30 Jeux de Bien-Être Amusants et Engageants pour Vos Employés
Introduction
Les jeux de bien-être sont l’harmonie parfaite entre jeu et intention, offrant une façon rafraîchissante de favoriser la santé des employés au travail. Contrairement aux initiatives de bien-être traditionnelles, ces activités soigneusement conçues encouragent le développement d’habitudes saines durables.
Ils favorisent l’esprit d’équipe et créent, au passage, des liens plus solides entre collègues. Les recherches de Gallup montrent que les employés ayant des relations étroites avec leurs pairs sont plus susceptibles d’exceller dans leurs rôles et d’obtenir de meilleurs résultats en matière de santé.
Polyvalents et inclusifs, ces jeux s’adaptent à tous les emplois du temps, dynamiques d’équipe et niveaux de forme — des tâches de cinq minutes aux défis étalés sur plusieurs semaines. Ils nourrissent différentes dimensions du bien-être — physique, mental, social et émotionnel (vous le nommez, ces jeux l’intègrent).
Prenez, par exemple, le « Jeu des Minutes de Pleine Conscience » mis en place dans notre entreprise. Les employés consacraient cinq minutes par jour à des pratiques de pleine conscience telles que la méditation, la respiration profonde ou le journal. Le résultat ? En un mois, les niveaux de stress ont nettement diminué, et les collègues ont commencé à partager leurs techniques et à se soutenir mutuellement.
Ainsi, pour vous aider à insuffler cet esprit d’aventure et de connexion à votre équipe, nous avons compilé une liste de 30 jeux et activités de bien-être que les employés vont adorer.
Tous les jeux sont conçus avec une intention claire, en couvrant différents domaines de la santé : stimuler l’activité physique, renforcer la résilience mentale, consolider les liens sociaux et encourager l’auto-soin.
Prêt(e) à vous lancer ? Que les jeux commencent !
1. Step Challenge
Le Step Challenge transforme l’acte ordinaire de marcher en un mouvement à l’échelle de l’entreprise, insufflant énergie et camaraderie dans les routines quotidiennes. George C. Halvorson, président-directeur général de Kaiser Permanente, souligne son impact : « Marcher 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut réduire de moitié les nouveaux cas de diabète. »
Halvorson ajoute : « …vous pouvez obtenir les mêmes bénéfices en divisant en deux marches de 15 minutes — l’une le matin ou vers midi et l’autre le soir. »
Pourquoi choisir ce jeu ?
Simple à mettre en place : suivez les pas via des applications ou des trackers — aucun équipement ou compétence spécifique requis.
Inclusif pour tous — en télétravail ou au bureau, actif ou débutant. Et les bienfaits santé sont innombrables !
Nombre de participants requis : Individuels ou équipes de 4 à 6 membres
Ce dont vous avez besoin : Trackers/smartphones, une application ou un programme de suivi des pas
Comment l’organiser ?
Définissez une durée, généralement 4 à 6 semaines. Décidez si la compétition est individuelle ou par équipes.
Fixez des objectifs quotidiens atteignables (p. ex., 7 000–10 000 pas) pour encourager la participation.
Incitez les participants à suivre leurs pas quotidiens via des applis ou des appareils. Pour un suivi fluide, privilégiez les applis avec comptage automatique.
Créez des mini-défis, comme « le plus de pas en une journée » ou des journées à thème.
Reconnaissez les réussites avec de petits prix, comme des cartes-cadeaux ou des félicitations en réunion.
Prévoyez des alternatives comme des exercices assis ou des équivalents de pas virtuels pour l’inclusivité.
Essayez les réunions « Walk and Talk » ou des journées à thème comme « Retro Walk Wednesdays » avec de la musique de différentes décennies.
Pour rendre le jeu plus engageant, envisagez ces variations :
Pour les équipes à distance : Encouragez les marches virtuelles pendant les pauses et le partage en ligne des pas.
Pour différentes tailles de groupes : Créez des catégories selon le niveau d’activité (débutant, intermédiaire, avancé).
