dolor y el estrés.

Aunque no es tan exigente como los entrenamientos de gimnasia, las actividades de escritorio pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.

4. Mayor productividad:

La actividad física aumenta la productividad y el rendimiento cognitivo en el trabajo. El equipo de entrenamiento de escritorio le permite estar activo sin interrumpir su día de trabajo. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro puede aumentar la concentración, el enfoque y el rendimiento del trabajo.

5. Disminución de la energía inquieta:

Los empleados con TDAH o problemas neurológicos experimentan inquietud excesiva debido a las actividades diarias. El equipo de ejercicios de escritorio puede ayudar a estas personas a centrarse en su trabajo. También controla su hiperactividad e impulsividad. Sin embargo, elegir el equipo adecuado es fundamental para evitar más distracciones.

6. Mejor calidad del sueño:

La actividad física mejora la calidad del sueño, pero no todo el mundo tiene el tiempo o la resistencia para comprometerse con los entrenamientos de cuerpo completo. Y la privación del sueño puede afectar su rendimiento en el trabajo sin que usted se dé cuenta. Ahora, usted siempre puede tratar de hacer ejercicios de luz en el trabajo para mejorar su salud del sueño.

Los ejercicios físicos ligeros, como estirarse y caminar, pueden ayudarle a dormir mejor. El equipo de ejercicios de escritorio puede ayudarle a dormir más. Incorporar el movimiento en su estilo de vida sedentario puede ayudarle a adoptar hábitos saludables.

7. Mejor circulación de la sangre:

El sistema circulatorio es importante para el suministro de oxígeno y nutrientes a las células. Y la circulación deteriorada puede causar hinchazón y coágulos de sangre. El ejercicio de escritorio promueve la circulación y la eficacia en las tareas diarias.

Generalmente es importante cuando se trabaja en una oficina rígida. La disponibilidad de equipo para ejercicios de escritorio de menor a moderado puede mejorar la salud general y el bienestar.

¿Quién puede beneficiarse del equipo de ejercicios de escritorio?

De acuerdo con la investigación, sentarse o permanecer quieto por períodos prolongados de tiempo, como de 9 A.M. a 5 P.M. en el trabajo, puede dañar su salud cardiovascular. Mantener algunos equipos de entrenamiento en su escritorio le recordará que se mueva por unos minutos cada hora, mejorando su salud.

Aunque todos podemos beneficiarnos de un mayor movimiento durante el día, no necesitamos equipo adicional, pero los empleados que trabajan 8-9 horas al día pueden beneficiarse de este equipo de ejercicios de escritorio. Sin embargo, las actividades simples como levantarse a buscar agua, caminar por la oficina unas cuantas veces o estirarse en su escritorio también ayudan.

13 Mejores equipos de ejercicio para escritorios para que usted pueda utilizar

Diferentes equipos de entrenamiento de escritorio de oficina cumplen con diferentes requisitos del cliente. Al personalizar y variar sus opciones, usted no almacenará calorías excesivas.

Hay numerosas opciones para mantenerse activo en su oficina u oficina en el hogar. Estas opciones van desde cintas de correr plegables a la Cubii sub-desk elíptica y varios ciclos de escritorio.

Aunque algunos equipos, como cintas de correr de escritorio y bicicletas estacionarias, requieren que salga de su silla de oficina. Sin embargo, las elípticas debajo del escritorio y ejercicios de pedal similares pueden mantenerlo en movimiento mientras se sienta.

Consideremos algunas opciones y decidamos lo que más le convenga.

1. Equipo para el ejercicio de escritorio permanente

Un escritorio de pie ajustable es una excelente pieza de equipo de ejercicios de oficina. Un escritorio de pie tiene numerosas ventajas sobre un escritorio tradicional antiguo, incluyendo la reducción del riesgo de obesidad.

Las estaciones de trabajo permanentes ayudan a los usuarios a quemar casi el doble de calorías que las mesas de estar. También aumentan el metabolismo, lo que resulta en una digestión más rápida y más energía.

Los escritorios de pie le ayudan a mantener la postura y elevar su frecuencia cardíaca en comparación con sentarse. Si actualmente posee un escritorio de pie, emparejarlo con una máquina de ejercicios de escritorio de oficina para mejorar su salud general.

