Lorsque vous consignez un aliment dans Vantage Fit, un objectif calorique quotidien et une répartition des macros guident votre nutrition. Ces chiffres sont personnalisés pour vous – voici ce qu’ils signifient et comment en tirer le meilleur.
Qu’est-ce qu’un objectif calorique ?
Votre objectif calorique quotidien est le nombre de calories recommandé pour vous chaque jour, établi à partir de votre profil personnel. Il tient compte de votre âge, de votre taille, de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d’activité, ainsi que de l’objectif de forme que vous avez choisi (perdre du poids, maintenir votre poids ou gagner en muscle).
Voyez-le comme un repère quotidien – restez régulièrement proche de ce chiffre et vous êtes sur la bonne voie vers votre objectif.
Comment est-il défini ?
Lorsque vous configurez votre profil de santé dans Vantage Fit, l’application utilise les détails de votre profil pour estimer le nombre de calories dont votre corps a besoin chaque jour. Elle ajuste ensuite cette estimation selon votre objectif de forme :
- Perte de poids – votre objectif est fixé en dessous de ce que votre corps dépense, créant un déficit calorique progressif.
- Maintien du poids – votre objectif correspond à vos besoins énergétiques quotidiens estimés.
- Prise de muscle – votre objectif est fixé au-dessus de ce que votre corps dépense, fournissant un carburant supplémentaire pour développer les muscles.
Vous n’avez aucun calcul à faire – l’application effectue le calcul automatiquement.
Comment mettre à jour vos objectifs
Votre objectif calorique est lié à votre profil de santé : mettre à jour votre profil met à jour vos objectifs automatiquement.
- Accédez au Profil
- Touchez Health Profile
- Mettez à jour l’un des éléments suivants :
- Poids – c’est ce qui influence le plus votre objectif
- Taille – si elle a été saisie incorrectement
- Niveau d’activité – si votre mode de vie a changé (par exemple, vous faites plus d’exercice)
- Objectif de forme – si vous voulez passer de la perte de poids au maintien, ou inversement
- Touchez Save
Vos objectifs caloriques et de macros se mettront à jour immédiatement.
Astuce : Mettez régulièrement à jour votre poids dans l’application. À mesure que votre poids évolue, vos besoins caloriques aussi – garder votre profil à jour garantit que vos objectifs restent précis.
Et si mon objectif semble erroné ?
Si votre objectif calorique paraît anormalement élevé ou bas, la cause la plus fréquente est une saisie incorrecte du profil. Vérifiez d’abord votre poids, votre taille et votre niveau d’activité.
Gardez à l’esprit que les objectifs caloriques sont des estimations – ils constituent un bon point de départ, mais les besoins varient d’une personne à l’autre. Utilisez votre objectif comme un repère et observez la réaction de votre corps au fil du temps.
Besoin d’aide supplémentaire ? Contactez votre administrateur RH ou contactez l’assistance via l’option Aide du menu de l’application.
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