2. Aller au travail à vélo : un jeu de bien-être écoresponsable
Le vélo est l’un des moyens les plus simples d’allier exercice et routine quotidienne, ce qui en fait un choix naturel pour le bien-être au travail. Le défi Cycle to Work transforme le trajet quotidien en une activité ludique et santé, bénéfique pour les employés comme pour l’environnement.
Cela dit, le vélo quotidien n’est pas faisable pour tout le monde en raison de la distance ou de contraintes logistiques. Une alternative plus pratique consiste à organiser des « Fun Friday Rides ». Les employés laissent leur véhicule thermique à la maison chaque vendredi et optent pour le vélo.
L’étude « Concurrent strength and sprint training increases resting metabolic rate in masters road cyclists » du Dr Luke Del Vecchio (Southern Cross University) révèle que combiner le cyclisme avec des sprints et de la musculation peut augmenter le métabolisme et développer la masse musculaire, permettant de brûler plus de calories — même au repos.
Pourquoi ça vaut le coup ?
Le vélo aide la planète, améliore la forme et renforce la cohésion d’équipe de façon mémorable et amusante.
Matériel requis : Un vélo, un casque, des genouillères, une appli de suivi et un esprit d’aventure !
Comment l’organiser ?
Demandez aux employés d’apporter leur vélo au bureau ce jour-là. Ils peuvent parcourir quelques kilomètres dans un temps imparti.
Demandez-leur d’utiliser une appli bien-être pour suivre leurs kilomètres.
Celui/celle avec le plus de kilomètres (dans le temps donné) sur le tableau de suivi gagne.
3. Défi « Entraînement de 7 minutes »
Conçu par le physiologiste de l’exercice Chris Jordan dans une étude de 2013 publiée dans American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, l’entraînement de 7 minutes comprend douze exercices au poids du corps réalisés à la suite. Validé par la science, c’est une manière efficace d’améliorer force, endurance et capacité aérobie.
En seulement 7 minutes, les employés transpirent, se reboostent et profitent d’un coup de fouet moral. Qui aurait cru que le fitness s’intégrerait si bien à une journée chargée ?
Pourquoi ça vaut le coup ?
Une étude de Lama Mattar et al., publiée dans la National Library of Medicine, a montré qu’une routine de 7 minutes pendant six semaines réduisait le tour de taille de 4 cm et le BMI de 0,3 % pour 29 des 33 participants.
De plus, employés sur site comme à distance peuvent le pratiquer.
Nombre de participants requis : Idéal pour des équipes de 2 et plus.
Matériel requis : Tenue de sport et minuteur.
Durée : 7 minutes
Comment jouer ?
Pour réaliser ce défi, chacun peut utiliser la fonctionnalité 7-minute workout dans l’appli Vantage Fit.
Celui/celle qui termine tous les exercices correctement et sans pause l’emporte.
4. Défi Squats
Le Défi Squats est un accélérateur pour améliorer la force du bas du corps, la posture et la santé de la colonne.
Pourquoi des squats ?
Des études citées par l’expert Nicholas Rizzo ont révélé que les hommes gagnaient 7,7 % de densité osseuse et les femmes 1,5 % après avoir réalisé des squats 3 fois par semaine. Cet exercice simple procure des bénéfices durables lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
Les experts recommandent trois séries de 12–15 répétitions au moins deux à trois fois par semaine. Cette fréquence favorise gains de force et d’endurance, tout en laissant un temps de récupération suffisant.
Nombre de participants requis : Embarquez tout le monde !
Matériel requis : Tenue confortable et espace dégagé.
Durée : 5–10 minutes
Comment l’organiser ?
Fixez un objectif de 3 séries de 12–15 répétitions, deux à trois fois par semaine. Menez le défi sur 30 jours.
Utilisez des applis de suivi des squats pour monitorer les progrès. Notre plateforme bien-être interne propose un excellent suivi des squats via capteurs de mouvement. Voici comment faire.
Récompensez les meilleurs avec des accessoires fitness ou des cartes-cadeaux.
5. Office Olympics
Inspirés par la série culte américaine The Office, les Office Olympics apportent amusement et activité physique dans la journée de travail. Conçus pour rompre la sédentarité, ces événements permettent de participer à des compétitions légères comme des relais, du mini-golf, etc.
