Mahlzeiten zu erfassen ist eine der wichtigsten Gewohnheiten, um Ihre Ernährungsziele im Griff zu behalten. Vantage Fit macht es Ihnen leicht – mit einer starken Lebensmittelsuche, die hilft, Ihr Essen zu finden und in Sekunden zu erfassen.
Nach Lebensmitteln suchen
Wenn Sie eine Mahlzeit erfassen möchten, tippen Sie auf die Schaltfläche Plus (+) oder öffnen Sie den Bereich zur Lebensmittelerfassung. Oben sehen Sie eine Suchleiste.
- Geben Sie den Namen des Lebensmittels ein, das Sie gegessen haben – zum Beispiel „Hähnchenbrust“ oder „Linsen mit Reis“
- Die Ergebnisse erscheinen während der Eingabe – die Suche ist schnell und findet auch bei leicht abweichender Schreibweise nahe Treffer
- Tippen Sie auf den Lebensmittelartikel, der Ihrem Essen entspricht
Die Suche umfasst derzeit etwa 3.000 bis 4.000 Lebensmittelartikel, und die Datenbank wird aktiv erweitert, um mehr regionale und internationale Lebensmittel aufzunehmen.
Portionsgröße und Menge wählen
Nach der Auswahl eines Lebensmittels:
- Wählen Sie Ihre Portionsgröße aus den verfügbaren Optionen (z. B. 1 Tasse, 100 g, 1 Stück, 1 Schale)
- Passen Sie die Menge an – hatten Sie zwei Portionen, stellen Sie die Menge auf 2
- Die Nährwertaufschlüsselung aktualisiert sich in Echtzeit, wenn Sie diese Werte ändern
Nährwertangaben
Für jeden Artikel in der Datenbank sehen Sie:
- Kalorien – Gesamtkalorienzahl für die gewählte Portion
- Protein – Gramm Protein
- Kohlenhydrate – Gramm Kohlenhydrate
- Fett – Gramm Fett
Diese Werte werden auf Basis der von Ihnen gewählten Portionsgröße und Menge berechnet.
Tipp: Achten Sie auf die Portionsgrößen. Eine Portion Reis „1 Tasse“ hat ganz andere Kalorien als eine Portion „100 g“. Wählen Sie die Einheit, die Ihrem tatsächlichen Essen am besten entspricht.
Was tun, wenn Ihr Lebensmittel nicht gefunden wird?
Die Datenbank deckt nicht alles ab – besonders regionale Gerichte, hausgemachte Rezepte oder sehr spezielle Zubereitungen. Erscheint Ihr Lebensmittel nicht in den Suchergebnissen, haben Sie zwei Möglichkeiten:
Manuelle Erfassung
Tippen Sie auf die Option Manual Entry, um ein Lebensmittel zu erfassen, das nicht in der Datenbank steht:
- Geben Sie den Lebensmittelnamen ein (das ist nur eine Bezeichnung für Ihre Aufzeichnungen)
- Geben Sie die Kalorienzahl direkt ein
- Geben Sie optional die Makros ein – Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm
- Speichern Sie den Eintrag
Die manuelle Erfassung ist praktisch für regionale Lebensmittel, hausgemachte Mahlzeiten oder wenn Sie die Nährwerte vom Etikett kennen, der Artikel aber nicht in unserer Datenbank steht.
Einen Lebensmittelartikel vorschlagen
Möchten Sie ein Lebensmittel zur Datenbank hinzufügen, nutzen Sie die Option Suggest a Food. Senden Sie den Lebensmittelnamen und alle Details, die Sie haben; das Vantage Fit-Team prüft ihn für eine künftige Datenbank-Aktualisierung.
Quick Tray: Ihre häufigen Lebensmittel
Müde, jeden Morgen dasselbe Frühstück zu suchen? Das Quick Tray speichert Ihre am häufigsten erfassten Lebensmittel für Zugriff mit einem Tipp.
- Lebensmittel, die Sie regelmäßig erfassen, erscheinen automatisch im Quick Tray
- Tippen Sie auf einen Artikel im Quick Tray, um ihn sofort mit derselben Portionsgröße wie beim letzten Mal zu erfassen
- Passen Sie die Menge bei Bedarf an, bevor Sie speichern
Das spart Menschen mit gleichbleibenden Essgewohnheiten enorm viel Zeit. Statt jeden Morgen „Haferflocken mit Banane“ einzutippen, tippen Sie es einfach im Quick Tray an.
Tipps für genaues Erfassen von Lebensmitteln
- Erfassen Sie die Mahlzeiten beim Essen – Portionen erinnern Sie sich auf Anhieb viel leichter als am Tagesende
- Nutzen Sie das Quick Tray für Ihre gewohnten Mahlzeiten, um Zeit zu sparen
- Im Zweifel manuell erfassen – eine geschätzte Kalorienzahl ist besser als gar keine Erfassung
- Prüfen Sie die Portionsgrößen genau – der Unterschied zwischen „1 Esslöffel“ und „1 Tasse“ Erdnussbutter ist erheblich
Mehr Hilfe nötig? Wenden Sie sich über Einstellungen → Hilfe in der App an den Support.
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