2. Cojín de estabilidad

Al igual que un taburete ergonómico, un cojín de estabilidad es útil si se inclina habitualmente hacia su computadora. Tiene una superficie inestable que empuja su cuerpo para involucrar músculos estabilizadores incluso cuando está sentado. Puede mejorar su postura, fortalecer su núcleo y prevenir el dolor de espalda al ser colocado en su silla de oficina o utilizado como almohadilla de pie.

3. Pesos pequeños de la mano

Traer pequeñas pesas de mano al trabajo puede conseguirte algunas miradas, pero ayuda a combatir los efectos negativos de sentarte durante 8-9 horas.

El uso de pesas de mano puede ayudarle a mantenerse activo y aumentar la fuerza durante todo el día. Un mejor flujo de sangre a las manos y los dedos también puede aumentar sus niveles de energía, especialmente si trabaja en una computadora todo el día.

4. Bicicletas de escritorio completas

Este equipo de entrenamiento de escritorio de oficina proporciona bicicletas erguidas tradicionales. Funciona como una bicicleta estacionaria sin asas, lo que le permite almacenarla debajo de su escritorio. Sin embargo, lo más probable es que necesite un escritorio de pie si desea la altura correcta. La bicicleta también está disponible con un escritorio de ordenador montado en la parte delantera.

5. Esterillas de yoga y ejercicio

Este es un equipo adaptable de ejercicios de escritorio de oficina. Usted puede enrollarlo, almacenarlo junto a su escritorio, o ponerlo plano debajo de él. Usted puede utilizar la estera para varios propósitos, tales como pilates, yoga, y estiramiento.

6. Fortalecedores del agarre de mano

Los refuerzos de mano y agarre son aparatos simples que ayudan a fortalecer el agarre y los músculos del antebrazo. Son ideales para las personas que pasan mucho tiempo escribiendo o haciendo cosas con sus manos. Usted puede aumentar la destreza de la mano, prevenir lesiones en la muñeca, y aliviar la tensión mediante la utilización de estos refuerzos durante las pausas cortas.

7. Silla de Baloncesto

¿Desea mejorar su salud de la espalda y la fuerza del núcleo mientras trabaja? Esta silla de bolas de equilibrio le permite lograr todo eso y más. Ayuda a fortalecer el núcleo, alinea la columna vertebral, y alivia el dolor de espalda y rigidez.

El uso de uno aumentará sus niveles de energía y productividad combinando un cuerpo activo con una mente comprometida. Esta silla de bola es adecuada para la mayoría de los escritorios de altura.

8. Treadmill Desk

Caminar mientras trabaja es un método simple para evitar sentarse todo el día. Un escritorio de cinta de correr también puede ayudarle
Este estilo de escritorio puede ayudar con el dolor de espalda o cuello, aumentar la energía, apoyar la pérdida de peso y proporcionar otros beneficios para la salud.

Usted puede cambiar de un escritorio de asiento a una estación de trabajo de cinta de correr durante el día de trabajo. Usando la cinta de correr le permite teclear, revisar correos electrónicos, conversar por teléfono, tomar videollamadas y realizar otras tareas.

A diferencia de una cinta de correr fitness, se puede utilizar un escritorio de cinta de correr diariamente durante numerosas horas a velocidades lentas.

9. Banda de resistencia

Usted puede utilizar estas bandas durante su descanso mientras charla con sus compañeros de trabajo. Porque ¿por qué no ponerse en forma con sus colegas? Aunque el equipo de gimnasio en el lugar de trabajo puede parecer voluminoso, algunas opciones no ocupan mucho espacio.

Las bandas de resistencia son una gran opción para el equipo de entrenamiento de fuerza que se puede almacenar fácilmente en la oficina. Son compactos y una excelente adición a su kit de entrenamiento de oficina. Puede adjuntarlos a su escritorio o silla para rizos bicep, extensiones de tricep y prensas de hombro.

10. Pedazo de bicicleta de ejercicio debajo del escritorio

Si quieres montar mientras trabajas, un escritorio con una bicicleta debajo puede ser una buena solución. Bicicletas y pelotas de ejercicio debajo del escritorio son excelentes opciones para principiantes y aquellos que buscan un entrenamiento de bajo impacto.