Pourquoi ça vaut le coup ?
Un excellent exemple vient de la University of Iowa Health Care. Ils ont organisé des activités quotidiennes simples : marcher, boire de l’eau, manger des fruits et légumes.
Résultat ? Plus de 85 % des employés ont participé à ces initiatives de santé au travail, prouvant que des défis ludiques et structurés peuvent inspirer des habitudes durables bien au-delà de l’événement.
Nombre de participants requis : Toute l’équipe du bureau !
Matériel requis : Fournitures de bureau (chaises, papier, bouteilles d’eau) ou petits accessoires de jeux.
Durée : Environ 60 minutes
Comment jouer ?
Divisez en équipes.
Inventez des jeux délirants comme « Desk Chair Dash » ou « Cubicle Hurdles ».
Lancez une compétition bon enfant, marquez les points et sacrez le champion ultime du bureau.
Célébrez les vainqueurs, mais souvenez-vous : le vrai prix, c’est une journée de rires et de souvenirs durables.
Organiser les Office Olympics chez Vantage Fit a permis à notre équipe d’appuyer sur « pause » dans des journées bien remplies. L’énergie était contagieuse, et durant ces quelques heures, nous avons redécouvert la joie simple du mouvement et de la connexion — le retour au travail n’en a été que plus léger.
– Anjan Pathak, CTO, Vantage Fit
6. La Roue des Émotions (« Feeling Wheel »)
Salovey et Mayer ont dit un jour : « La capacité à identifier ses émotions est une compétence liée à l’intelligence émotionnelle. » Pour celles et ceux qui peinent à reconnaître ou nommer leurs émotions, la Feeling Wheel, conçue par Gloria Willcox en 1982, est un outil précieux d’auto-connaissance.
Elle présente 72 émotions réparties en six catégories — colère, tristesse, peur, joie, paix et puissance — et se visualise comme un camembert coloré, particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à exprimer leurs ressentis.
Au travail, la Feeling Wheel peut créer un espace où les employés se sentent psychologiquement en sécurité et soutenus pour partager leurs émotions — souvent laissées de côté.
Comment l’organiser ?
Créez un environnement sûr et ouvert. Expliquez que l’objectif est de développer la conscience émotionnelle et le dialogue sans jugement.
Présentez la Feeling Wheel, son utilité et comment elle aide à identifier/exprimer les émotions.
Je recommande de fournir une version imprimée ou numérique à chacun, comme celle-ci.
Accordez quelques minutes de réflexion personnelle.
Proposez un partage en petits groupes ou en plénière (ou anonymement).
Offrez de petits signes d’appréciation en fin de session.
7. Parenthèse artistique expressive
Peinture, dessin, sculpture ou autres activités créatives aident les employés à se détendre et à explorer leurs émotions. La spécialiste du bien-être Sara Binger souligne que la création artistique peut réduire l’anxiété et favoriser le calme.
L’art est un puissant exutoire pour libérer les émotions et se découvrir, notamment pour ceux qui s’expriment moins aisément à l’oral.
Matériel requis : Fournitures artistiques variées
Durée : 60 à 90 minutes
Comment l’organiser ?
Aménagez l’espace et fournissez peintures, pinceaux, feutres, papiers/toiles.
Expliquez le but — explorer ses émotions et relâcher le stress par l’art. Ajoutez une touche ludique avec un thème (p. ex. « Ce qui m’inspire » ou « Une journée à la plage »).
Organisez un temps de partage volontaire.
Ajoutez un vote léger : « Le plus créatif », « Le plus positif », « Meilleure palette de couleurs ».
Offrez de petits lots ou récompenses ludiques.
8. Yoga du rire
Le yoga du rire combine exercices de rire et respiration yogique. Ce duo unique aide à se détendre, relâcher les tensions et renouer avec la joie.
Pourquoi ça vaut le coup ?
Des recherches d’Aslı Si̇s Çeli̇k et al. montrent que le yoga du rire peut stimuler le système immunitaire en augmentant les endorphines et en réduisant des hormones du stress comme le cortisol et l’épinéphrine.
Matériel requis : Espace calme, tapis, bouteilles d’eau
Nombre de participants : Idéalement 5 à 20, adaptable à plus
Durée : 30 à 45 minutes
Comment l’organiser ?
