No todos los alimentos que coma estarán en la base de datos de Vantage Fit – sobre todo si disfruta de cocinas regionales, comidas caseras o platos especializados. No pasa nada. Puede registrar cualquier alimento manualmente introduciendo usted mismo los detalles.
Usar la entrada manual
Cuando la búsqueda de alimentos no da resultados o prefiere no buscar:
- Abra la pantalla de registro de alimentos (toque Más (+) o entre por el Diario)
- Seleccione el tipo de comida (Desayuno, Almuerzo, Cena o Snack)
- Toque la opción Manual Entry (normalmente disponible junto a la barra de búsqueda o en la zona de resultados de búsqueda)
- Rellene los detalles:
- Nombre del alimento – escriba lo que quiera. Es solo una etiqueta para su propio registro (por ejemplo, «dal makhani de mamá», «thali de la cafetería de la oficina» o «batido de proteínas»)
- Calorías – introduzca el total de calorías de su ración
- Proteínas (opcional) – gramos de proteínas
- Carbohidratos (opcional) – gramos de carbohidratos
- Grasas (opcional) – gramos de grasas
- Toque Save para guardar la entrada
Consejo: Si no conoce el desglose exacto de macros, introduzca solo las calorías. Un registro calórico aproximado es mucho más útil que ningún registro. Siempre podrá editar la entrada más tarde si encuentra cifras más precisas.
Cuándo usar la entrada manual
La entrada manual es su mejor opción cuando:
- Platos regionales o locales – la receta de biryani de su abuela o un snack callejero que no estará en ninguna base de datos estándar
- Comidas caseras – sabe más o menos qué llevaba el plato y puede estimar las calorías
- Productos envasados con etiqueta – tiene el paquete en la mano y puede leer la información nutricional directamente. Solo tiene que escribir los valores.
- Comidas en restaurante – muchas cadenas de restaurantes publican su información nutricional en línea. Búsquela e introdúzcala manualmente.
- Recetas propias – si registra sus propias recetas y conoce su desglose nutricional por ración
Estimar calorías cuando no lo sabe
¿No sabe cuántas calorías tiene lo que ha comido? Aquí tiene algunas estrategias rápidas de estimación:
- Mire el envase – si venía en un paquete, la etiqueta nutricional es su mejor aliada
- Busque en línea – una búsqueda web rápida de «[nombre del alimento] calorías» suele dar buenas estimaciones
- Use referencias aproximadas – una comida estándar suele tener entre 400 y 700 calorías. Un snack ligero, entre 100 y 200. Una comida abundante en restaurante puede alcanzar las 800 a 1.200 o más.
- Redondee ligeramente hacia arriba – solemos subestimar las raciones. Ante la duda, añada entre un 10 % y un 20 % a su estimación.
Sugerir un alimento para la base de datos
Si se ve introduciendo manualmente el mismo alimento una y otra vez, plantéese sugerirlo para añadirlo a la base de alimentos de Vantage Fit:
- En la pantalla de búsqueda de alimentos, busque la opción Suggest a Food
- Introduzca el nombre del alimento y los datos nutricionales que tenga
- Envíe la sugerencia
El equipo de Vantage Fit revisa las sugerencias periódicamente y añade a la base de datos los alimentos más solicitados. Una vez añadido, podrá encontrarlo en la búsqueda normal con los datos nutricionales ya cumplimentados.
Nota: No hay un plazo garantizado para que un alimento sugerido se añada. El equipo prioriza según el número de solicitudes y la disponibilidad de datos. Mientras tanto, siga usando la entrada manual.
Editar una entrada manual
¿Cometió un error o encontró después información nutricional más precisa? Puede editar cualquier alimento registrado:
- Vaya al Diario y desplácese a la fecha de la entrada
- Toque la tarjeta Meals
- Busque la entrada que quiere editar
- Tóquela para abrirla y actualizar los valores
- Guarde los cambios
Consejos para un mejor registro manual
- Sea constante con los nombres – si registra «almuerzo de oficina» todos los días, use el mismo nombre para que sea fácil de seguir
- El Quick Tray recuerda – los alimentos que registra con frecuencia (también los introducidos manualmente) aparecen en el Quick Tray para registrarlos más rápido la próxima vez
- Registre mientras come – introducir los datos justo después de la comida es más preciso que intentar recordarlo por la noche
¿Necesita más ayuda? Contacte con soporte desde Ajustes → Ayuda en la aplicación.
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