Cuando registra un alimento en Vantage Fit, verá un objetivo calórico diario y un desglose de macros que guían su nutrición. Estas cifras están personalizadas para usted – le contamos qué significan y cómo sacarles el máximo partido.
¿Qué es un objetivo calórico?
Su objetivo calórico diario es la cantidad de calorías recomendada para usted cada día según su perfil personal. Tiene en cuenta su edad, altura, peso, sexo y nivel de actividad, junto con el objetivo de forma física que haya elegido (perder peso, mantener el peso o ganar músculo).
Piense en él como una pauta diaria – si se mantiene cerca de esa cifra con constancia, va por buen camino hacia su objetivo.
¿Cómo se establece?
Cuando configura su perfil de salud en Vantage Fit, la aplicación usa los datos de su perfil para estimar cuántas calorías necesita su cuerpo cada día. Después ajusta esa estimación según su objetivo de forma física:
- Pérdida de peso – su objetivo se fija por debajo de lo que su cuerpo quema, creando un déficit calórico gradual.
- Mantener el peso – su objetivo coincide con sus necesidades energéticas diarias estimadas.
- Ganancia muscular – su objetivo se fija por encima de lo que su cuerpo quema, aportando combustible extra para desarrollar músculo.
No necesita hacer ningún cálculo – la aplicación realiza el cálculo automáticamente.
Cómo actualizar sus objetivos
Su objetivo calórico está ligado a su perfil de salud, así que actualizar su perfil actualiza sus objetivos automáticamente.
- Vaya al Perfil
- Toque Health Profile
- Actualice cualquiera de estos datos:
- Peso – es lo que más influye en su objetivo
- Altura – si se introdujo incorrectamente
- Nivel de actividad – si su estilo de vida ha cambiado (por ejemplo, hace más ejercicio)
- Objetivo de forma física – si quiere pasar de perder peso a mantenerlo, o al revés
- Toque Save
Sus objetivos calóricos y de macros se actualizarán de inmediato.
Consejo: Actualice su peso en la aplicación con regularidad. A medida que su peso cambia, también cambian sus necesidades calóricas – mantener su perfil al día garantiza que sus objetivos sigan siendo precisos.
¿Y si mi objetivo parece incorrecto?
Si su objetivo calórico parece inusualmente alto o bajo, la causa más habitual es un dato incorrecto del perfil. Compruebe primero su peso, su altura y su nivel de actividad.
Recuerde que los objetivos calóricos son estimaciones – son un buen punto de partida, pero las necesidades individuales varían. Use su objetivo como pauta y observe cómo responde su cuerpo con el tiempo.
¿Necesita más ayuda? Contacte con su administrador de RR. HH. o con el soporte mediante la opción Ayuda del menú de la aplicación.
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