Choisissez un espace ouvert et confortable (ou virtuel).
Démarrez avec une activité légère (anecdotes drôles, sons de rires).
Enchaînez des exercices : Lion Laughter, Greeting Laughter, rires en se serrant la main, Silent Laughter, etc.
Terminez par respiration et étirements.
Récompensez la personne/la team la plus fédératrice avec un trophée fun.
9. Méditation hypnotique
La méditation hypnotique est une relaxation guidée aidant à atteindre un état de calme et de concentration. Très utilisée en entreprise, elle améliore le sommeil — essentiel pour la clarté mentale et la performance.
Une étude de Sarah C. P. Williams, publiée par Stanford Medicine, montre que les employés pratiquant l’hypnothérapie améliorent leurs cycles de sommeil. Résultat : plus d’énergie et de productivité au travail.
Matériel requis : Tapis, casques anti-bruit, couvertures, masques, ressources audio/vidéo
Participants : 5 à 20
Durée : 20 à 30 minutes par session
Comment l’organiser ?
Préparez un espace apaisant et tout le matériel.
Expliquez brièvement l’hypnothérapie et ses bénéfices.
Faites intervenir un hypnothérapeute certifié ou un enregistrement de qualité. Invitez à se concentrer sur les suggestions et visualisations.
Pour vous aider, je recommande d’écouter la playlist de méditations guidées d’hypnose d’Andrew Major, précieuse pour de nombreuses personnes.
Offrez de petits cadeaux relaxants (fidgets, huiles essentielles, thés apaisants).
10. Détox digitale
Un fait : Reed Hastings, ex-CEO de Netflix, a dit un jour que leur plus grand concurrent était… le sommeil. Incroyable, non ? Nous sommes devenus des « zombies de l’écran », scotchés à nos appareils.
Et pour beaucoup d’employés, rester devant un écran fait partie du travail. La bonne nouvelle ? Vous pouvez aider !
Une étude de Roy N. Ramadhan et al., publiée dans la National Library of Medicine, révèle que des interventions de détox digitale réduisent significativement les symptômes dépressifs et améliorent la cognition.
Participants : Idéalement 5+ (adaptable)
Durée : 30 à 60 minutes, puis un court débrief
Comment l’organiser ?
Préparez un espace où se déconnecter.
Demandez d’éviter emails, réseaux sociaux et écrans pendant la période.
Encouragez une activité appréciée : lire, marcher, discuter — ce qui nourrit l’âme.
Utilisez un minuteur. En fin de semaine, réunissez le groupe pour partager l’expérience.
Offrez de petits cadeaux bien-être (balles anti-stress, thés, certificat « champion(ne) de la détox »).
11. Themed Trivia
Les quiz à thème affûtent les capacités cognitives, favorisent le travail d’équipe et dopent le moral — tout en s’amusant. Une étude du Journal of Applied Gerontology a montré que les seniors qui participaient à des quiz amélioraient mémoire et fonctions cognitives par rapport à un groupe témoin.
Participants : Petits groupes ou tout le bureau
Matériel : Questions, stylos, papier, enthousiasme
Durée : 45–60 minutes
Comment jouer ?
Choisissez un thème (séries TV, football…).
Formez des équipes de 3 à 5 personnes.
Préparez des questions variées et lancez les manches.
Compilez les scores et proclamez l’équipe gagnante.
Découvrez un jeu de cartes Trivia sympa à acheter en cliquant ici.
12. Chasse au trésor au bureau
Transformez le bureau en terrain d’énigmes et de découvertes. Les équipes résolvent des indices, dénichent des objets et relèvent des défis farfelus — une journée ordinaire devient une aventure.
Participants : Équipes de 4–5
Matériel : Liste, stylos, indices, trophées
Durée : 30–60 minutes
Comment l’organiser ?
Divisez en équipes de 4–5.
Listez les éléments/tâches à trouver/réaliser.
Fixez une limite de temps.
Chaque tâche débloque l’indice suivant.
L’équipe qui termine le plus d’items dans le temps imparti gagne.
