Tous les aliments que vous mangez ne figureront pas dans la base de données de Vantage Fit – surtout si vous aimez les cuisines régionales, les plats maison ou les spécialités. Ce n’est pas un problème. Vous pouvez consigner n’importe quel aliment manuellement en saisissant vous-même les détails.
Utiliser la saisie manuelle
Lorsque la recherche d’aliments ne donne rien ou que vous préférez éviter de chercher :
- Ouvrez l’écran de consignation des aliments (touchez Plus (+) ou passez par le Journal)
- Sélectionnez le type de repas (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Collation)
- Touchez l’option Manual Entry (généralement disponible à côté de la barre de recherche ou dans la zone des résultats de recherche)
- Renseignez les détails :
- Nom de l’aliment – saisissez ce que vous voulez. Ce n’est qu’un libellé pour vos propres archives (par exemple, « dal makhani de maman », « thali de la cantine du bureau » ou « shake protéiné »)
- Calories – saisissez le total de calories de votre portion
- Protéines (facultatif) – grammes de protéines
- Glucides (facultatif) – grammes de glucides
- Lipides (facultatif) – grammes de lipides
- Touchez Save pour consigner l’entrée
Astuce : Si vous ne connaissez pas la répartition exacte des macros, saisissez simplement les calories. Un relevé calorique approximatif est bien plus utile qu’aucun relevé. Vous pourrez toujours modifier l’entrée plus tard si vous trouvez des chiffres plus précis.
Quand utiliser la saisie manuelle
La saisie manuelle est votre meilleure option lorsque :
- Plats régionaux ou locaux – la recette de biryani de votre grand-mère ou un en-cas de rue qui ne figurera dans aucune base de données standard
- Repas maison – vous savez approximativement ce que contient le plat et pouvez estimer les calories
- Produits emballés avec étiquette – vous avez le paquet en main et pouvez lire directement les informations nutritionnelles. Saisissez simplement les valeurs.
- Repas au restaurant – de nombreuses chaînes de restaurants publient leurs informations nutritionnelles en ligne. Recherchez-les et saisissez-les manuellement.
- Recettes personnelles – si vous suivez vos propres recettes et connaissez leur répartition nutritionnelle par portion
Estimer les calories quand vous ne savez pas
Vous ne savez pas combien de calories contient ce que vous avez mangé ? Voici quelques méthodes d’estimation rapides :
- Regardez l’emballage – si l’aliment était emballé, l’étiquette nutritionnelle est votre meilleure alliée
- Cherchez en ligne – une recherche web rapide sur « [nom de l’aliment] calories » donne souvent de bonnes estimations
- Utilisez des repères approximatifs – un repas standard représente généralement 400 à 700 calories. Un en-cas léger, 100 à 200. Un copieux repas au restaurant peut atteindre 800 à 1 200 et plus.
- Arrondissez légèrement vers le haut – on a tendance à sous-estimer les portions. En cas de doute, ajoutez 10 à 20 % à votre estimation.
Proposer un aliment pour la base de données
Si vous vous retrouvez à saisir manuellement le même aliment de façon répétée, pensez à le proposer pour l’ajouter à la base d’aliments de Vantage Fit :
- Dans l’écran de recherche d’aliments, cherchez l’option Suggest a Food
- Saisissez le nom de l’aliment et toutes les informations nutritionnelles dont vous disposez
- Envoyez la suggestion
L’équipe Vantage Fit examine les suggestions périodiquement et ajoute à la base de données les aliments les plus demandés. Une fois ajouté, vous pourrez le trouver via la recherche habituelle, avec des données nutritionnelles pré-remplies.
Remarque : Aucun délai n’est garanti pour l’ajout d’un aliment suggéré. L’équipe établit les priorités en fonction du nombre de demandes et de la disponibilité des données. En attendant, continuez à utiliser la saisie manuelle.
Modifier une saisie manuelle
Une erreur, ou des informations nutritionnelles plus précises trouvées après coup ? Vous pouvez modifier n’importe quel aliment consigné :
- Accédez au Journal et allez à la date de l’entrée
- Touchez la carte Meals
- Trouvez l’entrée à modifier
- Touchez-la pour l’ouvrir et mettre à jour les valeurs
- Enregistrez vos modifications
Conseils pour une meilleure consignation manuelle
- Soyez constant dans les noms d’aliments – si vous consignez « déjeuner au bureau » chaque jour, utilisez le même nom pour faciliter le suivi
- Le Quick Tray se souvient – les aliments que vous consignez fréquemment (même saisis manuellement) apparaissent dans le Quick Tray pour une consignation plus rapide la fois suivante
- Consignez en mangeant – saisir les données juste après le repas est plus précis que d’essayer de s’en souvenir le soir
Besoin d’aide supplémentaire ? Contactez l’assistance depuis Paramètres → Aide dans l’application.
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