Vantage Fit kann Ihre Herzfrequenz allein mit der Kamera Ihres Telefons schätzen – kein Wearable erforderlich. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Messung durchführen und was Sie dabei beachten sollten.
So nehmen Sie eine Messung vor
- Tippen Sie auf dem Tab „Übersicht“ auf die Schaltfläche Plus (+)
- Wählen Sie im Menü Measure heart rate
- Legen Sie Ihre Fingerspitze sanft auf das Objektiv der Rückkamera Ihres Telefons
- Halten Sie den Finger ruhig und still – drücken Sie weder zu fest noch zu leicht
- Warten Sie, bis die App die Messung verarbeitet hat (in der Regel 15 bis 30 Sekunden)
- Ihre Herzfrequenz erscheint auf dem Bildschirm, sobald die Messung abgeschlossen ist
Wie es funktioniert
Die Kamera Ihres Telefons erkennt Ihren Puls über Ihre Fingerspitze. Es ist dieselbe grundlegende Methode, die auch Smartwatches und Fitness-Tracker verwenden.
Das Verfahren heißt Pulserkennung – es nutzt dasselbe Grundprinzip wie viele Smartwatches und Fitness-Tracker.
Tipps für eine genaue Messung
- Bleiben Sie ruhig sitzen – Bewegung stört die saubere Messung. Setzen Sie sich und legen Sie die Hand auf eine flache Unterlage
- Nutzen Sie den Zeigefinger – er liefert in der Regel die konsistentesten Werte
- Decken Sie die Kamera vollständig ab – Ihre gesamte Fingerspitze sollte das Objektiv ohne Lücken bedecken
- Moderater Druck – drücken Sie sanft, aber fest. Zu viel Druck schränkt den Blutfluss ein und verfälscht die Messung. Zu wenig Druck, und die Kamera kann den Puls nicht erkennen.
- Warten Sie, bis Sie zur Ruhe gekommen sind – messen Sie nach mindestens 2 bis 3 Minuten im Sitzen, um Ihre Ruheherzfrequenz zu erhalten. Direkt nach dem Sport wird ein erhöhter Wert angezeigt.
- Gutes Licht hilft – der Kamerablitz leistet den größten Teil der Arbeit, aber Störlicht aus der Umgebung kann die Genauigkeit beeinträchtigen
Tipp: Schlägt die Messung fehl oder zeigt sie einen ungewöhnlich hohen/niedrigen Wert, warten Sie einen Moment, positionieren Sie Ihren Finger neu und versuchen Sie es erneut. Manchmal braucht es ein paar Anläufe für eine saubere Messung.
Ihre Ergebnisse verstehen
Nach der Messung wird Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) angezeigt. Hier sind allgemeine Ruheherzfrequenz-Bereiche für Erwachsene:
| Bereich | Einstufung |
|---|---|
| 40-60 BPM | Sportlich / sehr fit |
| 60-80 BPM | Normaler Ruhebereich |
| 80-100 BPM | Oberes Ende des Normalbereichs |
| 100+ BPM | Erhöht (konsultieren Sie einen Arzt, wenn der Wert in Ruhe dauerhaft hoch ist) |
Ihr individueller Normalbereich hängt von Ihrem Alter, Ihrem Fitnessniveau, Ihrer Medikation und anderen Faktoren ab. Nutzen Sie diese Zahlen zur allgemeinen Orientierung, nicht als medizinischen Maßstab.
Wichtig: Messung zur Orientierung
Die Herzfrequenzmessung in Vantage Fit dient ausschließlich der allgemeinen Orientierung. Es ist keine medizinisch genaue Messung und darf nicht zur Diagnose, Überwachung oder Behandlung einer Erkrankung verwendet werden.
Für eine genaue, kontinuierliche Herzfrequenzüberwachung empfehlen wir, ein Wearable (Apple Watch, Fitbit, Garmin usw.) mit Vantage Fit zu koppeln. Diese Geräte nutzen dedizierte optische Sensoren, die zuverlässigere Werte liefern – besonders bei körperlicher Aktivität.
Hinweis: Haben Sie Bedenken zu Ihrer Herzfrequenz oder Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit, konsultieren Sie einen Arzt. Die telefonbasierte Messung ist ein praktisches Orientierungswerkzeug, kein Ersatz für medizinische Geräte.
Für genauere Herzfrequenzdaten: Nutzen Sie ein Wearable
Wenn Herzfrequenz-Tracking Teil Ihrer Fitnessroutine ist, bringt Ihnen die Kopplung eines Wearables mit Vantage Fit:
- Kontinuierliche Überwachung den ganzen Tag über
- Übungs-Herzfrequenz während des Trainings
- Ruheherzfrequenz-Trends über Wochen und Monate
- Genauere Werte durch dedizierte optische Sensoren an der Haut
Koppeln Sie Ihr Wearable unter Einstellungen > Verbundene Geräte.
Mehr Hilfe nötig? Wenden Sie sich über Einstellungen → Hilfe in der App an den Support.
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