13. « Je n’ai jamais… »
« Je n’ai jamais » est drôle et révélateur : parfait pour briser la glace, détendre l’atmosphère et susciter des échanges authentiques.
Participants : 3 minimum
Durée : 10–20 minutes
Pour qui : Individuels ou équipes, petits ou grands groupes
Comment jouer ?
Chacun commence avec 10 doigts levés.
À tour de rôle, on dit quelque chose qu’on n’a jamais fait (p. ex. « Je n’ai jamais assisté à une visio en pyjama »).
Ceux qui l’ont fait baissent un doigt. Le dernier avec un doigt levé gagne.
14. Charades (mimes)
Un classique indémodable : on mime des titres de films, des chansons, des expressions. Fous rires garantis.
Participants : 10
Durée : 10–20 minutes
Pour qui : Idéal en équipes, efficace en grand groupe
Comment l’organiser ?
Un joueur mime le titre attribué (film/chanson) sans parler.
Son équipe devine dans le temps imparti.
Bonne réponse : 1 point. Sinon, l’équipe adverse marque.
On alterne ; l’équipe avec le plus de points gagne.
15. UNO
Ce jeu de cartes américain de 1971, inventé par Merle Robbins, cartonne toujours chez les Millennials et la Gen Z ! Règles simples, cartes d’action imprévisibles — surprise et frissons garantis.
Participants : 3 à 10
Règles rapides
7 cartes par joueur.
On défausse en faisant correspondre couleur/numéro (ou les deux).
Utilisez les cartes action (inverser, passer, piocher…).
Le premier sans carte gagne la manche.
Quand il ne reste qu’une carte, il faut déclarer « UNO ». Oublier entraîne une pénalité de 2 cartes.
16. Murder Mystery
Révélez l’Agatha Christie qui sommeille en chacun ! Une enquête policière au bureau est le frisson ultime du vendredi, mélangeant suspense, travail d’équipe et esprit critique.
Participants : 3–5 par équipe
Matériel : Cartes indices, stylos, blocs-notes
Durée : ~60 minutes
Comment jouer ?
Attribuez des rôles, donnez badges, dossiers suspects, cartes.
Formez des équipes diverses de 2–3.
Présentez l’histoire. Les équipes rassemblent les indices et formulent l’hypothèse.
Révélez le coupable. L’équipe avec la bonne réponse gagne.
Invitez chacun à apporter accessoires ou costumes pour décupler l’ambiance.
17. Karaoké
Né au Japon : « kara » (vide) + « oke » (orchestre). Chants sans orchestre. Détente, cohésion et souvenirs garantis.
Participants : Plus on est de fous, plus on rit.
Matériel : Micro, sono, catalogue, écran
Durée : La durée d’un morceau
Comment jouer ?
Montez l’installation, choisissez vos titres.
Passez le micro à tour de rôle… et lâchez-vous !
18. Escape rooms
Votre bureau devient un lieu mystérieux plein d’énigmes. Objectif : déchiffrer, trouver des indices et s’échapper dans le temps imparti.
Participants : Équipes de 4–8
Matériel : Indices, accessoires, décors
Durée : ~60 minutes
Comment l’organiser ?
Choisissez un thème et montez les pièces (indices, puzzles, tâches).
Divisez en équipes et briefez les règles/objectif/histoire.
Donnez des indices si besoin. Temps limité.
L’équipe qui finit dans les temps décroche la clé et s’échappe.
Autorisez l’abandon si une équipe ne se sent pas à l’aise — le plaisir avant tout.
19. Connaître ses collègues
Parfait pour le télétravail : conversations, rires, moments partagés — la journée s’illumine.
Participants : Toute l’équipe à distance
Matériel : Outil de visioconférence
Durée : 30 minutes
Comment l’organiser ?
Brise-glace, présentations.
Chacun envoie à un coordinateur sa bucket list, goûts, hobbies, playlists, photos d’enfance, anecdotes.
Le coordinateur mélange et tout le monde doit associer chaque élément à la bonne personne.
Le mieux-disant gagne.
Ajoutez « Je n’ai jamais » et « Action ou Vérité ».
