Consigner ses repas est l’une des habitudes les plus importantes pour maîtriser ses objectifs nutritionnels. Vantage Fit vous simplifie la tâche grâce à une puissante recherche d’aliments qui vous aide à trouver ce que vous avez mangé et à le consigner en quelques secondes.
Rechercher un aliment
Lorsque vous êtes prêt à consigner un repas, touchez le bouton Plus (+) ou accédez à la section de consignation des aliments. Une barre de recherche apparaît en haut.
- Saisissez le nom de l’aliment que vous avez mangé – par exemple, « poulet grillé » ou « riz au dal »
- Les résultats apparaissent à mesure de la saisie – la recherche est rapide et trouve des correspondances proches même si votre orthographe est légèrement fautive
- Touchez l’aliment qui correspond à ce que vous avez mangé
La recherche couvre actuellement environ 3 000 à 4 000 aliments, et la base de données est activement élargie pour inclure davantage d’aliments régionaux et internationaux.
Choisir la taille de portion et la quantité
Après avoir sélectionné un aliment :
- Choisissez votre taille de portion parmi les options disponibles (par exemple, 1 tasse, 100 g, 1 pièce, 1 bol)
- Ajustez la quantité – si vous en avez mangé deux portions, réglez la quantité sur 2
- La répartition nutritionnelle se met à jour en temps réel lorsque vous modifiez ces valeurs
Informations nutritionnelles
Pour chaque aliment de la base de données, vous voyez :
- Calories – total de calories pour la portion sélectionnée
- Protéines – grammes de protéines
- Glucides – grammes de glucides
- Lipides – grammes de lipides
Ces valeurs sont calculées à partir de la taille de portion et de la quantité que vous avez sélectionnées.
Astuce : Faites attention aux tailles de portion. Une portion « 1 tasse » de riz n’a pas du tout les mêmes calories qu’une portion « 100 g ». Choisissez l’unité qui correspond le mieux à ce que vous avez réellement mangé.
Et si votre aliment est introuvable ?
La base de données ne couvre pas tout – surtout les plats régionaux, les recettes maison ou les préparations très spécifiques. Si votre aliment n’apparaît pas dans les résultats de recherche, deux options s’offrent à vous :
Saisie manuelle
Touchez l’option Manual Entry pour consigner un aliment absent de la base de données :
- Saisissez le nom de l’aliment (ce n’est qu’un libellé pour vos archives)
- Saisissez directement le nombre de calories
- Saisissez éventuellement les macros – protéines, glucides et lipides en grammes
- Enregistrez l’entrée
La saisie manuelle est utile pour les aliments régionaux, les repas maison, ou lorsque vous connaissez la valeur nutritionnelle indiquée sur l’emballage mais que l’article ne figure pas dans notre base.
Proposer un aliment
Si vous souhaitez voir un aliment ajouté à la base de données, utilisez l’option Suggest a Food. Envoyez le nom de l’aliment et toutes les informations dont vous disposez, et l’équipe Vantage Fit l’examinera en vue d’une inclusion dans une prochaine mise à jour de la base.
Quick Tray : vos aliments fréquents
Fatigué de chercher le même petit-déjeuner chaque matin ? Le Quick Tray enregistre vos aliments consignés le plus souvent pour un accès en un seul geste.
- Les aliments que vous consignez régulièrement apparaissent automatiquement dans le Quick Tray
- Touchez n’importe quel article du Quick Tray pour le consigner instantanément avec la même taille de portion que la dernière fois
- Ajustez la quantité si besoin avant d’enregistrer
Cela fait gagner énormément de temps aux personnes aux habitudes alimentaires régulières. Au lieu de saisir « flocons d’avoine à la banane » chaque matin, touchez-le simplement dans le Quick Tray.
Conseils pour une consignation précise des aliments
- Consignez les repas au fur et à mesure – il est bien plus facile de se souvenir des portions sur le moment qu’en fin de journée
- Utilisez le Quick Tray pour vos repas habituels afin de gagner du temps
- En cas de doute, utilisez la saisie manuelle – un compte calorique estimé vaut mieux que pas de consignation du tout
- Vérifiez attentivement les tailles de portion – la différence entre « 1 cuillère à soupe » et « 1 tasse » de beurre de cacahuète est considérable
Besoin d’aide supplémentaire ? Contactez l’assistance depuis Paramètres → Aide dans l’application.
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