Vantage Fit puede estimar su frecuencia cardíaca usando solo la cámara de su teléfono – no necesita ningún dispositivo wearable. Le contamos cómo tomar una medición y qué debe tener en cuenta.
Cómo tomar una medición
- Toque el botón Más (+) en la pestaña Resumen
- Seleccione Measure heart rate en el menú
- Coloque la punta de su dedo con suavidad sobre la lente de la cámara trasera de su teléfono
- Mantenga el dedo quieto y estable – no presione ni demasiado fuerte ni demasiado flojo
- Espere a que la aplicación procese la medición (normalmente entre 15 y 30 segundos)
- Su frecuencia cardíaca aparecerá en pantalla cuando la medición se complete
Cómo funciona
La cámara de su teléfono detecta su pulso a través de la punta de su dedo. Es el mismo método básico que usan los relojes inteligentes y las pulseras de actividad.
Esta técnica se denomina detección del pulso – se basa en el mismo principio que muchos relojes inteligentes y pulseras de actividad.
Consejos para una lectura precisa
- No se mueva – el movimiento altera la lectura. Siéntese y apoye la mano sobre una superficie plana
- Use el dedo índice – suele dar las lecturas más consistentes
- Cubra la cámara por completo – toda la punta de su dedo debe cubrir la lente sin dejar huecos
- Presión moderada – presione con suavidad pero con firmeza. Demasiada presión restringe el flujo sanguíneo y distorsiona la lectura. Con muy poca, la cámara no puede detectar el pulso.
- Espere a estar en reposo – tome la medición después de estar sentado al menos 2 o 3 minutos para obtener la frecuencia cardíaca en reposo. Medir justo después de hacer ejercicio mostrará una frecuencia elevada.
- Una buena iluminación ayuda – el flash de la cámara hace casi todo el trabajo, pero la luz ambiental puede afectar a la precisión
Consejo: Si la lectura falla o muestra un valor inusualmente alto o bajo, espere un momento, recoloque el dedo y vuelva a intentarlo. A veces se necesitan un par de intentos para lograr una lectura limpia.
Interpretar sus resultados
Después de la medición, verá su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM). Estos son los rangos generales de frecuencia cardíaca en reposo para adultos:
| Rango | Clasificación |
|---|---|
| 40-60 BPM | Atlético / muy en forma |
| 60-80 BPM | Rango normal en reposo |
| 80-100 BPM | Parte alta de lo normal |
| 100+ BPM | Elevada (consulte a un médico si se mantiene alta en reposo) |
Su rango normal individual depende de su edad, su condición física, su medicación y otros factores. Use estas cifras como referencia general, no como un baremo médico.
Importante: medición orientativa
La medición de frecuencia cardíaca en Vantage Fit está diseñada solo como orientación general. No es una medición de nivel médico y no debe usarse para diagnosticar, controlar ni tratar ninguna afección médica.
Para una supervisión precisa y continua de la frecuencia cardíaca, recomendamos emparejar un dispositivo wearable (Apple Watch, Fitbit, Garmin, etc.) con Vantage Fit. Estos dispositivos usan sensores ópticos dedicados que ofrecen lecturas más fiables, especialmente durante la actividad física.
Nota: Si le preocupa su frecuencia cardíaca o su salud cardiovascular, consulte a un profesional de salud. La medición con el teléfono es una herramienta práctica de seguimiento, no un sustituto del equipo médico.
Para datos más precisos: use un wearable
Si el seguimiento de la frecuencia cardíaca es importante en su rutina de entrenamiento, conectar un wearable a Vantage Fit le aporta:
- Supervisión continua durante todo el día
- Frecuencia cardíaca en el ejercicio durante los entrenamientos
- Tendencias de frecuencia cardíaca en reposo a lo largo de semanas y meses
- Lecturas más precisas gracias a sensores ópticos dedicados en contacto con la piel
Conecte su wearable en Ajustes > Dispositivos conectados.
¿Necesita más ayuda? Contacte con soporte desde Ajustes → Ayuda en la aplicación.
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