20. Bingo virtuel
Quelle grand-mère n’aimait pas un bon bingo ? Activité intemporelle (XVIe siècle) au mix chance/suspense/rires. À l’ère post-pandémie, il est aussi virtuel : il pimente les réunions en ligne, renforce les liens et rend les journées plus fun.
Participants : Autant que vous voulez
Matériel : Cartons de bingo virtuels, outil de visio
Durée : ~30 minutes
Comment l’organiser ?
Nommez un « caller ».
Partagez les cartons.
Le caller annonce des numéros au hasard.
On coche, et le premier à compléter une ligne/colonne/diagonale crie « Bingo ! » et gagne.
21. Défi d’étirements virtuels
Idéal pour lutter contre la sédentarité.
Une étude de John Wells et al., National Library of Medicine, montre que des routines régulières d’étirements peuvent réduire les douleurs cervicales et dorsales jusqu’à 30 % chez les employés de bureau.
Participants : 5 à 20 (scalable)
Matériel : Tapis, connexion stable, guides/vidéos
Durée : 10–15 minutes par session
Comment l’organiser ?
Présentez le défi en visio (coach ou kiné bienvenu).
Créez un challenge (« 5 minutes, 3 fois par jour » ou « 15 minutes guidées le matin »).
Partagez des vidéos.
Attribuez des points (1 point/5 minutes).
Récompenses : équipement ergonomique, abonnements, cartes-cadeaux.
22. Skribbl
Pictionary en ligne : on dessine, on devine — fous rires assurés.
Participants : Plus on est, mieux c’est
Matériel : Un appareil connecté et de l’humour
Durée : Variable
Comment jouer ?
À chaque tour, un joueur dessine un mot choisi parmi trois.
Les autres devinent.
Bonne réponse : points pour le dessinateur et le devineur.
À la fin, le meilleur score gagne.
23. « Deux vérités et un mensonge »
Parfait en visio, mêlant découverte et bluff.
Participants : Tous les amateurs de mystère
Matériel : Plateforme de visio
Durée : 20–30 minutes
Comment jouer ?
En visio, chacun dit 2 vérités et 1 mensonge (difficiles à distinguer).
Les autres devinent le mensonge.
On révèle et on compte les points ; le meilleur devineur gagne.
24. « Heads Up » virtuel
Jeu révélé par Ellen DeGeneres : dynamique et addictif.
Participants : 2 minimum
Matériel : Smartphones, ordinateurs
Durée : ~30 minutes
Comment jouer ?
En équipes (ou grand groupe).
Un joueur tient le téléphone avec un mot visible pour les autres.
Les coéquipiers donnent des indices, contre la montre.
Points pour chaque bonne réponse. Sacrez le champion !
25. Club de lecture numérique
Les livres élargissent les horizons. Les clubs virtuels exposent à des cultures et points de vue variés, renforçant empathie et liens. Dans un sondage sur des clubs virtuels, 93 % disent avoir amélioré leur pensée critique et 81 % leur communication.
Participants : Le plus divers, le mieux
Matériel : Livres & curiosité
Durée : 1 h le week-end
Comment l’organiser ?
Choisissez un livre ou un thème (p. ex. « Surmonter l’adversité », « Regards culturels »).
En petits groupes (3–5), on lit et on prépare la discussion.
Pas de compétition : savourez la lecture et l’ouverture d’esprit.
Petites récompenses : e-cartes, pause extra, goodies.
Organisez des sessions interactives avec un auteur local pour stimuler la curiosité.
26. « Qu’est-ce qui vous a fait sourire aujourd’hui ? »
Pause gratitude : on note chaque jour un petit moment positif.
Une étude du Journal of Happiness Studies montre que réfléchir souvent à des expériences positives augmente la satisfaction de vie et réduit la dépression.
Mode d’emploi
Invitez chacun à repenser à un moment souriant du jour.
Proposez des supports pour noter (privés).
Offrez un espace de partage anonyme et optionnel.
En fin de semaine, relire ses notes pour entretenir l’élan positif.
Un sourire est contagieux — ce sont souvent les petites choses qui font la différence.
27. Bingo « Santé mentale »
Transformer l’auto-soin en jeu. Des cartes bingo avec « Marcher », « Boire de l’eau », « Méditer » : chacun coche en accomplissant.