Puede colocarlo debajo o sobre el escritorio, permitiéndole pedalear con las piernas. Tiene un mango que le permite moverlo. En una pantalla computarizada, puede ver su ritmo, tiempo, distancia y calorías quemadas en ciertas versiones.

11. Seguimiento de la aptitud

Un sistema de control y equilibrio es esencial, especialmente cuando se trata de lograr una meta. No importa lo lento que mejore, lo motiva a esforzarse por más.

Considere la posibilidad de comprar un dispositivo portátil que monitorice sus movimientos diarios y sus niveles de ejercicio. Los rastreadores de fitness pueden ayudarle a ajustar la intensidad o funcionalidad de su equipo utilizando los datos que proporcionan.

12. Elíptica bajo escritorio

Es una buena idea mantener una elíptica debajo del escritorio en su oficina. Estos son pequeños aparatos simples que le permiten hacer ejercicio mientras se sienta. Proporcionan una gran cantidad de beneficios de salud porque le mantienen en movimiento mientras trabaja y disminuir el estrés.

Te dan un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, fortalecen tus piernas y aumentan la circulación sanguínea. Tienes la opción de ajustar la intensidad de acuerdo a tu nivel de acondicionamiento físico. Y puedes aumentarlo gradualmente cambiando los niveles de resistencia.

13. Taburetes Ergonómicos

Un taburete ergonómico es una gran opción para complementar su equipo de ejercicios de escritorio de oficina. Promueve una buena postura y garantiza la comodidad, por lo que es una adición perfecta a su espacio de trabajo.

El taburete ergonómico es una solución de asiento ligera y cómoda con una base ponderada dinámica. Puede ajustarlo en altura hasta diez pulgadas, y el asiento inclinado mantiene el núcleo fuerte y fortificado.

¿ Por qué confiar en nosotros?

Las personas están reconociendo cada vez más los beneficios de llevar un estilo de vida activo. Los empleadores también están saltando a bordo, animando al personal a vivir más activamente. Por ejemplo, su programa de bienestar de empleados podría proporcionar acceso gratuito a gimnasios gratuitos, cursos de yoga en el sitio, o masajes para sillas.

Entendiendo esta necesidad, Vantage Fit surgió como una plataforma confiable con IA. Una plataforma que permite a las personas seguir sus rutinas de nutrición, atención y fitness.

Vantage Fit promueve el bienestar de los empleados creando confianza y haciendo que los lugares de trabajo sean más activos y animados. Por lo tanto, puedes utilizar todos los trece equipos de ejercicios de escritorio que aparecen en este blog y sentir la diferencia.

Preguntas frecuentes

Q.1 ¿Funcionan realmente las máquinas de entrenamiento de escritorio?

Las máquinas de ejercicio que caben bajo el escritorio vienen en una variedad de estilos. La opción más asequible es un ejercicio de pedal con ninguna o simplemente la resistencia fija. También es posible encontrar bicicletas estacionarias que se mueven en un movimiento circular bajo el escritorio.

Q.2 ¿Puedo usar equipo de entrenamiento de escritorio sin interferir con mi trabajo?

Aunque el equipo del gimnasio del lugar de trabajo puede parecer voluminoso, no tiene por qué serlo. Las bandas de resistencia son una gran opción para equipos compactos de entrenamiento que se pueden mantener en la oficina. Una amplia variedad de alternativas permiten utilizar el equipo discretamente y en silencio.

Sin embargo, seleccionar el equipo adecuado para su entorno de trabajo y mantener sus movimientos dentro de un rango cómodo y razonable es crítico.

Q.3 ¿El equipo de entrenamiento de escritorio puede ayudarle a bajar de peso?

El equipo de ejercicios de escritorio puede ayudar a quemar calorías y aumentar la actividad física, pero la pérdida de peso es un proceso multifacético que incluye varios factores.

Estos factores incluyen una dieta saludable, ejercicio y opciones de estilo de vida. Equipo de ejercicio de escritorio es importante para un plan de pérdida de peso completo. Sin embargo, no puede ser suficiente para conducir a la pérdida de peso significativa.