Vantage Fit enthält einen integrierten Ernährungstracker, der Ihnen hilft, Ihr Essen zu erfassen, Kalorien zu zählen und Ihre Makronährstoffzufuhr über den Tag im Blick zu behalten.
So erfassen Sie eine Mahlzeit
- Tippen Sie von jedem Bildschirm aus auf die Schaltfläche Plus (+).
- Wählen Sie Log Today’s Meals.
- Wählen Sie die Mahlzeitenzeit:
- Frühstück
- Mittagessen
- Snacks
- Abendessen
- Suchen Sie Ihr Lebensmittel in der Datenbank (~3.000 bis 4.000 Artikel verfügbar) ODER nutzen Sie Manual Entry, um Lebensmittelname, Kalorien und Makros selbst einzugeben.
- Wählen Sie die Portionsgröße und die Menge.
- Prüfen Sie die angezeigten Nährwertangaben:
- Kalorien
- Protein (Gramm)
- Kohlenhydrate (Gramm)
- Fett (Gramm)
- Tippen Sie auf Save.
Die Lebensmittelsuche nutzen
Die Lebensmittelsuche durchsucht die Datenbank gängiger Lebensmittel von Vantage Fit. Geben Sie einen Teil des Lebensmittelnamens ein, und passende Ergebnisse erscheinen mit ihren Nährwerten pro Portion.
Wählen Sie ein Ergebnis aus, passen Sie Portionsgröße und Menge an das an, was Sie tatsächlich gegessen haben, und die Nährwerte aktualisieren sich automatisch.
Tipp: Finden Sie Ihr genaues Lebensmittel nicht, wählen Sie etwas Ähnliches ODER nutzen Sie Manual Entry. Geben Sie bei manueller Erfassung einfach den Lebensmittelnamen sowie die ungefähren Kalorien und Makros ein.
Einen Lebensmittelartikel vorschlagen
Steht Ihr Lebensmittel nicht in der Datenbank? Nutzen Sie die Option Suggest Food Item, um es zur Aufnahme vorzuschlagen. So wächst die Datenbank für alle.
Quick Tray
Das Quick Tray merkt sich die Lebensmittel, die Sie häufig erfassen. Statt jedes Mal zu suchen, wählen Sie schnell aus Ihren meistgenutzten Artikeln. Je mehr Sie erfassen, desto schlauer wird Ihr Quick Tray.
Tägliche Ernährungsansicht
Nach dem Erfassen Ihrer Mahlzeiten zeigt Ihre tägliche Ernährungsübersicht:
- Konsumierte Kalorien vs. Tagesziel – ein Fortschrittsbalken zeigt, wo Sie stehen
- Makro-Aufschlüsselung – Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm und als Prozentanteil der Gesamtaufnahme
So sehen Sie auf einen Blick, ob Sie im Einklang mit Ihren Zielen essen.
Hinweis: Ihr Kalorienziel basiert auf Ihrem Gesundheitsprofil. Haben Sie Ihr Gesundheitsprofil nicht ausgefüllt, nutzt die App einen allgemeinen Standardwert.
Tipps für genaues Mahlzeiten-Erfassen
- Erfassen Sie beim Essen – das ist viel einfacher, als am Ende des Tages alles rekonstruieren zu wollen.
- Seien Sie ehrlich bei den Portionsgrößen – die Nährwertgenauigkeit hängt von der richtigen Portionsgröße ab.
- Überspringen Sie keine Snacks – die Handvoll Nüsse oder der Keks am Nachmittag zählen auch.
- Richten Sie Mahlzeiten-Erinnerungen ein – gehen Sie zu Einstellungen > Erinnerungseinstellungen, um zu Ihren üblichen Mahlzeiten benachrichtigt zu werden.
Mehr Hilfe nötig? Wenden Sie sich über Einstellungen → Hilfe in der App an den Support.
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