Pourquoi ça vaut le coup ?
Une étude (2015) du Journal of Aging Research montre que des activités d’équipe comme le bingo améliorent fonctions cognitives et engagement social. Utile en rééducation cognitive et pour créer du lien.
28. Faites pousser vos légumes
Le potager favorise une alimentation plus saine. Selon une étude de Ghada A. Soliman et al., un programme de jardinage en entreprise a augmenté la consommation de légumes des employés. Une activité concrète, qui change les habitudes et offre une pause rafraîchissante.
Comment l’organiser ?
Fournissez petits bacs, graines (herbes, tomates, piments) et terre. Tuto rapide (présentiel/virtuel).
Demandez des photos/vidéos d’avancement.
Célébrez avec des recettes à base de récolte maison.
29. Rituel d’auto-compassion
Pratiquer l’auto-compassion renforce le bien-être psychologique. Les employés plus bienveillants envers eux-mêmes sont plus résilients dans les environnements sous pression.
Mode d’emploi
Créez un espace calme et confortable.
Menez une courte session de mindfulness tracking pour reframer l’auto-critique avec bienveillance.
Proposez des invites : « Écris-toi une lettre comme à un ami », « Note trois choses que tu te pardonnes ».
10–15 minutes d’écriture, sans obligation de partager.
Fixez des objectifs d’auto-compassion (un geste de gentillesse par jour envers soi).
30. Atelier « Vision Board »
Tout grand rêve commence par un petit pas — parfois, par l’imagination. Le vision board peut servir de pont vers ces objectifs.
Un vision board reflète aspirations et vie souhaitée. La recherche montre que visualiser ses objectifs sur un vision board multiplie de 1,4 à 2,5 la probabilité de les atteindre. Car voir ses rêves les rend tangibles.
Matériel : Fournitures créatives ou outils numériques (version virtuelle)
Durée : 90 minutes
Comment l’organiser ?
Rassemblez les participants (présentiel/virtuel) et invitez-les à clarifier leurs objectifs.
Fournissez magazines, ciseaux, colle, marqueurs, cartons (ou outils en ligne).
Réflexion personnelle, puis sélection d’images/mots/phrases parlants.
Petits lots motivants (journal, livre inspirant).
En tant qu’employeur, vous pouvez impulser le bien-être au travail. Laquelle de ces activités lancerez-vous en premier ? Laissez votre équipe voter !
FAQs
Quels sont les bénéfices des jeux de bien-être ?
Ils offrent une pause mentale et physique, réduisent le stress et améliorent la concentration.
D’ailleurs, selon l’American Heart Association, chaque 1 $ investi dans des programmes de bien-être au travail rapporte 3 $ en économies de santé et gains de productivité.
Comment rendre ces jeux vraiment fun ?
Privilégiez la légèreté et l’interactivité. Ajoutez compétition amicale, collaboration d’équipe et veillez à l’inclusivité. Plus on s’amuse en bougeant, plus on participe.
Peuvent-ils s’intégrer à une « Wellness Day » ?
Oui, parfaitement. Une Employee Wellness Day engage, détend et encourage le bien-être mental/physique, de façon ludique et sans pression.
Et aux « Wellness Wednesdays » ?
Oui ! Les Wellness Wednesdays offrent un reset mental/physique en milieu de semaine, combattent la fatigue et soutiennent une culture du care.
Des idées créatives pour le bien-être des employés
Ateliers de vision board, sessions « Feeling Wheel », thérapie assistée par animaux, etc. Ces activités bien-être encouragent l’auto-soin, la réflexion, la cohésion et la clarté mentale.
Faut-il forcément offrir des récompenses
Pas nécessairement, mais des incitations (cartes-cadeaux, reconnaissance, récompenses d’équipe) peuvent booster la participation. L’essentiel est que les jeux soient plaisants d’eux-mêmes.
Comment déployer ces jeux en entreprise ?
Pendant la pause déjeuner, en réunion d’équipe ou lors d’événements bien-être. Utilisez des applis pour suivre les défis et proposez des formats hybrides pour inclure le télétravail. La flexibilité favorise l’engagement